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freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

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jack

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par jack le Mer 26 Mai 2010 - 21:08

Allez courage pour le head stand, tu es sur la bonne voie !

A+

ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Jeu 27 Mai 2010 - 19:27

merci jack
en fait maintenant je peut faire le head stand sans passer par la position de départ (les genoux sur les coudes) et je 15 a 20s déja et je trouve que c'est un bon débute cool

vassili : attention à ta grammaire randam stp ,des fois c'est durement compréhensible.

jack

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par jack le Mer 2 Juin 2010 - 6:07

Super cool

Go to the hand stand now content
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 22 Juin 2010 - 19:19

slt a tous me revoila dsl de ne pa pouvoir pu participer au cour des jours precedant mais je suis plus chez moi jais trouver un travaille loin de mon village alors...
mais bon jais rien abondoner je fait toujours la muscu mais cette fois avec alteres + le freestyle cool
bye+++ quant je rentre a la maison je vous ferais par de mes prograis
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pop'

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Mar 22 Juin 2010 - 20:51

ça marche content bon courage, entraines toi bien


Je corrige qqs fautes : quant=quand ; prograis=progrès ; precedant=précédant ; travaille=travail clein d\\'oeil
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 29 Aoû 2010 - 14:59

cc slt a tous

jais reussis quelques objectifes de ceux que jais citer en haut
50 pompes
15traction
30dips
je tener ces obj par ce que jais trouver sur le forum que c'est les capaciter minimum pour debuter le freestyle alors voila
quelqun poures me donner des onseille pour debuter et quel figure faut que je travaille la premiere( méme si jais deja commencer il y a bien un tamps mais je veus tous recommencer sur de bonne base clein d\\'oeil et dsl pour l'écriture
bye+
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Lun 30 Aoû 2010 - 20:09

bon je vous donne le programme que je veus suivre
1seace de freestyle
1 jour de repos
1seace de lafay
1 jour de repos
1seace de freestyle
2jour de repos
voila que ce que vous en pancer question
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mar 31 Aoû 2010 - 7:49

Tres bonne idée randame pour ton programme.

et bien joué pour tes objectifs atteints!


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 31 Aoû 2010 - 16:27

merci vassili
et encor une fois c'est ramdane pas randam
( tes tuto von bien me servir clein d\\'oeil
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FreeWarrior

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par FreeWarrior le Mar 31 Aoû 2010 - 16:29

Tu fais 30 dips et 50 pompes seulement ?
Moi je fais environ 80 pompes, mais je ne dois pas dépasser les 30 dips !

Est-ce moi qui est bizarre ?
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mar 31 Aoû 2010 - 20:42

@ randane : excuse moi d'écorcher ton prénom :s

@ freehug : les pompes c'est variable , la largeur des épaules , le rythme d'exécution , l'amplitude.
ca peut vite changer de 20-30 rep de différence.


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 3 Sep 2010 - 15:31

tu fais 80 pompes et tu fais pas 30 dips choqué
quelle variante de pompes tu fais
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FreeWarrior

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par FreeWarrior le Ven 3 Sep 2010 - 18:26

Les mains moyennement écartées, en descendant mes bras un plus bas que la parallèle et rythme très rapide (a fond).

Peut-être mon corps est-il plus habitué a faire des pompes que je fait très régulièrement (cours d'arts martiaux+Lafay) alors que je suis moins habitué aux dips, d'ailleurs je crois les faire mal, car quand je me regarde dans la glace en les exécutant, je m'appuie plus sur le bras droit choqué
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Ven 3 Sep 2010 - 18:31

C'est plutôt normal je trouve le rapport 30 dips 80 pompes!
Au fait Ramdane t'y arrive au handstand?
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Ven 3 Sep 2010 - 18:44

Tes 80 pompes se comprennent mieux maintenant que tu expliques le rythme et l'amplitude.
Mais ca reste une tres belle perf quand même.


