[Freestyle] ZiZ

Pas con!!! Je vais tester ce soir, je te tiens au courant :-)

J'ai décidé de mettre mes "perfs..." sur mon post, au moins une fois par semaine, pour voir la différence dans quelques mois.

22/06/11
- Tractions 5x10 / 1'30
- Handstand contre le mur 4x45", 1x42" / 1'30
- Negative HeSPu 5x3 /1'30
- Frog Stand <-- j'ai arrêté, malgré ton conseil pop, j'ai un truc qui couille, j'arrive pas à trouver une bonne position, stable, à boquer les genoux, ils glissent vers les poignets, perte d'équilibre, bref il y a un truc qui va pas, c'est trop laid... tu as peut-être raison Vass', je manque peut-être encore de force, ou je sais pas...
- Gainage abdos + dos 3x1' par position

oilà!

tu disais pouvoir le faire sur barre push up le frog, pourquoi ne pas continuer ?

Ouais c'est peut-être mieux, mais c'est pas un coup à chopper l'habitude à le faire avec et le jour où je veux le faire mains au sol ça va foirer?
Autant prendre de suite la bonn habitude et pour habituer les poignets? ou pas la peine?

Oui il est évident que ça va pas te bosser les poignets comme au sol, mais en attendant ça va te renforcer, et assouplis et renforces tes poignets en parallèle avec des exercices, au fil du temps tu pourras revenir au sol, tu seras devenu plus fort.

Ok! Merci du conseil
Bon, en attendant perfs de merde, faut que je progresse, il y a pas à ch...!!

Gogogogogogo

Dommage, ça avait bien marché sur moi ^^ Peut-être un manque de force ouai...

Garde la motiv' et bon courage !

Merci pop'

23/06/11
- Tractions 3x11 - 2x10 / 1'30
- Handstand contre le mur 5x45" / 1'30
- Negative HeSPu 5x3 /1'30
- Frog Stand 5x20"
- Abdos + dos 3 séries

24/06/11
Today mini training en plein air, ça fait du bien un peu de soleil!
- Tractions pro. 2x12 - 3x10 / 1'30
- Tractions supi. 3x10
- Pompes 2x40 - 2x30
- Pompes serrées 3x10

Today mini training en plein air, ça fait du bien un peu de soleil! afro

Je confirme jetais aussi dehors today enfin !
Mais bon javais peu de jus

t'as fait un light light training today, t'etais si crevé que ça ?

C'est drôle, sur ta dernière séance, tu fais des exos à 3, 4 ou 5 séries ^^

Le training en plein air c'est autre chose :P

Pas crevé, mais je l'ai en prenant un créneau pendant le boulot, j'ai pas eu trop de temps.
Apres pour le nombre de séries c'étaient un peu au pif j'avoue !

si tu 'es amusé après le reste on s'en fou

oui c'est le cas

Une nouvelle semaine qui commence, j'espère pouvoir m'entraîner au moins 4 fois
27/06/11
- Tractions 5x11 / 1'30
- Handstand contre le mur 1x50" - 2x45" - 1x43" - 1x35" / 1'30
- Negative HeSPu 5x3 /1'30
- Frog Stand 1x25" - 4x20" /1'30 <-- je sens que les poignets résistent mieux, l'équilibre aussi s'améliore doucement
- Gainage 3x1' par position / 1'30
- Abdos + dos 3 séries / 1'

Aucun exos des planche push up ?

Tu fais toujours pareil les tractions, c'est quoi la variante tu fais?

Je fais juste ça pour l'instant, tu penses que je peux rajouter du hip push-up? voir pieds surélevés?

Pour les tractions je ne fais que des larges prises pro, pour la logique, j'essaye j'essaye d'en rajouter une à 2-3 séries à chaque fois, sans jamais regresser mais chaud chaud, j'en chie

Oui bien sûr suis la progression des planche push-up même si tu vas rester un moment sur les deux premières étapes car tu n'en es qu'au frog pour l'instant, ça va bien te renforcer et aussi assouplir tes poignets.

Au lieu de faire 5 séries du même exo de tractions ,je te conseille de varier sur les séries

je vais enrichir un peu mon prog alors
Ouais pour les tractions, je vais varier un peu, ça fera pas de mal!
Merci

Amuse toi bien

T'en fais pas pour ça, en ce moment je me régale!

28/06/11
- Tractions pro 2x12 / 1'30
- Tractions pro serrées 2x10 / 1'30
- Tractions supi 2x10 / 1'30
- Handstand contre le mur 3x50" - 1x43" - 1x44" / 1'30
- Negative HeSPu 5x3 /1'30
- Frog Stand 5x25" /1'30
- hip push-up 3x5 / 1'30 pour les 2 exos hip push up, j'ai l'impression de ne pas avoir les mains assez en arrière, je suis à fond niveau souplesse des poignets.
- hip push-up surélevés 1x5 - 2x4 / 1'30
- Gainage 3x1' par position / 1'30 ...
- Abdos + dos 3 séries / 1'

J'essayerai de faire une vidéo un de ces jours de chaque mouvement pour pouvoir corriger pour qu'ils soient le plus propre possible.

29/06/11
- Tractions pro 2x13 / 1'30
- Tractions pro serrées 2x11 / 1'30
- Tractions supi 1x11 - 1x10 / 1'30
- Handstand contre le mur 3x50" - 1x46" - 1x40 " / 1'30 <-- raaah il me tarde de passer les 5x60"!
- Negative HeSPu 5x3 /1'30
- Frog Stand 4x25" - 1x23" /1'30
- hip push-up 4x6 / 1'30
- hip push-up surélevés 3x5 - 1x4 / 1'30
- Gainage 3x1' par position / 1'30 ...
- Abdos + dos 3 séries / 1'

Hip push-up => ?

C'est des pseudos push-ups ?

c'est des push-ups mais les mains près des hanches

30/06/11
- Tractions pro 1x14 - 1x13 / 1'30
- Tractions pro serrées 1x12 - 1x10 / 1'30
- Tractions supi 2x11 / 1'30
- Handstand contre le mur 3x50" - 1x35" - 1x38 " / 1'30 ...
- Negative HeSPu 5x3 /1'30
- Frog Stand 5x25" /1'30
- hip push-up 4x6 / 1'30
- hip push-up surélevés 4x5 / 1'30
- Gainage 3x1' par position / 1'30
- Abdos + dos 3 séries / 1'