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freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

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jack

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par jack le Mer 26 Mai 2010 - 21:08

Allez courage pour le head stand, tu es sur la bonne voie !

A+

ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Jeu 27 Mai 2010 - 19:27

merci jack
en fait maintenant je peut faire le head stand sans passer par la position de départ (les genoux sur les coudes) et je 15 a 20s déja et je trouve que c'est un bon débute cool

vassili : attention à ta grammaire randam stp ,des fois c'est durement compréhensible.

jack

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par jack le Mer 2 Juin 2010 - 6:07

Super cool

Go to the hand stand now content
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 22 Juin 2010 - 19:19

slt a tous me revoila dsl de ne pa pouvoir pu participer au cour des jours precedant mais je suis plus chez moi jais trouver un travaille loin de mon village alors...
mais bon jais rien abondoner je fait toujours la muscu mais cette fois avec alteres + le freestyle cool
bye+++ quant je rentre a la maison je vous ferais par de mes prograis
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pop'

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Mar 22 Juin 2010 - 20:51

ça marche content bon courage, entraines toi bien


Je corrige qqs fautes : quant=quand ; prograis=progrès ; precedant=précédant ; travaille=travail clein d\\'oeil
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Dim 29 Aoû 2010 - 14:59

cc slt a tous

jais reussis quelques objectifes de ceux que jais citer en haut
50 pompes
15traction
30dips
je tener ces obj par ce que jais trouver sur le forum que c'est les capaciter minimum pour debuter le freestyle alors voila
quelqun poures me donner des onseille pour debuter et quel figure faut que je travaille la premiere( méme si jais deja commencer il y a bien un tamps mais je veus tous recommencer sur de bonne base clein d\\'oeil et dsl pour l'écriture
bye+
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Lun 30 Aoû 2010 - 20:09

bon je vous donne le programme que je veus suivre
1seace de freestyle
1 jour de repos
1seace de lafay
1 jour de repos
1seace de freestyle
2jour de repos
voila que ce que vous en pancer question
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mar 31 Aoû 2010 - 7:49

Tres bonne idée randame pour ton programme.

et bien joué pour tes objectifs atteints!


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 31 Aoû 2010 - 16:27

merci vassili
et encor une fois c'est ramdane pas randam
( tes tuto von bien me servir clein d\\'oeil
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FreeWarrior

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par FreeWarrior le Mar 31 Aoû 2010 - 16:29

Tu fais 30 dips et 50 pompes seulement ?
Moi je fais environ 80 pompes, mais je ne dois pas dépasser les 30 dips !

Est-ce moi qui est bizarre ?
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mar 31 Aoû 2010 - 20:42

@ randane : excuse moi d'écorcher ton prénom :s

@ freehug : les pompes c'est variable , la largeur des épaules , le rythme d'exécution , l'amplitude.
ca peut vite changer de 20-30 rep de différence.


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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 3 Sep 2010 - 15:31

tu fais 80 pompes et tu fais pas 30 dips choqué
quelle variante de pompes tu fais
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FreeWarrior

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par FreeWarrior le Ven 3 Sep 2010 - 18:26

Les mains moyennement écartées, en descendant mes bras un plus bas que la parallèle et rythme très rapide (a fond).

Peut-être mon corps est-il plus habitué a faire des pompes que je fait très régulièrement (cours d'arts martiaux+Lafay) alors que je suis moins habitué aux dips, d'ailleurs je crois les faire mal, car quand je me regarde dans la glace en les exécutant, je m'appuie plus sur le bras droit choqué
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piero

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par piero le Ven 3 Sep 2010 - 18:31

C'est plutôt normal je trouve le rapport 30 dips 80 pompes!
Au fait Ramdane t'y arrive au handstand?
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Ven 3 Sep 2010 - 18:44

Tes 80 pompes se comprennent mieux maintenant que tu expliques le rythme et l'amplitude.
Mais ca reste une tres belle perf quand même.


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FreeWarrior

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par FreeWarrior le Ven 3 Sep 2010 - 18:50

Pourquoi, je devrais descendre jusqu'à ce que mes pecs touchent à terre ?
Pour le rythme, c'est plus fort que moi j'ai toujours fait tout mes exercices le plus vite que je pouvais, et puis je crois que si je les ferait plus lentement, je gagnerais + en fibres lentes, et gagnerai moins en explosivité, ce qui serait dommage pour les coups de poing etc...
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Ven 3 Sep 2010 - 19:07

Fin la forme la plus parfaite pour les pompes est comme celle sur cette vidéo