Poids de Corps VS Fonte.

Voila je créer ce petit débat , dites ce que vous pensez de la fonte et de la msuculation à poids de corps , et pourquoi avez fais tel ou tel choix.

moi je choisis la musculation a poids de corps simplement parcequ'il n'y aucun materiel a acheter, apres je connais pas trop les avantages ni les inconvéniens...

++

pour etre court c'est court ::

Poid du corp , seulement parce que c'est la seule chose accessible pour moi , mais dès que j'aurai l'occasion de faire de la fonte l'année prochaine , je mixerai , pour le moment je peu pas vraiment dire ce que je préfère , quoique pour le si peu de fonte que j'ai fai , j'était 2X plus congestionné et hs qu'après du pdc mais j'était pas éssouflé un poil alors qu'avec le pdc je soufle plus .

Après , je vai dire une connerie mais bon , c'est kikisla pète en gros hein . c'est toujour marrant de voir un gar qui fait uniquement de la fonte , qui est pas trop mal foutu , mais qui galère pour faire une pompe a un bras .

La fonte c'est froid :D

l'un comme l'autre peuvent être complémentaire par rapport au but que l'on se fixe, mais le travail au poids de corps inflige moins de stress à tous les niveaux et ça ne date pas d'aujourd'hui les effets bénéfiques des pgm.

la fonte aux fonteux :albino:

les pgm au pgmiens :bounce: :cheers:

Moi je préfère la fonte au pdc même si je fais que des exos pdc (paradoxe ^^)
Je sais pas pourquoi mais je m'emmerde des fois lors des exos pdc alors que ya 7mois j'ai fais un peu de fonte et je m'emmerdais pas du tout!
Mais sinon pour le corps et la vie de tout les jours et pour le freestyle et parkour VIVE LE PDC ^^

J'ai commencé à la fonte et ça m'a permis de prendre un peu de force, par contre les exos pdc sollicitent plus de groupes à la fois et permet "d'utiliser" ses muscles.
Donc ces temps ci c'est 90% de pdc et un peu de fonte de temps à autres (nostalgie.. xD)

Pour ma part, j'ai débuté la musculation en faisant 2 ans de fontes .
J'ai énormément progressé durant la première année (+20Kg), mais j'ai vite stagné par la suite. Me blessant régulièrement les épaules à cause du DC.

Puis l'année dernière j'ai découvert le PDC avec la methode lafay.
En un an de PDC j'ai explosé toutes mes perfs à la fonte (sans jamais en faire). Et mes problèmes d'épaule ont disparu.

ma progression aux squat a été énorme je suis passé de 10@50kg à 72@50kg... en faisant juste des squats une jambe pendant 6 mois. (j'ai davantage progressé depuis)

Je trouve que le PDC est tout aussi efficace que la fonte (voir plus), et moins traumatisant. De plus ont peut en faire partout, GRATUITEMENT et quand on veut = total liberté !

Le poids de corps fait intervenir des exercices en "chaîne fermée", ce qui permet aux "maillons faibles" de la chaîne musculaire de se renforcer.
Tandis que la fonte agit "en chaîne ouverte", ce qui permet de contourner le couloirs de forces limité par les maillons faible de la chaîne, pour continuer l'effort.

L'un comme l'autre présente certain avantage, cependant je préfère le PDC car il exploite et travail la force "utile" d'un individu et voit le corps comme un tout.
Le pdc fait intervenir la force sur beaucoup de couloirs différents et offre une plus grande polyvalence.

Un pratiquant très fort en PDC (50 tractions, 100 pompes une main, 100sqt une jambes etc) sera également très fort en fonte.
L'inverse n'est pas forcement vraie : je connais des fonteux faisant 130 kilos au DC incapable d'aligner 10 pompes une main... ou de faire 1 squat une jambe sans tomber sur le cuL.

Avec le Pdc on gagne ainsi sur les 2 tableaux, on peut être très résistant en série longue, et dégager beaucoup de puissance en série courte.

