freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Allez courage pour le head stand, tu es sur la bonne voie !

A+

merci jack
en fait maintenant je peut faire le head stand sans passer par la position de départ (les genoux sur les coudes) et je 15 a 20s déja et je trouve que c'est un bon débute

vassili : attention à ta grammaire randam stp ,des fois c'est durement compréhensible.

Super

Go to the hand stand now

slt a tous me revoila dsl de ne pa pouvoir pu participer au cour des jours precedant mais je suis plus chez moi jais trouver un travaille loin de mon village alors...
mais bon jais rien abondoner je fait toujours la muscu mais cette fois avec alteres + le freestyle
+++ quant je rentre a la maison je vous ferais par de mes prograis

ça marche bon courage, entraines toi bien


Je corrige qqs fautes : quant=quand ; prograis=progrès ; precedant=précédant ; travaille=travail

cc slt a tous

jais reussis quelques objectifes de ceux que jais citer en haut
50 pompes
15traction
30dips
je tener ces obj par ce que jais trouver sur le forum que c'est les capaciter minimum pour debuter le freestyle alors voila
quelqun poures me donner des onseille pour debuter et quel figure faut que je travaille la premiere( méme si jais deja commencer il y a bien un tamps mais je veus tous recommencer sur de bonne base et dsl pour l'écriture
+

bon je vous donne le programme que je veus suivre
1seace de freestyle
1 jour de repos
1seace de lafay
1 jour de repos
1seace de freestyle
2jour de repos
voila que ce que vous en pancer

Tres bonne idée randame pour ton programme.

et bien joué pour tes objectifs atteints!

merci vassili
et encor une fois c'est ramdane pas randam
( tes tuto von bien me servir

Tu fais 30 dips et 50 pompes seulement ?
Moi je fais environ 80 pompes, mais je ne dois pas dépasser les 30 dips !

Est-ce moi qui est bizarre ?

@ randane : excuse moi d'écorcher ton prénom :s

@ freehug : les pompes c'est variable , la largeur des épaules , le rythme d'exécution , l'amplitude.
ca peut vite changer de 20-30 rep de différence.

tu fais 80 pompes et tu fais pas 30 dips
quelle variante de pompes tu fais

Les mains moyennement écartées, en descendant mes bras un plus bas que la parallèle et rythme très rapide (a fond).

Peut-être mon corps est-il plus habitué a faire des pompes que je fait très régulièrement (cours d'arts martiaux+Lafay) alors que je suis moins habitué aux dips, d'ailleurs je crois les faire mal, car quand je me regarde dans la glace en les exécutant, je m'appuie plus sur le bras droit

C'est plutôt normal je trouve le rapport 30 dips 80 pompes!
Au fait Ramdane t'y arrive au handstand?

Tes 80 pompes se comprennent mieux maintenant que tu expliques le rythme et l'amplitude.
Mais ca reste une tres belle perf quand même.

Pourquoi, je devrais descendre jusqu'à ce que mes pecs touchent à terre ?
Pour le rythme, c'est plus fort que moi j'ai toujours fait tout mes exercices le plus vite que je pouvais, et puis je crois que si je les ferait plus lentement, je gagnerais + en fibres lentes, et gagnerai moins en explosivité, ce qui serait dommage pour les coups de poing etc...

Fin la forme la plus parfaite pour les pompes est comme celle sur cette vidéo