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FreeWarrior

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par FreeWarrior le Ven 3 Sep 2010 - 18:50

Pourquoi, je devrais descendre jusqu'à ce que mes pecs touchent à terre ?
Pour le rythme, c'est plus fort que moi j'ai toujours fait tout mes exercices le plus vite que je pouvais, et puis je crois que si je les ferait plus lentement, je gagnerais + en fibres lentes, et gagnerai moins en explosivité, ce qui serait dommage pour les coups de poing etc...
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Ven 3 Sep 2010 - 19:07

Fin la forme la plus parfaite pour les pompes est comme celle sur cette vidéo



Après on s'entraine pour ses objectifs ,améliorer ses performances dans son sport , peu importe que tes pompes soient pas au top pour être jugé sur un max de pompe mais être au top pour te faire progresser dans ton sport qui compte.



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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 14 Sep 2010 - 18:03

bon y a un moment que je me suis pas entraîner mais sa va pas a tarder je vais faire que des séance freestyle
je vais m’entraîner pour le l-sit.v-sit.handstand sur les coudes.tuck planche(augmenter la dures)
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Lun 20 Sep 2010 - 6:57

ok passe nous dire tes progres


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 26 Oct 2010 - 18:07

slt slt
me revoilà , sa fait un bay ehh!!
bon disons que je me suis reposer un bon moment (pour ne pas dire que jais abandonnais) pout
mais maintenant je veut me relancer et me fixer des objectifs plus grand planche handstand l-sit v-sit...et je vais plus faire de la méthode lafay mais du charabia (du n'importe quoi pour être plus a laise dans ma séance
allez bye+ je vous donnerais de mes nouvelles mes amis
cool
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Jeu 28 Oct 2010 - 18:42

voila pour ma reprise je me suis entrainer a la tuck-planche et jais fais des pompes du jenr http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec
qui et aussi un entrainement pour la tuck
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 29 Oct 2010 - 16:55

voila je me suis entraînais pour la tuck planche et je me suis rendus compt que jais régressais dans la durée
hier jais fais 15s maintenant méme pas dix sad
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Ven 29 Oct 2010 - 17:17

qui et aussi un entrainement pour la tuck
Je te suis pas là , qu'est ce qui dans la vidéo est aussi pour la tuck?

Pour ta différence de temps c'est normal , si tu t'entraine trop normal que tu sois épuisé et tienne plus difficilement....
Faut pas en faire tous les jours des statics comme tout autre d'ailleurs


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 30 Oct 2010 - 16:12

puis ce que c'est un entrainement pour la planche alors c'est sur que sa vas m'aidait a tenir en tuck planche.
c'est vrais que jais pas vraiment de jour de repos je fais ma seance quant sa me chante, maintenant je vais suivre ton programme pour la planche alors j'aurais 3 jour de repos cool par semaine
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Sam 30 Oct 2010 - 16:25

oui je suis d'accord , c'est bien un entrainement pour la planche ce qui montre en vidéo.

Tout ce qui montre sauf les pompes avec les mains près des hanches , sont des exercices pour quelqu'un qui a un niveau d'avdanced tuck en train d'aller sur la straddle ,donc un bon niveau sur l'advanced et début de straddle.

sinon aucune utilité pour quelqu'un qui est a la tuck , il serait incapable de les faire.

c'etait juste pour clarifier les choses

souriant


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 30 Oct 2010 - 16:35

j'en fait 10 pompes de ceux montrait dans cette vidéo
n'oublie pas que je peux faire 50 pompes classe
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 31 Oct 2010 - 9:41

je vais suivre un petit programme pour bien réussir ma tuck
1mn entre les serie et 3mn entre les exo:
dips 3*6
traction large 3*6
pompes 10*6
frog 25s*6
après sa je vais diminuer le nombre de série mais pas le nombre de rep (ex:dips 4+4+4+3+3-->5+5+4+4-->6*3-->9*2-->18*1) normalement apres la fin de ce programme je vais atindre
18traction
18dips
60pompes (en fin j’espère souriant )
et je vais ajouter l-sit jambe plier entre chaise puits dés que j'aurais atteint 90sec je vais le faire a terre toujours les jambes plier (pour but de faire 60sec puits je vais tendre une jambe puits l'autre jambe
(d’après un tuto que jais trouver sur le net )
n’hésiter pas a donner vos avis bye

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

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