A mon sens, La fonte c'est juste un effet de mode dont on arrive difficilement à se détacher. c'est pour moi une sorte de "régression" dans le culturisme (si le culturisme existe encore...malgrès tout le dopage )

bin moi je sais qui gagne regardez http://labrute.fr/f/poids_du_corps/fonte
non sérieusement je trouve que les deux on des avantages
pour moi la fonte me permet de varier les exercices et de faire des series courtes mais il

perso la methode lafay que je trouve tres efficace mais trop répétitive pour moi ca me saoule les series longues et tout ca donc voila la fonte me permet de varier mais il est claire que le pdc niveau santé et tout ca c'est mieux

mais je pense que la fonte tout comme le pdc existe depuis tres tres tres longtemps
on entend parler de légende shaolin ou le gar doit soulever un beuf des trucs dans le genre donc ca peut s'apparenter a de la fonte

mais ya une erreur qui a était commise c'est de les séparer et de les scientifiquiser (oui je sais j'invente des mots lol ) ce que je veux dire par la c'est qu'avant on se prenait pas la tete avec tant de rep tant de series tant de repos ou tel méthode en fait on faisait du free style lol et franchement vous pensez que les athlètes grecs ou les guerriers asiatiques était mois fort que nous aujourd'hui avec toute nos méthode
donc le mieux c'est de se la faire notre methode au jour le jour comme on le sans pour quoi pas faire des traction suivi de développé militaire il faut bien vous dire que entre soulevé une pierre un bœuf ou une haltère il n'y a pas de différences
donc chacun sa methode chacun ca technique chacun son age,sa morphologie,son mental et son ressenti

tant qu'à soulever des poids, autant soulever des pierres (avec une prise bien plus difficile que les altères ^^).
Le culte des haltères est assez récent et a été fortement utilisé au 20ème siècle.
Le problème avec les haltères c'est qu'ils offrent une prise trop "confortable" qui fragilise encore plus les maillons faible (la poigne par exemple).

alors je suis pour soulever des boeufs plutôt que soulever des poids en fonte ^^ !

Le poids de corps fait intervenir des exercices en "chaîne fermée", ce qui permet aux "maillons faibles" de la chaîne musculaire de se renforcer.
Tandis que la fonte agit "en chaîne ouverte", ce qui permet de contourner le couloirs de forces limité par les maillons faible de la chaîne, pour continuer l'effort

Tout à fais d'accord avec toi lemurien sur ce point.

J'ai fais 2 mois de fonte , j'avais des douleurs au dos de temps en temps , malgré que je m'etirais , de plus je m'ennuyais , la plupart des exercices sont statiques , assis ou debout et on bouge pas.

Dans le poids de corps , les exercices sont beaucoup plus interessant , amusant , et beaucoup plus variés.
En fonte , tu n'as que quelques exos que tu fais tout le temps , en p oids de corps , tu peux faire une seance de 3 h sans faire 2 fois le meme exercice ^^.

De plus les exercices en poids de corps , sont des exercices polyarticuaires , on fait donc travaillés beaucoup de muscle en meme temps et non un seul ce qu'on fais en fonte pour pas mal d'exercice( le curl par exemple).

Tu n'as pas les risques physiqueque tu peux avoir en fonte , tu ne te casseras pas les 2 genoux parce que t'as mis trop lourd sur la barre a squat ...... rien n'est réellement traumatisant dans le poids de corps pour le corps.

Apres , il y aussi le fait que ca demande aucun centime , la preuve le freestyle , tu vas dehors et tu t'eclates sans depenser aucun rond .
La fonte dehors c'est pas super pratique , d'une tu peux qu'emmener tes halteres et meme ca c'est lourd , tu vas pas te sortir les machines dehors :!: .

De plus comme a dis lemurien , un mec tres fort dans le domaine d upoids de corps , sera fort en fonte mais ce n'est réciproquement toujours vrai.
Il y un coté plus artistique au poids de corps , une force utile surtout , c'est pour ça queje le pratique , souelver pour soulever ca aucun interet , on a rarrement besoin de souelver des charges de 200 kg ........

