TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

ok ^^

Une photo de mon maltese aux anneaux prise hier matin



Hésitez pas à liker ma page Fan Facebook TheSupersaiyan si vous aimez ce que je fais pour suivre mes actualités : lien ci-dessous
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=452613724797562&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater

Stylé la photo

La classe !!!

Pour réussir une telle figure, la force dans les pectoraux importe beaucoup ou c'est vraiment les épaules ?
De plus, quand tu fais une planche, tes bras sont tendus mais avec les biceps qui empêchent l'hyper extension, donc le bras pas tendus à fond ? Et l'équilibre tu le gère comment: avec les épaules ou éventuellement avec une légère flexion des bras, gérée pas la contraction des biceps et triceps ?

J'ai un problème à ce niveau là et je n'arrive pas à faire une straddle planche bras tendus à fond. J'ai besoin de plier un peu les bras pour gérer l'équilibre (cf ma vidéo ajoutée récemment).

Le parc à l'air sympas
et sinon super la photo la classe

Pure classe!

bubu302 a écrit:La classe !!!

Pour réussir une telle figure, la force dans les pectoraux importe beaucoup ou c'est vraiment les épaules ?
De plus, quand tu fais une planche, tes bras sont tendus mais avec les biceps qui empêchent l'hyper extension, donc le bras pas tendus à fond ? Et l'équilibre tu le gère comment: avec les épaules ou éventuellement avec une légère flexion des bras, gérée pas la contraction des biceps et triceps ?

J'ai un problème à ce niveau là et je n'arrive pas à faire une straddle planche bras tendus à fond. J'ai besoin de plier un peu les bras pour gérer l'équilibre (cf ma vidéo ajoutée récemment).

Pour le maltese ce qui est le plus déterminant c'est les tendons de l'articulation du coude, faut que ce soit du béton armé ^^, tout le poids est centré ici !
mes bras sont tendus a fond a 100 %, l'équilibre ça se prend avec le temps, c'est le grip qui fait tout aux anneaux. tu comprendras en pratiquant.
mais si tu parles au sol, faut tu pousses énormément sur tes épaules.

Kevingili a écrit:Le parc à l'air sympas
et sinon super la photo la classe

SuperNamek a écrit: Pure classe!

merci les gars :D

Sinon voilà d'autres photos

Je l'appele La Planche SuperSaiyan :D
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461873423871592&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater



et celle ci
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461341200591481&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&permPage=1



bon training à tous !!!

La classe! Trop stylés les photos :O t'as un sacré niveau de malade quand même c'est bien continue à nous motiver comme ça! Et la photo que tu appeles "planche SuperSaiyan" c'est pas plutôt un "parralel flag". Et la derniére photo c'est vraiment trop classe cette figure, d'aprés ton ressentit c'est plus dure qu'une full planche au sol? J'ai pas eu encore l'occaz d'essayer
A et derniére question, vu ton niveau es tu capable de faire une straddle ou full planche one arm assisté de ton autre bras en appuie sur celui qui est au sol? Cette figure (ultra impréssionante il va sans dire) est trés rare, on ne la voit pas chez les barhitters dans les vidéos sur le web; je n'ai vu que des bboys faire cette figure.

Respect pour tes figures c'est vrai il y'a en quelques sorte de bar hitter en gros. Ta ceux qui sont à fond dans l'endurance, qui te font je sais pas combien de dips muscle up enchainé et de temps en temps des p'tits flags. Et y'a ta catégorie Vraiment full force plus porté gymnastique. Ta figure est impressionante

Way to go Goku!

Sérieux, c'est du solide! Encore une fois, ton niveau m'inspire. Lâche pas!

Devolite a écrit:La classe! Trop stylés les photos :O t'as un sacré niveau de malade quand même c'est bien continue à nous motiver comme ça! Et la photo que tu appeles "planche SuperSaiyan" c'est pas plutôt un "parralel flag". Et la derniére photo c'est vraiment trop classe cette figure, d'aprés ton ressentit c'est plus dure qu'une full planche au sol? J'ai pas eu encore l'occaz d'essayer
A et derniére question, vu ton niveau es tu capable de faire une straddle ou full planche one arm assisté de ton autre bras en appuie sur celui qui est au sol? Cette figure (ultra impréssionante il va sans dire) est trés rare, on ne la voit pas chez les barhitters dans les vidéos sur le web; je n'ai vu que des bboys faire cette figure.

En fait je l'appele supersaiyan planche mais si je devais vraiment dire ce que c'est ça serait plus un maltese flag lool
Sinon l'autre figure la semi planche/back lever sur la barre je la trouve ni plus dur ni plsus facile que la planche au sol je dirai plus chiante à cause de la prise mais sinon c'est à peu près kif kif, fin personnellement.
Ah et la planche main sur main j'ai essayé, j'y arrive pas encore, c'est TRES TRES dur, l'équilibre est tèrs dur à avoir.
mais je fais d'autres variantes de planche que je montrerai plus tard, je compte maitriser tout ce qui touche a la planche !!

Merci à vous les gars sinon, content que ça vous boost !!! :D
training training !!! supersaiyan !

Cool, belle créativité!

salut à tous
Me revoilà avec une petite beauté

Une Full Planche en prise diamond
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=492291464163121&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater

Super!!!

Monstrueux!

Par contre faire des diamonds planche push up c'est possible?

SUperbe ! Bon bah on a du retard les mecs allé au boulot !

Soyeux joyeux anniversaire Vass! Chouette ton iron cross

Joli de superbes photos, celle où tu es sur le pont, chaud chaud chaud.

Bon j'ai du boulot pour progresser encore et encore

Ton gilet a l'air super bien.

Salut à tous, petite mise à jour ( même si vous avez déjà surement vu, c'est plus pour avoir une trace ^^ )

Mes deux dernières vidéos, battu un ancien de mes records du monde de " 90 degree push up with 3 fingers " et j'ai établi un nouveau " 2 fingers 90 degree Push up for my Birthday ". ( voir la playlist vidéo ci-dessous )



Sinon j'ai posté pas mal de photos récemment sur ma page Facebook TheSupersaiyan

Les dernières photos en haut de l'album My skill : full planche, human flag, front lever, maltese...


[/size]
Sinon cette petite variante de l'human flag (photo ci-dessus ) est une des variantes que vous pourez apprendre dans mon 4 ème livre " Le guide ultime de l'Human Flag " qui est en précommande actuellement dans votre Street Workout Shop .

Bon training à tous !

Impressionnant !!!
Tu tiens l'iron cross maintenant ? et peut-être à enchainer des statiques aux anneaux ?

Hé Vass! J'ai aussi mon hirondelle, aux anneaux. À force de faire des planche push-ups, je l'ai récupéré.

Aha énorme en faisant des planche push up :D bien joué

Bizarre de voir ta tête de prêt comme ça j'timaginais pas comme ça mdr

Tu l'imaginais comme ça, pas vrai?

Mdr

Good job Vagabond!
T'es sacrément fort! Est-ce que tes one-hand handstand pushups avances aussi? (Là classe celles que tu fais avec deux doigts en assist )

Hier, j'ai pu faire 5 séries de 3 répétitions avec un seul doigt.