freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Donnes toi à fond dans tes trainings et tu progresseras vite (faut aussi faire suivre l'alimentation, le sommeil et les étirements).
Après, à toi le freestyle

ok, merci pour les encouragement
cette été rien ne m'arréteras ces sur
coté nutrition c'est ce que je fait de mieux

Je suis comme toi Ramdane je trouve aussi que c'est dur de faire de la muscu en même temps que les cours, les sorties, les autres passions, les baisses de motiv, les pb de santé, les fatigues passagères, etc...
Pas évident de s'entrainer régulièrement!
Je penses que tu peux attaquer le niveau 2 non?
Courage mec!!!

merci l'ami

jais essayer le 2em niveau mais c'est très très fatigant
je vais me baser sur le 1er niveau pour 15 a l'exo B

c'est demain que je vais me relancer

bonne chance a toi aussi

Ah c'est sure que méthode + cours c'est fatiguant je peux témoigner car le bac est dans 1 mois donc a fond révision ( enfin j'essaie ^^ ) . Sinon bonne chance pour le mode 15 a l'exo B , moi mon max c'est 18

pas étonnant avec la musculature que tu a

bravo mec et merci

Thomas77 tu fait un mode 18 à B ou bien un nombre max en une série de 18?
Ramdane faut que t'en chie pour progresser mec!
Commence par un mode 3 tu verra c'est pas si dur, si c'est trop dur fait même moins c'est pas grave!!
Tu verra c'est bon pour le moral et les muscles de changer de prog de temps en temps!!!

ok mais dans le livre c'est indiquer en commence par le mode 5

non je parle de mode . Mais j'ai fais une petite erreur , je parlé de B2 donc ce n'est pas le mouvement complet . Je viens de revenir au niveau 4 ou la il s'agit bien de B donc je vous donnerais mon mode le plus élevé une fois que je l'aurais atteint

Ouah c'est balèze comme mode bien joué!!
Ramdane t'as largement le niveau pour passer au niveau 2 mode 5!!!
Mais si ça te fait peur, commence par un mode 3, et tu seras au mode 5 deux séances après c'est vraiment pas bien grave, ta progression sera peut-être un peu plus lente mais c'est tout!!

ok merco

oui je croix que ta oublier que dans le niveau 2 c'est l'exo B1 qui est décrit dans le livre et je croix que oui jais le niveau pour faire le mode 5( je fait 13 rep de B alors sa devrais plus étre tros dure pour moi le mode 5

commence par un niveau 3

erreur de mot je pense, commence par un mode 3.

Etant donné que tu fais 13reps, passes au nivII, n'hésites pas!!
Mon premier passage au niveauII, j'ai bloqué à partir du mode 8 voire 7, c'est pour te dire.
L'essentiel, c'est que tu forces, que tu t'habitues au niveau puisqu'au début, il est quand même éprouvant (en endurance). Donc commencer par un mode 3 c'est une bonne idée je pense, c'est tou bénef pour toi

Bon courage!!!

ok les mecs je vous suis
mais je vais commaime faire 1 ou 2 séance sur le 1er niveau histoire de faire une bonne reprise puis je vais faire le mode 3 au 2em niveau

merci pour les encouragement
bon chance a vous

Bah nikel alors Ramdane!
Tu dis quoi pop nan je déconne j'ai édité ;-)

le grand jour est arriver les mecs

Bon courage !!

Déchire tout!

jais regraisser aux niveau des étirement j'ésper que sa seras pas le cas dans la muscu

séance de merde jais regraisser par tous jais fais une chute libre

b:12+07+05
A1:09+07+06
D:12
C1:11+07+06 ( pas évidant avec une bar triangulaire)
E:37+30+25/40+35+30 ( sans les mains )
F:jais fais du sport au lycée sa devrais suffire pour aujourd'hui
G:60+40+32( fastoche)
K2:13+09+08(90cm)

ba voila je commencerais l'entrainement pour le L-sit demain

C'est pas grave mec!
Si tu regresse encore passe au niveau 2 t'acharne pas!!
A G essaye de rester en dessous d'un mode 20 en contractant doucement en descendant pas à fond, en respirant comme indiqué dans le bouquin!
Contrairement aux autres exos tu dois pas faire le max mais le mieux possible tu doit essayer de te faire mal !

ok dacore
je vais encore faire une séance au 1er niveau et je verrais ce que sa donne



je me suis promis de faire 13 rep a B et a C1 (minimum)

que c'est bon de se levais le matin avec cette sensation au niveau des muscle travailler !!!
en se sont en plaine forme!!!

C'est ca qu'est bon mec aller go!!!

C'est vrai que c'est agréable :P

Sinon tkt pas pour ta séance, ça arrive et comme le dit piero, passes au nivII, ça te changera et te remotivera surement...

18/05/2010
1er fois que j'essaye le handstand
handstand: jais tenue 2s (je me suis fais très mal en tombant sur le carlage )
pour la séance de muscu
B:13+06+03(-2 rep par rapport a la séance dernière)
A2:08+08+06
D:14
C1:14+10+06( sa avance ^^)
E1:11+08+07/07+07+08!!!
F:15+11+07( faut que je travaille sur F par ce que sa m'aiderais a débuter le parkour)
G:31(2s)+13(3s)+25(rapidement) en fait j'avais totalement oublier lexo jais garder les jambes a plat sur le sol et les genoux fléchis sa m'apprendra a pas voire dans le livre(merci piero;)
K2:16+10+09(90cm)

voila, et je vais faire des abdo ce soir pour rattraper lexo G même si jais senti mes abdo travailler.


bref passent aux niveau II

Ce soir j'te file le lien d'une vidéo qui explique très bien les étapes pour le handstand.

Bon courage pour ta séance

Si tu regresse encore à B passe au niv 2 mec c'est pas bon de trop régresser!