Le coté acrobatique , artistique , les figures que l'on peut atteindre en s'entrainant au poids de corps , ça reste plus impressionnant qu'un mec qui souleve 300 kg .

voila j'ai posé ma perle , je vous fais pluschier ^^.

Salut a tous personnellement je suis pour les deux.Je pratique la fonte depuis 5 ans (dont deux ans très très mal , une année moyenne , une autre améliorer et cette année vraiment bien) donc enfaite je pratique réellement la fonte depuis 1 ans et elle ne m'a pas donner de trop mauvais résultat tant au niveau physique , qu'au niveau de la force par rapport a ce que jetait il y a 5ans (1m65 80 kilos, détestant le sport ).

Personnellement j'aime les deux , je ne dénigre ni l'une ni l'autre . Je trouve que la musculation fonte participe plus a une optique force pure (peu de gens font de la force endurance en fonte) et la musculation pdc a une optique force endurance (force pure plus difficile a travaillée).

De plus beaucoup d'exercice poids du corps font partie d'exercice de fonte , beaucoup de gars dans ma salle pratique intensément dips et traction ( en serie lesté ) moins les pompes et le squat une jambe c'est sur mais beaucoup possède une force importante et pourrait réaliser , j'en suis sur des pompes a une main , moins qu'un pratiquant lafay certes mais bon (Je pense qu'un pratiquant lafay ne pourra pas non plus soulever autant en une fois qu'un pratiquant "fonte" )

Les résultat sont par contre plus rapide en méthode poid du corp tout simplement parce que l'évolution des performance et l'habitude a l'exercice se font plus rapidement (on atteint une intensité élever plus rapidement au pdc (grand nombre de rep ) qu'en fonte ou augmentation des charge dépend aussi du système nerveux (et donc l'intensité augmente moin vite)

Je pense pour ma part que fonte et poids du corps peuvent s'associe et donner de très bonne choses, et qu'il ne faut pas complètement rejeté l'un de ces système.

J'aime la méthode poids du corps pour les performance en sport qu'elle m'a apporté et j'aime la fonte pour le physique (même pas super ^^) que j'ai aujourd'hui

perso au niveau problème et douleur je n'en ai jamais réellement eu a cause de la fonte car j'ai toujour privilégier le geste a la charge et toujours bien exécuté mes mouvement, je n'ai donc jamais eu de blessure, même si il est vrai que le poid du corp respecte justement mieu le corp et qu'il représente beaucoup moin de danger

Si vous trouvez que je défend plus la fonte c'est que je sais qu'a vos yeux (comme au mien ) le poids du corps n'a plus rien a prouver mais que la fonte est de plus en plus rejeté (hors grand nombre d'athlète s'entraine encore par ce système)

En tout cas je vote pour les deux car les deux m'apporte beaucoup de plaisir et de bonne choses

fonte: + force pure , musculature lente mais pas trop mal ^^, variété des exercices(pdc en font partie) ,
- risque de blessure, cout (évidemment),et surtout le monde de la musculation trop commercial aujourd'hui , dangereuse si mal exécuter

pdc: + respecte le corps , évolution rapide , force endurance, explosive (forcément travailler ) utilité des mouvements
- dur a tenir (lafay notamment car très intense)

Travaille du cœur et de la souplesse peuvent se retrouver dans les deux pratique pour moi .

donc en claire , tous sa pour dire que ces deux système sont pour moi indissociable

j'ajoute a mon article , que pour être un grand athlète , il faut pratiquer les 2 .
Moi meme je me leste , j'utilise des poids pour travailler encore plus durement.

Cela ne veut as dire que je fais de la fonte , mais pour devenir réellement fort on doit utiliser les 2 outils , elles sont complementaires.

Comme tu dis isei38 , en fonte c'est rrare de voir des pratiquant travailler l'endurance , c'est plus , soulever le plus lourd possible ; un objectif force pure.

