freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

il y a pas lang temps que je fais la méthode(disant 15jours)
lors du teste :
A:27
B:0
C:7 (il y a une année je fesais 15 traction avec une seul main mais après un accédant de voiture..)
A1:14
le dernier teste le vendredi22/01
A:37
B:8
C:11
A1:21
voila je crois que c'est tous je vais reprendre la méthode car de puis mon dernier teste que jais rien et je suis pas ditou fière de moi
statistique de la dernière séance:
A3:23/15
A2:07/06
D:10/09
C1:09/06
E:11/12
F:25/20(l'exercice que je hai le plus)
G:54/50

Voila réponds ici , ne créer pas d'autre sujet , faut tu réponses ici dans ton carnet.

j'ais pas vraiment comprit ce que tu veut dire vassili

j'ajoute une ptit séance pour les abdaux les jours de repos, et foutigne

Tu as écris tout à l'heure , tu avais créer un nouveau sujet pour dire ça au lieu d'ajouter ceci dans ton carnet ici comme là tu viens de répondre.

J'espere tu as compris

jais comprit .

ok parfait alors !

08/02/2010


A3:27/17

A2:06/06(120cm)

C4:12/09

D:12/09

E:12g/12d-2g-2d

F:30/26

G:80/50

K2:12/10

tu t'es pas entrainé après ?

14/02/2010
je passe au 2eme programme
B:7+4+2
A2:8+6+8
D:12
C1:10+7+7
c'est l'heure des examains alor jais pas de temps pour faire 3séance

15/02/2010
E:15/15+15/15+15+15
F:/
G:90+60+55
K2:15+12+06
jais pas fait F j'avais mal au pieds. je me suis broyé la cheville en marchent.

16/02/2010
B:8+5+4
A2:10+9+6
D:12
C5:12+8+8

je croix que il va falloir. passer aux 2eme niveaux.jais attin l'objectif demander

ramdane93 a écrit:14/02/2010
je passe au 2eme programme
B:7+4+2
A2:8+6+8
D:12
C1:10+7+7
c'est l'heure des examains alor jais pas de temps pour faire 3séance

ramdane93 a écrit:16/02/2010
B:8+5+4
A2:10+9+6
D:12
C5:12+8+8

Bonne augmentation quand meme !

je croix que il va falloir. passer aux 2eme niveaux.jais attin l'objectif demander

J'ai volontairement mis en gras les fautes.Fais un effort d'écriture stp.
Dans ce cas oui hésites pas à aller au level suivant si tu as atteint les objectifs , ceci dis avoir légèrement de meilleur performance avant de passer au level 2 n'est pas plus mal d'attendre un peu pour éviter de bloquer trop vite par la suite.

si c'est le cas je crois que je vais ajouter 2 séance au niveau 1. dsl pour les écriture je t'avais dit de faire ce que je peut

Oui je pense ça te sera pas plus mal de prolonger encore un peu ce niveau1.

Oui pour l'écriture j'avais oublié que t'étais pas français mais certains mots quand même étaient complètement dénaturés de leur écriture originale.

bon training

jais pas augmanter d'une seul rep sur les éxercice B.A2.D.C1
mais les autres je croix que sa ira
E:21/21+16/16+15/15
F:19+17+16
G:112+16+50.jais pas pu faire + de 1rep sur la 2eme série par ce que je sentais encore une intense chaleur sur les abdos
K2:13+9+9. jais descendu de 10cm c'est pour sa que jais dégrader dans le nombre de rep

je vais ajouter une dernier séance ce soir au niveau1 par ce que la sa augmente pas de trop.
puis passer au niveau 2

Ouep l'attente se fait longue hein , envie d'aller au level 2 tu as raison !^^

non j'aurait volu rester plus lang temp mais je ne monte pas dans le nombre de rep assai.
en fin, c'est ce que je pense.

faut être patient c'est tout, ça ne juge pas d'une séance à l'autre , mais sur un minimum de 2 semaines.

en fin jais augmenter un peut
B:9+5+5
A2:10+8+6.je comprend pas pour quoi a la 2eme série jais fais moin que la dernier fois
D:13
C5:12+08+08
pour l'instant

ramdane93 a écrit:16/02/2010
B:8+5+4
A2:10+9+6
D:12
C5:12+8+8

B:9+5+5
A2:10+8+6.je comprend pas pour quoi a la 2eme série jais fais moin que la dernier fois
D:13
C5:12+08+08

Tu as fais plus de rep a B ce qui explique la fatigue sur A2 et donc la baisse de perf.

slt a tous heureux que le forum soit réouvert
j'ésper que tous le monde vas faire de sont mieux pour aider le autres

pour la méthode jais arrêter par ce que jais us 9 de moyenne je me suis donner a font pour mes études du coup jais plus de temps pour faire la méthode
mais je me relance le dimanche et je vais recommence mon parcoure du teste
++
et bon entrainement a tous.

Donnes toi à fond dans tes trainings et tu progresseras vite (faut aussi faire suivre l'alimentation, le sommeil et les étirements).
Après, à toi le freestyle

ok, merci pour les encouragement
cette été rien ne m'arréteras ces sur
coté nutrition c'est ce que je fait de mieux