BZR [ One Arm Chin Up ]

Je sais , il faut faire un choix endu ou force .

Je choisi force direct ,vu que j'ai jamais chercher à vouloir faire 50 dips. ( 20 dips en une série me suffisent )
Sauf que depuis que je fais mes propres entrainements , je fais beaucoup moins de dips , c'est pourquoi je suis repartit dans un mode au dips version lafay , pour voir si j'avais perdu ou pas entre temps.

Si j'aurais perdu ( imagine je galère à faire un vieux mode 5 ) , vu que c'est des petits modes que je fais , c'est plus de la force que j'aurais perdu que de l'endurance .
Au final sa , sa reviendrait à retravailler ma force ... tu vois ce que je veux dire ou pas ?

Je ferais un mode 40 , même que je perde je m'en fouteré , sa serait de l'endurance perdu , et non de la force , alors que là avec mes petits modes , si je perd , je le répète c'est plus de la force que de l'endu que je perd.

C'était juste histoire de me retester...
Je vais juste faire une séances avec 3 séries au max avec 1.30 de repos voir si je tient la route ( du 3x15 au moin) et après je m'attaque à des variantes de dips plus dur .

Bon les gars , je part à 2h45 du mat là .
Déchirez vous à vos trainnings pour moi , parce que moi j'aurais pas la chance de faire autant de trainnings que je voudrais cette semaine.
Je vous souhait déjà à tous , de bon trainnings , faites-vous plaisir et à dans 10 jours les mecs.

Je vois ce que tu veux dire pour les modes.
Bon bah amuse toi bien, tkt pas pour ça on va en tout cas moi, s'entrainer dur

Je suis a atlanta la !
Demain je vais normalement faire de la muscu type fonte dans leurs ecoles!!
Mais il y a des barres de tractions et peut etre des barres pour les dips !

Si je ne peux pas , c est pas grave mes correspondant on un banc de DC chez eux !

Amuse toi bien

Ce fut le cas .
Dans leurs salles , y a bien 10 banc de musculation ! Des banc larry scott , tout ce qui faut pour le travail des jambes , sauf la cage a squat , tout ce qui faut pour le travail a la poulie, bref tout le materiel pour etre e paradis d un fonteux .

Y avait aussi des barres de tractions et les dips !
J`y ai etais avec deux fonteux confirmes :
correspondant americain , ( tres bien muscler , il doit bien avoir plus d`un an et demi de muscu ) et le pote a moi fonteux au gros bras ( un an et demi de muscu pour lui ).

On est pas totalement remis du decalage horraire ( ici il est casiment 7H du soir alors au en france il doit etre presque minuit ) mais on a quand meme bien bosser .
On a commencait au develloper coucher , je suis monter a 45 kilos pour 6 a 8 rep je crois , bon c`est sur que je jouait pas dans la meme cours qu eux , puisque je crois qu`ils sont monter jusau a 80 kilos ( 60 sur). C est normale puisque ils ont bien le double de mon experience , mais je suis quand meme tres content de ma perf , car je me dit qu`a 100 pour cent de mes moyens les 50 kilos je les ai meme un peu plus .
Pour un mec qui fait que tres tres rarement du DC , je trouve sq bien.

Je sais pas encore faire les pompes un bras , je monte deja a casiment 50 kilos , powalalala je me dis que ceux qui savent faire des exercices poussers comme les HeSPU , les pompes un bras etc... peuvent niquer facilement beaucoup de fonteux confimes au DC sans jamais avoir toucher une barre.

Sinon j`ai fait des dips , des tractions , et des exercices de fontes pour les bras.
J ai vraimment bien taffer , ( j avais les bras tout contractes )et on remet sa apres-demain,mais si sa se trouve jy retourne demain ( cqr mon correspondant y va tout les jours ) , dans ce cas la je ne travaillerais que mes jambes.

Je sais pas encore faire les pompes un bras , je monte deja a casiment 50 kilos , powalalala je me dis que ceux qui savent faire des exercices poussers comme les HeSPU , les pompes un bras etc... peuvent niquer facilement beaucoup de fonteux confimes au DC sans jamais avoir toucher une barre.

Tout à fait, imagine quand tu fais des planche push up facilement, Des HSPU lesté etc...
Des dips très lourd.... le Dc tu l'explose sans jamais le toucher

J'ai le morale , mon prof m'a notté sur la muscu
j'ai eue 18.5/20

t'es nul c'est 20/20 ou va te coucher

Non , c'est pas marrant d'avoir 20 sur 20 tout de suite .
Après j'aurais plus rien à perfectionner pour le BAC dans un an.
Je m’ennuierais

Non justement, tu pourras taffer tes figures en cours à la place de la fonte pour le bac

TheSupersaiyan SS3 a écrit:Non justement, tu pourras taffer tes figures en cours à la place de la fonte pour le bac

Dans le fond tu as raison mais ..
On peut pas faire vraimment ce qu'on veut pendant la muscu , en plus il y a pas certain matériel comme les barres de tractions pour les levers ..

