Et pour les obliques ?
On doit passer direct à l'human flag, donc il faut déjà avoir un sacré gainage ...
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Le gainage !
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Date d'inscription : 04/06/2010
edge22- Nombre de messages : 170
Date d'inscription : 23/04/2009
J'ai mon exo maison dont je parle en peu plus haut qui permet de bosser les obliques pour le flag de manier plus progressive
bibip- Nombre de messages : 18
Age : 40
Date d'inscription : 28/12/2011
Hello,
j'arrive pas non plus à voir les exo gainage, ni par FF, ni par IE.
J'arrive à voir par contre des spoils dans d'autre topic ...
Si quelqu'un a une solution pour voir ça m'interesse beaucoup !
j'arrive pas non plus à voir les exo gainage, ni par FF, ni par IE.
J'arrive à voir par contre des spoils dans d'autre topic ...
Si quelqu'un a une solution pour voir ça m'interesse beaucoup !
WooDSteelBar- Nombre de messages : 177
Age : 47
Date d'inscription : 10/01/2012
tres bien je rajoute les exercices de gainage en fin d entrainement merci pour les dessins bien fait kool
Crazy crane- Nombre de messages : 1
Age : 29
Date d'inscription : 31/01/2012
Slt tout le monde 
. En combien de temps serait t'il possible d'éffectuer correctement un Human Flag ? (Etant dans l'impossibilité de me procurer les différents livres car n'existant pas dans ma localité 
)
. En combien de temps serait t'il possible d'éffectuer correctement un Human Flag ? (Etant dans l'impossibilité de me procurer les différents livres car n'existant pas dans ma localité )
Vagabond- SS1
- Nombre de messages : 1211
Age : 38
Date d'inscription : 01/10/2009
Ça dépend de trop de facteurs pour pouvoir le dire précisément. Mais si tu veux, Vassili va écrire un livre sur le flag. En attendant, je te conseille de travailler fort les mouvements suivants: HSPU, tractions et front lever. Ça te préparera à t'entraîner pour le flag.
PedroVanPersie- Nombre de messages : 25
Age : 30
Date d'inscription : 09/05/2013
Le gainage afine réellement bien la taille ?
Vagabond- SS1
- Nombre de messages : 1211
Age : 38
Date d'inscription : 01/10/2009
Non, pas à ma connaissance. Ce qui devrait affiner la taille, c'est perdre du gras. Le gainage, ça rendra ta taille plus forte, et aidera les muscles de ta sangle abdominale à être plus saillants. Un bon moyen de donner l'impression d'avoir une taille plus fine, c'est d'avoir de gros grands-dorsaux et de grosses épaules.
PedroVanPersie- Nombre de messages : 25
Age : 30
Date d'inscription : 09/05/2013
Oui oui c'est ce que je me disait, merci.
Pour le L-sit il est nécessaire de renforcer sa ceinture abdominale non ?
Pour le L-sit il est nécessaire de renforcer sa ceinture abdominale non ?
Vagabond- SS1
- Nombre de messages : 1211
Age : 38
Date d'inscription : 01/10/2009
Oui. Mais le mieux, c'est de pratiquer directement la progression de l-sit.
PedroVanPersie- Nombre de messages : 25
Age : 30
Date d'inscription : 09/05/2013
Oui je vais commencer le tutorial mais je ferai le gainage a coté. Tu aurais pas des étirements a me filer ? J'suis trop raide et j'aimerai bien etre plus souple pour etre plus facile dans mes figures.