Figure que réalise les membres du forum

Je vous propose juste de partager avec les membres du forum dans ce sujet les figures que vous maitrisé et chaque fois que vous battez un de vos records ou réussissez une nouvelle figure .

Je vous demande donc de dire quelle figure la plus dure chacun réalise et quels sont vos max au : DIPS - TRACTIONS - POMPES
Précisez votre poids et aille aussi.
Vous pouvez ajouter des performances en fonte si vous en faite , et performance aux exercices jambes ( ceci n'est pas obligatoire).

Ceci permettrait de voir le niveau des membres dans un seul topic et pour chacun de se motiver à battre les autres et devenir meilleur.

Jouer le jeu.

Salut , je serai le 1er à répondre :

Pour la figure la plus dure je citerai le muscle up , tuck planche ou le dragonflag. (je ne sais pas laquelle est la plus dure).

Pour les max je dirais:

20 dips
15 traction
60 pompes

je fais 1m76 70kg pour mes perfs

au suivant !

Ce serait bien d'avoir la taille et le poids de chaque participant.

Celui qui fait une traction un bras à 70kg n'a pas la même force que celui qui pèse 80kg.

Et la taille parce que plus on est grand moins c'est facile.

Pourquoi ne pas demander des perfs en fonte également ? (peut-être que certains ici pratiquent poids de corps, ou fonte, ou mixent les deux);

Et aucune perf en cuisse n'est demandée pourtant ce serait aussi intéressant parce qu'entre le kéké des plages qui affiche de jolis biceps mais qui est pas foutu d'entraîner les cuissots et celui qui sait entraîner tout son corps, ça fait une différence selon moi.

Et puis les cuisses c'est utile pour faire des trucs sympas en sprint, sauts etc, il y a aussi de quoi faire.

Ce ne sont que des suggestions.

Non aucune performance jambe n'est demandé car tout le monde ne les bossent pas.
Cela importe peu pour ce sujet , par contre dips - tractions - pompes ca tout le monde fait.

Et la taille parce que plus on est grand moins c'est facile.

Faux.Inutile de répondre ici à ceci si tu souhaite y répondre ouvre un sujet dans la partie débutant en musculation.Ca pourrait être un bon débat.

Concernant la taille et le poids à préciser pourquoi pas.
Concernant la fonte , étant un forum pdc c'est pas le but mais si certains veulent faire part de leurs performances ils le peuvent....

Je vais modifier ca alors...

Tu peux poster tes perfs maintenant spawn

Non aucune performance jambe n'est demandé car tout le monde ne les bossent pas.

Afficher les perfs jambes ça motiverait peut-être les sacoches qui veulent pas se faire trop mal à savoir ce que c'est faire de la muscu.

Mes perfs: dips environ 50 , pompes (entre deux chaises pour une amplitude de travail satisfaisante) environ 80, tractions une vingtaine, 2/3 d'amplitudes.

1M79, 77KG.

Je dis "environ" car je fais jamais de maxi c'est vraiment le truc qui sert à rien dans la vie ça me gave, j'préfère me faire de vrais entraînements que perdre des séances juste pour un maxi.

Surtout que ça ne mesure la forme qu'à un instant précis et qu'on pourrait faire mieux, ou moins bien un autre jour c'est bidon comme "mesure" de la performance.
Mais soit je me plie au jeu.

Afficher les perfs jambes ça motiverait peut-être les sacoches qui veulent pas se faire trop mal à savoir ce que c'est faire de la muscu.

C'est quoi ce que tu appelles une sacoche ?
C'est marrant car tu n'as pas cité une seule performance jambe mais pourtant tu prone ça

Je dis "environ" car je fais jamais de maxi c'est vraiment le truc qui sert à rien dans la vie ça me gave, j'préfère me faire de vrais entraînements que perdre des séances juste pour un maxi.

J'en fais rarement aussi c'est juste pour avoir un ordre d'idée sur les performances ont est bien d'accord , ceci dit d'autres adorent ça .......

Figure la plus dure réaliser: 3 full tractions un bras

Max tractions: 30 j'pense
Max Dips: 60-80
Pompes: 80-100 j'pense.

J'ai pas fait de max depuis pas mal de temps. Mais tout est dans les zones

3 full tractions un bras afro

Je crois pas qu'elles étaient full les 3 , tu devrais mettre ta video

C'est quoi ce que tu appelles une sacoche ?

Les mecs qui disent faire de la muscu et font pas ou peu souvent les cuisses parce que c'est trop dur.
Moi aussi j'préfère faire ma sacoche à rester assis dans mon canapé mais ne pas faire les cuisses c'est idiot pour plusieurs raisons car:

- les exercer permet de mieux progresser du haut du corps
-on évite les déséquilibres musculaires
- un haut développé et des cuisses d'enfant de 12 ans, c'est très moche (mais bon après chacun ses goûts :P)

C'est marrant car tu n'as pas cité une seule performance jambe mais pourtant tu prone ça

Je trouve que l'utilisation du mot "prôner" est erronée.