Je lui ai fait la remarque d'ailleur à mon prof qu'il y avait aucun exercice pdc dans cette salle , qui sont pourtant super efficace et super important genre les dips et les tractions ( sa a la limite elles sont remplacées par le tirage nuque m'enfin voilà quoi ..)

le vrais problème de la fonte c'est que ca isole trop

Non, les mouvements olympiques sont là pour ca ...

Je dirais, moi, que le vrai problème de la fonte c'est les blessures qu'elle inflige !

jais fais de la fonte, et je croix que vrais blem c'est que sa ce pratique pas l'importe ou, et en peut pas montrais aux filles quoi

Le vrai problème de la fonte, c'est ceux qui la pratique mal , je pense à partir du moment où tu as une technique irréprochable et travaille toujours avec des charges que tu maitrises, tu limites énormément les risques.

C'est plus le type de personnes qui débarquent, savent même pas faire les mouvements correctement, et se mettent déjà à tenter de pousser lourd...

Moi je m'en fou, je hais la fonte comme ça c'est clair pour moi ^^

@ bzr: je te disais juste ça comme ça tu sais pour le 20/20 et bosser tes figures en cours, j'étais pas sérieux, mais si tu peux le faire ça serait top.

TheSupersaiyan SS3 a écrit:

@ bzr: je te disais juste ça comme ça tu sais pour le 20/20 et bosser tes figures en cours, j'étais pas sérieux, mais si tu peux le faire ça serait top.

Ouais ouais t'inquiète je sais que tu rigolais ..
Je peux pas le faire malheureusement !Mais tu vois dès que j'ai 2 heures de libre dans mon planning et qu'il fait beau , je vais au plan d'eau qui est juste en contre bas de mon lycée !Et sa m'arrive parfois de me lever à 8h le samedi matin alors que j'ai pas cours , pour prendre le bus scolaire et aller au plan d'eau , afin de pas déranger ma mère

Vu comme sa , j'adore l'école ..

Edit : je vais pas parler de défaut de la fonte , mais plutôt d'une qualité du free que la fonte n'a pas c'est qu'il t'apprend à être irréprochable dans le mouvement ..
Je prend pour exemple moi , j'ai était évaluer sur des exos fonte que je ne pratique pas ( exemple : le squat , le leg curl ) ou très rarement ( DC , rowing ...) pourtant j'ai eue une bonne moyenne parce que j'ai tout de suite fait gaffe à avoir la bonne amplitude et la bonne respiration , quite sur les premières séances à faire des mouvements assez lents .

Aujourdhui petite séance , je suis à deux doigt de l'avoir ce muscle up..
J'ai casiment failli le réussir , mon buste étaient passer au dessus de la barre mais je suis retomber direct
J'espère que la prochaine séance sera la bonne

Yes envoie tout !

Merci mec c'est motivant !

allez bon courage, tu vas y arrives

moi j'ai reussi mon premier muscle up mais une main apres l'autre donc sa compte pas vraiment

Crache pas sur ta performance !
Perso je préfèrais le faire les coudes un à près l'autre , plutôt que pas savoir le faire du tout
c'est bon pour le mental !

Bon un petit peu de new's quand même depuis le temps que le fofo est fermé..
J'ai retravaillé pendant quelques séances la technique du muscle up mais sans succès ( pourtant j'était vraimment proche de le réussir ) alors j'ai décidé de me changer les idées en refaisant mes trainnings habituels , ciblant toujours à mort les tractions .Je retenterais quand j'en sentirais le besoin , mais en tout cas je remarque encore des progrès , parce que j'arive faire des faux muscle up sur des barres beaucoup plus hautes qu'au début ( bras pliés ) , mes reps aux tractions augmentent encore ..c'est encourageant.

Apart sa y'a quelques jours , j'ai eue un petit coup de folie :: , le soir d'un jour d'entrainement j'ai décidé de testé ma force au dips .
J'ai mis 20 kilos de leste sur moi , et j'ai tester les dips à 90 kilos de charges .J'en ai fais 5 bien propres en ayant pourtant fait une bonne séance avant ( en plus j'avais eue une migraine et des vomissements le jour-même ).
Sa me motive de voir que dans ces conditions ,j'ai quand même fait 5 rep . J'ai hâte de me retester en pleine forme ... et qui sait , bientot essayer à 100 kilos , si je vois que mes articulations ne souffrent pas à 90.

Bravo pour les 5 dips a +20kgs et bonne continuation a toi

Bon sa fait pas beaucoup quand même , mais vu dans les circonstances dans lesquel je les ai fait , et du fait que je fais jamais de dips lestés ...
y a une bonne perf à en tirer en forme.

Bon pour le Sayian ! Cool !