Photos Enoz

Bonjours tout le monde, voila mes photos, bon j suis débutant hein
Je sais que j'ai beaucoup à améliorer mais je demande quand même vos avis ( si il y a déséquilibre au niveau des muscles ...)
16 ans 1m63 53kg


Historique en muscu

13/08/08: Je ne faisais que des abdos.


13/07/09 et 15/07/09: Je faisais de la 'muscu' avec des haltères de 3kg (deuxième photo juste après une séance, donc congestionné)


15/07/09: J'ai commencé à faire de la 'vraie musculation' avec le programme que j'avais fais (Cf lien ci-dessus 'Historique en muscu')


Mensurations du 17/10/10:
Taille:72
Buste:88
Cuisses: D49.5 G50
Chevilles: D22 G22.5
Mollets: D34 G34.5
Poignets: D16.5 G16
Avants-bras: D25.5 G25.5
Bras: D31 G31.5
Épaules: 108.5
Cou:35.5
Poids: 53kg

Photos du 25/06/10



Mensurations du 21/12/10:
Taille:74
Buste:90
Cuisses: D53 G53.5
Chevilles: D22 G22.5
Mollets: D34.5 G35.5
Poignets: D16 G16
Avants-bras: D25.5 G25.5
Bras: D32 G32.5
Épaules: 108
Cou:35.5
Poids: 56.2kg

Photos du 22/12/10

Salut Enoz,

Tu es assez équilibré et avec une bonne définition... J'ai fais 6 mois de sèche pour arriver à ce résultat à peu près.
Maintenant, les points d'amélioration. Tu as un manque de masse un peu partout, notamment au niveau des épaules,des pec, des dorsaux et des bras. Je te conseillerai une prise de masse d'environ une dizaine de kilos... Je trouve ton poids assez bas pour ta taille. Tu pourrais nous donner tes mensurations ?

Voilà pour mon avis, reste à voir celui des autres

Sportivement,
SteeL

Merci pour ton commentaire, pour la sèche moi j'en ais jamais fais car j'ai beau ce que je veux je n'ai jamais pris de gras donc j'ai de la chance ^^
Sinon je prévois de faire une bonne prise de masse.
Pour les bras en rapport avec ma taille je trouve qu'un 36 serait bien, sinon pour mes mensurations les voici :

Mensuration du 17/10/10:
Taille:72
Buste:88
Cuisses: D49.5 G50
Chevilles: D22 G22.5
Mollets: D34 G34.5
Poignets: D16.5 G16
Avants-bras: D25.5 G25.5
Bras: D31 G31.5
Épaules: 108.5
Cou:35.5
Poids: 53kg

Je vous hais les ectomorphe Dès que je fais des écarts je prends de la graisse moi
Plus sérieusement, il faudra nous montrer ton programme de prise de masse car tu auras besoin de quelque chose d'assez conséquent (cf. ta morphologie)
Sinon, tes mensurations confirme ce que je pensais, il faudra prendre de la masse

Je suis d'accord avec steel que tu dois prendre encore pas mal de KG.

Je suis 5 cm plus grand que toi et pèse 7 kg de plus que toi.
Je suis aussi mesomorphe , ca t'aidera peut être a avoir une idée du physique que tu peux avoir avec 8-10 kg de plus.

Etant petit tout les deux , on fait plus vite l'effet boulle.
C'était pour ça que je ne voulais pas plus de masse , mais j'ai décidé de monter a 75kg.
Je mettrai des photos peut être au fil de mon gain de poids.

Si tu veux d'autres info hésite pas ,il est plus facile de voir ce qu'on peut atteindre avec une personne de sa taille ......

train hard et eat hard !!

Merci de ton commentaire
^^ tout a fait d accord pour l'effet boule
Pour ce qui est du programme j'ai fais de la muscu pdt 6 mois chez moi avec ce programme :
_ Jour A:
-3*12 DC 2*6 kg
-2*25 Pompes
-3*12 Rowing 2*6 kg
-3*12 DM 2*6 kg
-3*12 Curl départ marteau 2*6 kg
-3*12 Haltères au front 2*6 kg
-2*20 Squat 2*6 kg
-3*12 SDT JT 2*6 kg
-2*20 Extension mollet debout 2*6 kg
-3*20 Crunch jambes tendus + haltère 6 kg
-3*20 Crunch + haltère 6 kg
-3*15 Crunch oblique

