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freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

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ramdane93

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en cours freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 6 Fév 2010 - 10:38

il y a pas lang temps que je fais la méthode(disant 15jours)
lors du teste :
A:27
B:0
C:7 (il y a une année je fesais 15 traction avec une seul main mais après un accédant de voiture..)
A1:14
le dernier teste le vendredi22/01
A:37
B:8
C:11
A1:21
voila je crois que c'est tous je vais reprendre la méthode car de puis mon dernier teste que jais rien et je suis pas ditou fière de moi
statistique de la dernière séance:
A3:23/15
A2:07/06
D:10/09
C1:09/06
E:11/12
F:25/20(l'exercice que je hai le plus)
G:54/50


Dernière édition par ramdane93 le Ven 7 Jan 2011 - 23:39, édité 6 fois
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Sam 6 Fév 2010 - 11:09

Voila réponds ici , ne créer pas d'autre sujet , faut tu réponses ici dans ton carnet.


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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 6 Fév 2010 - 11:18

j'ais pas vraiment comprit ce que tu veut dire vassili choqué
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Sam 6 Fév 2010 - 11:37

j'ajoute une ptit séance pour les abdaux les jours de repos, et foutigne

Tu as écris tout à l'heure , tu avais créer un nouveau sujet pour dire ça au lieu d'ajouter ceci dans ton carnet ici comme là tu viens de répondre.

J'espere tu as compris


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 6 Fév 2010 - 16:07

jais comprit . remerci
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Sam 6 Fév 2010 - 16:16

ok parfait alors !


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 9 Fév 2010 - 16:14

08/02/2010


A3:27/17

A2:06/06(120cm)

C4:12/09

D:12/09

E:12g/12d-2g-2d

F:30/26

G:80/50

K2:12/10
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TheSupersaiyan
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Sam 13 Fév 2010 - 13:20

tu t'es pas entrainé après ?


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 19 Fév 2010 - 9:59

14/02/2010
je passe au 2eme programme
B:7+4+2
A2:8+6+8
D:12
C1:10+7+7
c'est l'heure des examains alor jais pas de temps pour faire 3séance sad
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 19 Fév 2010 - 10:03

15/02/2010
E:15/15+15/15+15+15
F:/
G:90+60+55
K2:15+12+06
jais pas fait F j'avais mal au pieds. je me suis broyé la cheville en marchent. sad
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 19 Fév 2010 - 10:12

16/02/2010
B:8+5+4
A2:10+9+6
D:12
C5:12+8+8
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 19 Fév 2010 - 12:01

je croix que il va falloir. passer aux 2eme niveaux.jais attin l'objectif demander souriant
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Ven 19 Fév 2010 - 13:46

ramdane93 a écrit:14/02/2010
je passe au 2eme programme
B:7+4+2
A2:8+6+8
D:12
C1:10+7+7
c'est l'heure des examains alor jais pas de temps pour faire 3séance sad

ramdane93 a écrit:16/02/2010
B:8+5+4
A2:10+9+6
D:12
C5:12+8+8

Bonne augmentation quand meme !

je croix que il va falloir. passer aux 2eme niveaux.jais attin l'objectif demander

J'ai volontairement mis en gras les fautes.Fais un effort d'écriture stp.
Dans ce cas oui hésites pas à aller au level suivant si tu as atteint les objectifs , ceci dis avoir légèrement de meilleur performance avant de passer au level 2 n'est pas plus mal d'attendre un peu pour éviter de bloquer trop vite par la suite.


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Sam 20 Fév 2010 - 7:46

si c'est le cas je crois que je vais ajouter 2 séance au niveau 1. dsl pour les écriture je t'avais dit de faire ce que je peut
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Sam 20 Fév 2010 - 8:12

Oui je pense ça te sera pas plus mal de prolonger encore un peu ce niveau1.

Oui pour l'écriture j'avais oublié que t'étais pas français mais certains mots quand même étaient complètement dénaturés de leur écriture originale.

bon training bye


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 23 Fév 2010 - 17:45

jais pas augmanter d'une seul rep sur les éxercice B.A2.D.C1 sad
mais les autres je croix que sa ira cool
E:21/21+16/16+15/15
F:19+17+16
G:112+16+50.jais pas pu faire + de 1rep sur la 2eme série par ce que je sentais encore une intense chaleur sur les abdos
K2:13+9+9. jais descendu de 10cm c'est pour sa que jais dégrader dans le nombre de rep
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 23 Fév 2010 - 18:47

je vais ajouter une dernier séance ce soir au niveau1 par ce que la sa augmente pas de trop.
puis passer au niveau 2 souriant
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mar 23 Fév 2010 - 19:01

Ouep l'attente se fait longue hein , envie d'aller au level 2 tu as raison !^^


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mar 23 Fév 2010 - 19:07

non j'aurait volu rester plus lang temp mais je ne monte pas dans le nombre de rep assai. sad
en fin, c'est ce que je pense.
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mar 23 Fév 2010 - 19:49

faut être patient c'est tout, ça ne juge pas d'une séance à l'autre , mais sur un minimum de 2 semaines.


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Mer 24 Fév 2010 - 9:51

en fin jais augmenter un peut
B:9+5+5
A2:10+8+6.je comprend pas pour quoi a la 2eme série jais fais moin que la dernier fois
D:13
C5:12+08+08
pour l'instant cool
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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par TheSupersaiyan le Mer 24 Fév 2010 - 13:19

ramdane93 a écrit:16/02/2010
B:8+5+4
A2:10+9+6
D:12
C5:12+8+8

B:9+5+5
A2:10+8+6.je comprend pas pour quoi a la 2eme série jais fais moin que la dernier fois
D:13
C5:12+08+08

Tu as fais plus de rep a B ce qui explique la fatigue sur A2 et donc la baisse de perf. content


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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Jeu 13 Mai 2010 - 15:28

slt a tous heureux que le forum soit réouvert
j'ésper que tous le monde vas faire de sont mieux pour aider le autres

pour la méthode jais arrêter par ce que jais us 9 de moyenne je me suis donner a font pour mes études du coup jais plus de temps pour faire la méthode
mais je me relance le dimanche et je vais recommence mon parcoure du teste
bye++ cool
et bon entrainement a tous.
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pop'

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par pop' le Jeu 13 Mai 2010 - 16:06

Donnes toi à fond dans tes trainings et tu progresseras vite (faut aussi faire suivre l'alimentation, le sommeil et les étirements).
Après, à toi le freestyle clein d\\'oeil
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ramdane93

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en cours Re: freestyle RAMDANE (tuck planche,l-sit,handstand)

Message par ramdane93 le Ven 14 Mai 2010 - 9:42

ok, merci pour les encouragement
cette été rien ne m'arréteras ces sur
coté nutrition c'est ce que je fait de mieux lol

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