Le poids de corps tu ne peux pas trop vise run objectif force pure comme tu te souleve toi , et tjrs le meme poids , tu peux te lester , mais cela n'augmente que tres peu le poids soulevé.

PDC , force/endurance , on fais toujours minimum 10 reps dans un exercice , en fonte tu peux faire des series de 2-3 reps ........

Mais maintenant la fonte a trop un coté commercial comme tu dis , c'est plus le meme esprit que quand c'est né .
Quand tu entends musculation , ca sonne , le gros kéké devant sa glace qui leve des halteres et frime sur la plage ensuite........

Quand tu dis au gens ce que tu fais , quand tu fais du PDC , tu dois bien expliquer , tu peud pas juste dire je fais de la musculation.....

++

On se rejoind aussi sur ce point . Moi aussi je n'aime pas trop le keke devant son miroir (même si je le suis un peu parfois ^^) je pense que les pratiquant de musculation devrait moins se prendre la tête et accepté que leur corps devienne comme il doit être et ne plus se fixé d'objectif a proprement parler sinon le développement de LEUR musculature et l'augmentation de leur capacité.

Beaucoup de personne ne comprenne pas que chaque corps est différent et la musculation aujourd'hui a trop pour but la recherche de l'esthétisme et c'est cela que je trouve dommage
La muscul sert plus a ressembler a une image , qu'a vraiment se muscler et améliorer ses capacité

personnellement je suis plus impressionner par un amie très très mince(muscle très fin mais dessiner) qui fout la trick et les boules a tout le monde a la muscul en effectuant ces tractions et ses dips (que peut de débutant arrive a faire) .Que par le mec de 90 kilo qui va soulever 120 kilo au dvp coucher

La muscul doit être la recherche et l'amélioration de son corps , pas le désir de ressembler a une image et c'est depuis que j'ai compris sa que mes performance et mon morale on réellement augmenter

J'ai une grosse dissymétrie au niveau des pec , baaa je m'en fou j'ai toute ma vie pour m'améliorer et si mon corp et comme sa je vais pas en pleurer , je vais continuer a pratiquer le sport et la muscul pour me faire plaisir et pour me sentir bien.

J'ai un peu de mal a expliquer sa en clair je n'ai plus d'objectif esthétique, J e fais de la muscul et je deviendrais ce que je dois devenir voila !

Mon leger hors sujet est finie lol

Aujourd'hui c'est vrai que la muscul est trés mal vu (frime , gros muscle, gonflette) mais les gens qui en ont cette vision n'y connaisse rien . Il ne comprenne pas que tout les athlète (même ceux d'endurance ) y ont recoure . La musculation fait partie intégrante de la préparation d'un sportif.

exemple deux personne possédant le même niveau technique dans un art martial :
Je crois pouvoir dire que le vainqueur sera celui qui possédera la meilleur vitesse , force , endurance

La musculature des sprinteur ne vient pas que du sprint

La muscul est vraiment devenu trop commercial et n'est plus assez associé au sport et au plaisir .

Même le body building (naturel) est un sport et ces athlète font du cardio (notamment sprint) et leur programme de muscul change tout les mois (endurance, force, volume, séche). Les débutant ne voient que les muscle et je pense qu'il faut apprendre a voir l'athlète d'un sport d'esthétisme

Désoler pour les long discour mais ce sujet reveille en moi une profonde fureur , j'ai etait trop souvent critiquer car je pratiquais la musculation ;

Moi , personelement , j'ai jamais vu une personne critiquer les gens qui font de la musculation , que ça soit dans mon entourage ou au lycée , au contraire ils trouvent ça plutot cool .

