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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par ripere Ven 12 Juin 2015 - 16:01

    A tout les Street Workers(euses) !!!!!!!!!!!!!! MOTIVATION !!!!! yeaahhhhhhhhhhhhh !!!! haha

    désolé j'avais envie de poster un truc... mdr !

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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par ripere Lun 20 Juil 2015 - 8:57

    Tiger Bend Push Up réussi !

    Une nouvelle figure dans mes entraînements :D

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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par yoda_76 Lun 20 Juil 2015 - 12:01

    Respect...
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par ripere Lun 20 Juil 2015 - 13:09

    Merci Yoda !

    Mise à jour des objectifs :

    Équilibre :

    - One Arm HS ("record" actuel une main au sol et l'autre main sur les doigts)
    - 25 HeSPU (record actuel à 20)
    - 10 Free Hspu (record actuel à 6)

    Planche :

    - Full planche au sol
    - 5 Straddle planche push up (record actuel 2)
    - 10 Roll 90 planche push up

    Étirement :

    - Grand écart facial (manque environ 7 à 10 cm)

    Force :

    - OAC / OAP (Une demi OAC passe et encore...)

    Bon entrainement.
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par B-Focus Lun 20 Juil 2015 - 13:47

    Bah dit donc, ça vise haut clein d\\'oeil
    Bien joué pour les tiger bend push up! Et bon courage pour le reste!
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par ripere Lun 20 Juil 2015 - 14:25

    Merci B-Focus clein d\\'oeil
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par Maxx Lun 20 Juil 2015 - 14:30

    Oh oui jolie !! Ca doit etre bien kiffant comme move !!
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par ripere Lun 20 Juil 2015 - 14:33

    Oui c'est kiffant et tu as un peu d'adrénaline je dois t'avouer quand ta tête est à 2 mm du sol !

    Tu te dis pourvu que mes avants bras tiennent le coup et qu'ils ne soient pas trop écartés histoire d'éviter le crêpe faciale ! haha
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par ripere Jeu 23 Juil 2015 - 19:43

    Hello les potos !

    Mise à jour de mon carnet d'entrainement sur la première page !

    je vais faire mon possible pour l'actualiser au maximum !
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par yoda_76 Ven 24 Juil 2015 - 7:56

    Programme dense, pas trop dur de tenir la charge ?
    UNe petite remarque si je peux me permettre : tenter un max 3 fois par semaine, meme une fois par semine me parait compliqué. J'ai peur que ceci soit contre productif car tu es en mode challenge 150% toutes les semaines et même pire, 3 fois par semaine.
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    Message par ripere Ven 24 Juil 2015 - 9:06

    Si c'est difficile de tenir la charge il m'arrive régulièrement de me prendre des jours de repos supplémentaires. le programme est plus une ligne directionnelle qu'un programme que j'applique à la lettre ! clein d\\'oeil

    Quand je parle de max c'est que je suis incapable de donner un nombre de répétition sur l'exercice, je ne le travail pas jusqu'à la congestion totale sinon je ne pourrai plus travailler la suite de l'entrainement. Je dirais que c'est mon max à 60% 70%..



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    Message par B-Focus Sam 25 Juil 2015 - 12:37

    T'as la foi pour enchaîner 10km de course le matin et l'entraînement freestyle l'aprem^^
    En tout cas, bon courage et continue come ça, ça me motive de voir quelqu'un combler un peu le vide qu'il y a entre moi et Vass xD
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    Message par ripere Sam 25 Juil 2015 - 18:56

    Oui j'essaie mais y'a des matins ou je galere à me lever et j'y vais pas lol...

    Ne lache rien B Focus ! ^^ on est la future génération de street worker au championnat haha clein d\\'oeil
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    Message par B-Focus Dim 26 Juil 2015 - 14:27

    Haha, merci content
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    Message par ripere Jeu 30 Juil 2015 - 15:33

    Mise à jour du programme.
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    Message par ripere Mar 4 Aoû 2015 - 13:51

    Grosse mise à jour du programme.

    Je vais tester cela durant 1 mois histoire d'en tirer les avantages et les inconvénients.
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    Message par Maxx Mar 4 Aoû 2015 - 19:17

    Sympa tes training avec un gros volume cool
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par B-Focus Sam 14 Nov 2015 - 20:06

    Salut Ripère!
    ça fait longtemps qu'on a pas eu de nouvelles, j'espère que t'es encore dans le game taquine

    Bref, je venais aux renseignements pour les ironmans: t'as mis que tu voulais faire ça sur ton programme, du coup, je me demandais si tu t'étais lancé ou pas, et si oui, comment tu gérais le training IM+SW à la fois (ça m'intéresse, c'est vraiment un putain de challenge de ouf les IM, faut vraiment que j'en fasse un une fois dans ma vie! lol )
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    Message par ripere Lun 9 Mai 2016 - 14:25

    Salut B-Focus,

    Décidément je m'absente plusieurs mois puis je reviens... lol..

    Oui je suis toujours dans le game,

    En effet j'ai toujours en tête de réaliser un IronMan mais le 70 miles d'Aix en Provence, à savoir 113 km.

    Je continue de courir 20 - 30 kilomètres au maximum mais sans trop m'améliorer.

    Depuis ma première vidéo je reste sur mon objectif de réussir le SS3, en bonne voie mais il reste encore du travail.

    Donc disons que j'ai laissé de côté pour le moment l'endurance aérobique, une fois le SS3 réalisé je me concentrerai sur le IM d'Aix content

    Et toi ? ça avance ?

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    Message par Invité Ven 13 Mai 2016 - 13:59

     


    Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:43, édité 1 fois
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    [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3 - Page 5 Empty Re: [FREESTYLE] RIPERE carnet d'entrainement V3

    Message par pounch Ven 27 Mai 2016 - 16:06

    Respect pour ta vidéo de Super Sayan 1, ta un bon niveau.

    C'est quoi le iron man déja.

    Et tu as ta video de Super Sayan 2

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