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freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

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pop'

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Jeu 13 Mai 2010 - 16:06

Donnes toi à fond dans tes trainings et tu progresseras vite (faut aussi faire suivre l'alimentation, le sommeil et les étirements).
Après, à toi le freestyle clein d\\'oeil

ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 14 Mai 2010 - 9:42

ok, merci pour les encouragement
cette été rien ne m'arréteras ces sur
coté nutrition c'est ce que je fait de mieux lol
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Sam 15 Mai 2010 - 11:48

Je suis comme toi Ramdane je trouve aussi que c'est dur de faire de la muscu en même temps que les cours, les sorties, les autres passions, les baisses de motiv, les pb de santé, les fatigues passagères, etc...
Pas évident de s'entrainer régulièrement!
Je penses que tu peux attaquer le niveau 2 non?
Courage mec!!!
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 15 Mai 2010 - 13:25

merci l'ami

jais essayer le 2em niveau mais c'est très très fatigant
je vais me baser sur le 1er niveau pour 15 a l'exo B

c'est demain que je vais me relancer

bonne chance a toi aussi cool
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thomas77...

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par thomas77... le Sam 15 Mai 2010 - 13:39

Ah c'est sure que méthode + cours c'est fatiguant je peux témoigner car le bac est dans 1 mois donc a fond révision ( enfin j'essaie ^^ ) . Sinon bonne chance pour le mode 15 a l'exo B , moi mon max c'est 18
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 15 Mai 2010 - 13:48

pas étonnant avec la musculature que tu a

bravo mec et merci
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Sam 15 Mai 2010 - 16:55

Thomas77 tu fait un mode 18 à B ou bien un nombre max en une série de 18?
Ramdane faut que t'en chie pour progresser mec!
Commence par un mode 3 tu verra c'est pas si dur, si c'est trop dur fait même moins c'est pas grave!!
Tu verra c'est bon pour le moral et les muscles de changer de prog de temps en temps!!!
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 15 Mai 2010 - 17:04

ok mais dans le livre c'est indiquer en commence par le mode 5 confu
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thomas77...

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par thomas77... le Sam 15 Mai 2010 - 17:05

non je parle de mode . Mais j'ai fais une petite erreur , je parlé de B2 donc ce n'est pas le mouvement complet . Je viens de revenir au niveau 4 ou la il s'agit bien de B donc je vous donnerais mon mode le plus élevé une fois que je l'aurais atteint clein d\\'oeil
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Sam 15 Mai 2010 - 17:12

Ouah c'est balèze comme mode bien joué!!
Ramdane t'as largement le niveau pour passer au niveau 2 mode 5!!!
Mais si ça te fait peur, commence par un mode 3, et tu seras au mode 5 deux séances après c'est vraiment pas bien grave, ta progression sera peut-être un peu plus lente mais c'est tout!!


Dernière édition par piero le Sam 15 Mai 2010 - 18:23, édité 1 fois
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 15 Mai 2010 - 17:51

ok merco

oui je croix que ta oublier que dans le niveau 2 c'est l'exo B1 qui est décrit dans le livre et je croix que oui jais le niveau pour faire le mode 5( je fait 13 rep de B alors sa devrais plus étre tros dure pour moi le mode 5
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pop'

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Sam 15 Mai 2010 - 17:55

commence par un niveau 3
erreur de mot je pense, commence par un mode 3.

Etant donné que tu fais 13reps, passes au nivII, n'hésites pas!!
Mon premier passage au niveauII, j'ai bloqué à partir du mode 8 voire 7, c'est pour te dire.
L'essentiel, c'est que tu forces, que tu t'habitues au niveau puisqu'au début, il est quand même éprouvant (en endurance). Donc commencer par un mode 3 c'est une bonne idée je pense, c'est tou bénef pour toi clein d\\'oeil

Bon courage!!!
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 15 Mai 2010 - 18:01

ok les mecs je vous suis
mais je vais commaime faire 1 ou 2 séance sur le 1er niveau histoire de faire une bonne reprise clein d\\'oeil puis je vais faire le mode 3 au 2em niveau

merci pour les encouragement
bon chance a vous cool
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Sam 15 Mai 2010 - 18:24

Bah nikel alors Ramdane!
Tu dis quoi pop nan je déconne j'ai édité ;-)
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 16 Mai 2010 - 12:04

le grand jour est arriver les mecs
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pop'

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Dim 16 Mai 2010 - 12:26

Bon courage !! content
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Dim 16 Mai 2010 - 12:46

Déchire tout!
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 16 Mai 2010 - 14:05

jais regraisser aux niveau des étirement j'ésper que sa seras pas le cas dans la muscu pout
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 16 Mai 2010 - 15:29

séance de merde jais regraisser par tous jais fais une chute libre

b:12+07+05
A1:09+07+06
D:12
C1:11+07+06 ( pas évidant avec une bar triangulaire)
E:37+30+25/40+35+30 ( sans les mains )
F:jais fais du sport au lycée sa devrais suffire pour aujourd'hui
G:60+40+32( fastoche)
K2:13+09+08(90cm)

ba voila je commencerais l'entrainement pour le L-sit demain
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Dim 16 Mai 2010 - 16:32

C'est pas grave mec!
Si tu regresse encore passe au niveau 2 t'acharne pas!!
A G essaye de rester en dessous d'un mode 20 en contractant doucement en descendant pas à fond, en respirant comme indiqué dans le bouquin!
Contrairement aux autres exos tu dois pas faire le max mais le mieux possible tu doit essayer de te faire mal lol!
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 16 Mai 2010 - 16:54

ok dacore
je vais encore faire une séance au 1er niveau et je verrais ce que sa donne

remerci

je me suis promis de faire 13 rep a B et a C1 (minimum)

que c'est bon de se levais le matin avec cette sensation au niveau des muscle travailler !!!
en se sont en plaine forme!!!
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Lun 17 Mai 2010 - 15:41

C'est ca qu'est bon mec aller go!!!
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Lun 17 Mai 2010 - 20:17

C'est vrai que c'est agréable :P

Sinon tkt pas pour ta séance, ça arrive et comme le dit piero, passes au nivII, ça te changera et te remotivera surement...
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 18 Mai 2010 - 11:45

18/05/2010
1er fois que j'essaye le handstand
handstand: jais tenue 2s (je me suis fais très mal en tombant sur le carlage )
pour la séance de muscu
B:13+06+03(-2 rep par rapport a la séance dernière)
A2:08+08+06
D:14
C1:14+10+06( sa avance ^^)
E1:11+08+07/07+07+08!!!
F:15+11+07( faut que je travaille sur F par ce que sa m'aiderais a débuter le parkour)
G:31(2s)+13(3s)+25(rapidement) en fait j'avais totalement oublier lexo jais garder les jambes a plat sur le sol et les genoux fléchis sa m'apprendra a pas voire dans le livre(merci piero;)
K2:16+10+09(90cm)

voila, et je vais faire des abdo ce soir pour rattraper lexo G même si jais senti mes abdo travailler.


bref passent aux niveau II cool cool cool


Dernière édition par ramdane93 le Mar 18 Mai 2010 - 14:13, édité 1 fois
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Mar 18 Mai 2010 - 11:50

Ce soir j'te file le lien d'une vidéo qui explique très bien les étapes pour le handstand.

Bon courage pour ta séance
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Message par ramdane93 le Mar 18 Mai 2010 - 11:53

remerci
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Mar 18 Mai 2010 - 15:37

Si tu regresse encore à B passe au niv 2 mec c'est pas bon de trop régresser!
clein d\\'oeil

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