ba ta de la chance BStoss moi j'ai trop souvent l'impression que sa passe , comme la dit vassili, pour un sport de keke, on me dit souvent que c'est pas du sport , qque sa sert a rien , que c'est que de la gonflette mdr enfin :roll:

j'ai psoté un peu avant lol lisez le , j'espere sinon j'ai taper ca ds levent ^^

bon ba lol mon message a pas ete envoyé merde , j'ai fais ca dans le vent


non tu as raison isei38 , moi la musculation classique , j'ai tjrs vu ca comme de la gonflette , un pote s'eté lancé , je lu idisais que c'etait pour les tapettes et tout..

je vois tjrs ca sous cet angle , a cause des gens (kéké) qui utilisent cette methode de msuculation , et ceux a cause d'eux que l'on a cette image du gros frimeur kéké.

je vois plus l, du moins moins a fonte sous cet angle.

Mais je sais pas prq , tu passes tu vois un mec dehors torse nue entrain de soulever ce halteres , un autre plus loin faire des pompes tractions , bah le fonteux passe plus pour un frimeur pr moi.

la principal différence vient du fait que les traction, dips et pompe son souvent utilisée dans les entrainement (sport, pompier etc)et que se sont aussi des mouvement de gym alors que l'on voit beaucoup moin l'entrainement de musculation.

C'est aussi pour cela que la méthode lafay a ete critiqué par de nombreux fonteux pour eux ce n'était pas de la musculation

En fonte , tu n'as que quelques exos que tu fais tout le temps , en p oids de corps , tu peux faire une seance de 3 h sans faire 2 fois le meme exercice ^^.

Tu devrais faire de la fonte :wink Il y a énormément d'exercices possibles...

De plus les exercices en poids de corps , sont des exercices polyarticuaires , on fait donc travaillés beaucoup de muscle en meme temps et non un seul ce qu'on fais en fonte pour pas mal d'exercice( le curl par exemple).

Mon dieu...il y a des exos d'isolation au poids de corps et en fonte.

Il y a des exos polyarticulaires au poids de corps et en fonte.

Il suffit juste d'avoir un minimum de connaissances dans les 2 domaines pour s'en rendre compte...

Moi je fais les deux je ne les oppose pas.

Opposer la fonte au poids du corps c'est un débat obsolète qui n'intéressera que les néophytes en la matière.

J'ai dépassé ce stade depuis longtemps 8)

sauf qu'avec les mec comme toi qui se croivent justement au dessus des neophytes que nous sommes comme ut le dis ,c'est que tu respectes pas nos idées.

D

e plus les exercices en poids de corps , sont des exercices polyarticuaires , on fait donc travaillés beaucoup de muscle en meme temps et non un seul ce qu'on fais en fonte pour pas mal d'exercice( le curl par exemple).

quand j'ai ids ca c'est pas sans avoir qu'ne fonte il y en aussi mais moins ....mais c'est pas ca le but.

juste qu'en pdc je m'eclate ,je tripe un max en fonte je m'ennuie a en crever......

je ne les oppose pas non plus malgré le " vs " du titre mais c'est jsute pour le style !!

elle sont complementaires , de plus je ferais de retour quelques training fonte special force.......

Merci pour la précision :D

quand j'ai ids ca c'est pas sans avoir qu'ne fonte il y en aussi mais moins ...

J'en suis même pas sûr de cette affirmation .

je ne les oppose pas non plus malgré le " vs " du titre mais c'est jsute pour le style !!

ok :!:

bon j'apporte brièvement ma pierre à l'édifice.


il ne faut pas confondre ses préférences avec les faits si j'ose dire.


la fonte marche, le pdc marche.


on peut y trouver des avantages comme des inconvénients dans les deux.

il existe énormément d'exos fonte et leurs variantes, je vous invite à visiter ce site.

faites vous votre propre opinion.

c'est pas pcq un mec fort a dit "rien de tel que la fonte pour être fort" que c'est vrai

c'est pas non plus pcq on vous dira "un bon physique équilibré, développé et sain se forge avec le poids du corps" que c'est vrai aussi.


faut travailler sur ses sensations, faut expérimenter. mais on peut pas dire officiellement qu'il y en a un mieux qu'un autre.