Figure que réalise les membres du forum

Figure la plus dure réaliser: Je crois que c'est tuck planche pushup une dizaine de pushup Il y a aussi tuck planche to handstand , HsPU et Back lever^^

Traction : 15-20
Max Dips: 80
2 serie de 25 avec un ajout de poids de 42lbs

Pompes: 90-100

Poids 135 lbs environ 60kg
Taille: 1m74

Pour la figure plus dure realiser c'est handstand push up avec un amplitude boof boof !!

Mes max's en pleine amplitude :
25 dips
30 tractions
70 pompes

Je fait 1M67 pour 68 kilos

bon moi j'actualise figure la plus dur réaliser front lever straddle en attente de video pour verifier que le full passe ou advanced truck planche

petites news : ça y est je passe le FL =)

bravos thomass cool

-tuck planche (et tuck planche push up)
-tuck frond lever
-headstand
-l-sit
-equere a la barre
-elbow-lever
-handstand contre le mur
et free handstand je le maitrise pas encore bien (manque de force)
-hespu

et quelques truck genre
-frog to handstand (mais directe aprés avoir tendue mes bras je les mets contre le mur pour manque de force :s)
-tuck to headstand to handstand ^^"

perso je maîtrise le front lever
la truck planche et encore
elbow lever
muscle up depuis peu
human flag
dragon flag

Je veux ps jouer le relou les gars
Mais je vois beaucoup qui maitrise le Front lever, et le reste à côté que vous faites, bah cela montre une incohérence.

Maitriser le front lever, veut dire le tenir parfaitement au minimum 3 sec.
Pas juste passer par la position...

Allez faite péter les vidéos qu'on admire vos fl

ce qui me surprend c'est que il indique faire le fl mais pas le back lever
alors que le bl et plus facile

tkt la video est prevue de longue date c'est juste que j'ai pas trop le temps en ce moment et pas le materiel

Je me lance :
Max dips : 43 ( testé )
Max tractions : 25 irréprochables ( je pense a peu près )
Max pompes : entre 80 et 100
Poids : 70kg
Taille : 1.74m
Figures réalisées : Human flag , back lever , muscle up ( 5 reps au max j'ai une technique pourrie ) et aussi quelques tuck planch push ups
Je travaille en se moment le front lever ( j'y suis presque ) , le one arm elbow lever ( j'y suis presque aussi ) et la OAC ( la il reste du boulot encore ^^

Max dips : 35
Max tractions : 15
Max pompes : 130
Poids : 62-63kg
Taille : 1.76m
Figures réalisées : L-sit

Voilà !

Je me relance , comme sa je me rend compte de ma progression :
Figures réalisées : Advanced tuck planche ( tuck planche push up aussi) , V-sit , front lever ( et one leg front lever pull up ) , back lever , OAC ( ampli 2/3) , human flag ( et straddle human flag pull up ) , one arm elbow lever .
Figures que je pense avoir dans le cour terme : one arm L-sit , OAC full ampli , et c'est peut être une illusion mais j'ai l'impression de pas être très loin de la Iron cross non plus ( je m'y entraine spécifiquement dès que l'envie m'en prend aussi )

One arm L sit? Un Vrai L sit avec les jambes collées et une main sur le coté ou un straddle L (jambes ecartées et une main un milieu)?
Sinon prudence avec l'Iron cross. Tu la fais avec coudes bloqués? pour la bosser en toute sécurité vaut mieux avoir la planche au sol et le handstand aux anneaux. J'ai fait la bétise de la travailler trot tôt et même si je passait largement les 45° coudes bloqués ces derniers m'on en vraiment voulu et ils ont mis longtps a me pardonner ^^

one arm Straddle L-sit pardon .
La Iron cross je tient 1-2s environ en position a 180°.
Et je trouve la planche bien plus dure me concernant , surtout le fait de garder les bras tendus , c'est trop chaud ^^

Pardon je voulais dire presque en position à 180° , pas tout à fait justement !

Je tiens maintenant le ftrontlever et le frontlever 1main (ma 2ieme mains est accrocher a mon poignet )

Félicitation Rockeur666

J'avous bien joué ! Ton point fort à toi c'est bien le dos non ? Et la OAC tu la passe ?

Merci :D , Et dsl je ne suis vrmt plus présent sur le forum et je men excuse je passe de temps en temps voir les progressions des autres

plop, le niveau a grimpé pour tout le monde depuis un an je suppose ça vaut ptet la peine d'actualiser le sujet!

1m84
75kg

basics en full ampli (execution très propre):
dips: une cinquantaine
tractions pro large: environ 35
pompes: environ 45/50 en diamond.

figures "fortes" actuelles:

- one arm back lever (20 sec)
- full planche(2/3 sec aux parallettes)
- 90°push up (2 aux paralettes)
- free diamond HSPU (1 quand ça veut bien passer)
- prone arrow aux anneaux ( 8/10sec), (pour ceux qui ne voient pas on a un bras en back lever et l'autre en planche)
- straddle planche push up (3 aux parallettes)

voila voila prochaine video entre noel et les vac de fevrier pour vous montrer tout ça !

Lâche pas Adri! J'ai hâte de voir une nouvelle vidéo, tu es rendu avec un sacré niveau aux planches

ba c'est pas ridicule mais ça reste une figure de base le but c'est de maitriser tout ça assez pour pouvoir sortir du "neuf"

Petite actualisation pour moi aussi:

1,72 m 72 kg

Pour les max je sais pas trop, j'ai même du baisser comme je fais plus d'endurance.

Sinon pour les figures:
-équilibre en force (bras/ jambes tendus)
-back/ front lever
-équilibre mains collées
-handstand pu, même mains assez serrées (max je sais pas)
-90° pu (une rep)
-relevé de jambes à la barre un bras
-bientôt une straddle planche
-presque un V-sit to hand stand

Mais là j'arrête l'entrainement pendant les vacances et au retour je change mes entrainements (lassitude)...

Très bon niveau

pas mal les hs en force!

Merci

Les HS en force ne demandent pas énormément de force (plus besoin de résistance, et ça dépend de la souplesse...)mais demandent pas mal de travail en équilibre, souplesse, positionnement et placement du corps... Un exercice intéressant pour améliorer son équilibre.

D'ailleurs félicitation pour ta full planche adri, malgré ta grande taille !!!