par alain-spn Lun 5 Aoû 2013 - 9:46
Séance du jour:
Font lever genoux repliés 90° --> Back lever 90°: 5sec --> 3 sec (position ratée) / 5 sec --> 2 sec.
Pull-ups --> Muscle-ups --> Dips barre: 1-->1-->3-->2-->1-->2-->3-->1-->1 / 1-->1-->3-->2-->1-->2-->3 (impossible de faire le dernier MU, et donc le dernier dip).
C'est une routine des bar-barians. Eux le font jusqu'à 10, soit 1 traction, 1 mu, 9 dips barre et crescendo jusqu'à 10 tractions, 1 mu et 1 dip barre, ce qui fait un total complètement fou. Dire que j'avais réussi ce set à un workshop à Londres, mais c'était dans la douleur, avec des immenses rest-pauses, et avec 25 enragés qui me hurlaient dessus.
Aujourd'hui je voulais la faire jusqu'à 4, peinard. J'ai vite déchanté, et j'ai même pas réussi à boucler le second set à 3. Faudra donc être modeste et reprendre tout en bas, soit à 2, ce qui fera 1 traction, 1 mu, 2 dips, 2 tractions, 1 mu, 1 dip en un set.
Vraiment une mauvaise séance. les holds du début catastrophique, le reste raté. 1h30 de bus aller-retour pour aller faire de la merde comme ça ça donne pas la pêche pour commencer la semaine.