Carnet d'entrainement jerem-84

Je te conseille de faire tes attemps de straddle avant tes tenu de adv tuck deja, tu auras plus de force, puis de faire quelle que chose dans le genre :
3 attemp de straddle ou tu tiens le max
après des tenus de adv tuck, et si tu peux des équi en force ça aide bien et des pompes en planche

D'accord je teste ca lundi merci

05/08/2014

1. Straddle planche 4 x max PR à 5's

2. Advanced tuck planche 4 x 10's

3. Tuck planche to Handstand 4 x 2

4. Free Hanstand 4 x 20's

5. Free Hanstand sur paralettes 3 x 12's

6. Core : 3 x ( 15 reverse crunchs + 15's Assisted Victorian au sol + 10 Hips raise obliques )

Voila, bonne séance, la straddle progresse bien & nouveau

Voila, grosse séance ce matin, de grosse sensation sur le core & le handstand ! L'AMRAP final m'a permis de bien décrasser

En bonus, mes 2 premières Free HSPU