Ceci dit, je me plie aux règles, je vais pas commencer à faire ce que j'ai envie juste parce que j'en ai envie.
La règle ne demande pas de performance de jambes, je m'y plie.

J'suis discipliné.

Je crois pas qu'elles étaient full les 3 , tu devrais mettre ta video

Possible, mais elles look assez bien t'as vu toi même la vidéo

J'peux en faire 1full de bien full ca c'est certain.

Et j'suis pas littlebeast j'post pas une vidéo toute les semaines.

@ spawn : mouais bof c'est pas parce que bosse pas mes jambes à la muscu que je suis une sacoche .

Pour les règles bah j'ai inclu ça en option comme je l'ai dis en haut.

Vous pouvez ajouter des performances en fonte si vous en faite , et performance aux exercices jambes ( ceci n'est pas obligatoire).

Alors je te le demande , donne nous quelque perfs jambes au moins ^^
Squat une jambe

1*180kg en demi-squat.

500 flexions en 12 minutes.

150 hindus squat en 3min30 (j'suis une merde sur cet exo);

mouais bof c'est pas parce que bosse pas mes jambes à la muscu que je suis une sacoche

Si c'est pour des problèmes de genoux ou autre ça se comprend.

Si c'est par peur de se faire vraiment mal sur une séance c'est autre chose.

Si c'est pour des problèmes de genoux ou autre ça se comprend.

Si c'est par peur de se faire vraiment mal sur une séance c'est autre chose

Oui on est bien d'accord.

Bonne perf au demi squat en tout cas.

Lol je viens de tapper " hindus squat " sur youtube pour voir ce qu'est l'exercice et je tombe sur cette vidéo , c'est toi ? car meme temps meme perf
https://www.youtube.com/watch?v=WdgF-UafOjw

Non.

Je ne me frappe pas sur le visage pour faire quelques flexions... :D

ok

Vassili t'es impressionnant sur ta photo
moi je fais environ 30 dips, 22 tractions pro large, 30 tractions prise neutre, une cinquantaine de pompes (j'en fais jamais) et bientôt traction un bras !
Je fais le L-sit comme figure et je tiens 15-20 secondes.
Je mesure 1m86 pour 78 kg environ.

Merci fab pour le com.
bientot la trac un bras !
Ta un tres bon niveau au traction comparé au dips et pompes.

Oui je m'y mets sérieusement depuis quelques temps
Cela s'explique facilement : j'ai stoppé la salle en juin, et depuis pas de muscu.
Je suis parti donc j'ai pas pu faire grand chose.
Et avec la rentrée à la fac de medecine j'ai encore moins le temps.
Mais je fais quasiment tout le temps une série de tractions par ci par là.
Or je délaisse dips et pompes depuis pas mal de temps, d'ailleurs j'ai perdu en triceps.
Sous quelques jours je m'y remets chez moi avec un programme composé de : tractions, dips, pompes, curl barre, rowing yates et menton, et EL penché

Ah ouais d'accord , on comprend mieux la différence entre les deux maintenant !

Bon training a toi alors !

Hi, je test pas souvent à fond sa a dut légèrement évolué,

Traction: 25
Dips: 60
Pompes: 80

Figure la plus dure réalisé : Straddle planche (15-20sec) Front level (straddle aussi)

Quand à mon corps...on va rire... 1m74 58kg o//

Enfin petite aparté juste pour reprendre Spawn, et le mythe dit du ,''t'es plus grand(lourds) donc c'est plus difficile'' qui est du flanc depuis Mathusalem.

Straddle planche (15-20sec)

euh tu parle bien d'etre bras tendus , corps bien droit parfaitement tout le long du mouvement?
C'est énorme comme temps , meme certain gymnaste tienne pas autant

Sérieux je veux te voir en vidéo

Enfin petite aparté juste pour reprendre Spawn, et le mythe dit du ,''t'es plus grand(lourds) donc c'est plus difficile'' qui est du flanc depuis Mathusalem

Quel mythe ?

tony02 a écrit:plus le levier est long et plus un poids est plus difficile a soulever ,donc pour 2 gars du meme rapport poids taille les exos meme statiques seront plus hard pour le plus grand car le poids sera éloigné du centre de gravité

Ce que j'ai mis en gras, c'est de la physique de base. Maintenant tu appliques ce principe à deux hommes qui font une traction, en fonction de la taille de leurs leviers.

Pas dur à comprendre, pas un mythe, juste un fait.

Merci de parler de ca dans le sujet que tu as créer , ici seulement on parle des performances des membres merci.

Pareil que vassili,

Si tu tiens autant bras tendu

hier , fait 6 HSPU sur push up bar sans aide bien sur ,mon nouveau record.
Les 10 approche.