_ Jour B:
-3*12 DC 2*6 kg
-2*25 Pompes
-3*12 Rowing 2*6 kg
-3*12 DM 2*6 kg
-3*12 Curl haltères 2*6 kg
-3*12 Triceps 1 bras extension 2*6 kg
-2*20 Squat 2*6 kg
-3*12 SDT JT 2*6 kg
-2*20 Extension mollet debout 2*6 kg
-3*20 Crunch jambes tendus + haltère 6 kg
-3*20 Relevé de buste + haltère 6 kg
-3*15 Crunch oblique

Mais mtn j'ai arêté depuis début janvier 2010, depuis j'ai décidé de suivre la méthode lafay mais pour l'instant je n'ai pas de barre de traction et la seule manière que j'ai trouvé pour faire les exercices de remplacement des tractions ne va pas donc depuis je suis la méthode de temps en temps quand j'en ai envi, je fais seulement B1 A3 A2 puis la video 8 min abs puis K2.

ah ue ok tu mixé pdc et fonte avant , pas top sans barre de traction j'avoue !

bon courage

Oué.
Et selon ma taille et mon poids, dans la méthode Lafay, à quelle catégorie j'appartiens ? Et a partir de quel poids je serais à la catégorie suivante ?

Tu t'en fou de ça , mange a fond et entraine toi dur !

Sinon je sais plus peut etre quelqu'un ici a le bouquin sous la main.

Ca va les mecs il y a ecto et ecto alors parce que je te trouve pas spécialement fin pour un mec de 16 ans!!
Bon courage!!

Pour 1m63 il est quand même fin, mais bon il y a pire c'est sûr.
Sinon mange beaucoup, t'as du poids à prendre !

FreeHug a écrit:Pour 1m63 il est quand même fin, mais bon il y a pire c'est sûr.
Sinon mange beaucoup, t'as du poids à prendre !

+ 1 il reste fin c'est clair il y à de la viande à mettre dessus

Hé hé, vous inquiétez pas, j penses que atteindre les 65 kg serait bien.

As-tu progressé depuis juin?

Bien pour les photos des cuisses, enfin quelqu'un qui les poste sans qu'on doive les réclamer

oué sa va mais vu que c'était les vacances j' m'entrainais de temps en temps sans suivre de programme et je mangeais normal.
Mais sinon oué j'ais quand même augmenté mon volume des pecs et j'ai un peu séché mais ça dépend des jours, des fois j'vois mes abdos sans les contracter et des fois non.
Mais j'attends d'avoir une barre de traction avant de recommancer, comme ça je suivrais la méthode lafay, mais si ça tarde trop ben je ferais la méthode avec les exo de substitution des tractions, en attendant je fais des pompes,du curl, et des abdos pour m'entretenir.

Okay. Oui les exos de substitutions sont suffisants pour se développer de toute façon c'est pas un souci ça.

Sa se voit que t'as pris .
Déjà qu'a la base je trouve que t'as un physique harmonieux avec des bon pecs !

Merci !

en a la méme taille 1m63 je fais un peut pres le méme poid (avec 2kg de +)
sa ne feras un bon chalenge srx.
le 1er a avoir 70kg (méme si jais 2 kg de+)

Plus maintenant ^^ je me suis mesuré aujourd'hui et je fait 1m64.5
Et puis je me suis pesé ce matin et je faisait 57.9kg mais après ça dépend des jours.
Et je pense que je viserais peut être pas les 70 kg ( en fait je vois pas comment ça rendrais 70 kg avec ma taille parce que la plupart des gens qui postent leurs photos mesurent dans les 1m75),plutôt les 65 kg, mais après je verrais au fur et à mesure que je grossit si ca me convient ou pas.

Ouais je pense que 65 kg de muscle pour 1m63 sa doit bien le faire niveau esthétique.
70 je pense que pour ta taille sa commençerait à faire gros boeuf .

oue c est ce que je pense aussi.

Tu peux te baser sur moi à peu près.

Je fais 71 kg pour 1.68 m , tu fais 4 cm de moins même pas , c'est rien de rien.
A 70 kg tu pourrais looker dans le genre que moi.

Il aurait probablement le même air que toi à 68 kg environ...

Ouais il serait sur massif , après si il arrive a être que musclé , sans gras ça j'en sais rien , mais si c'est le cas, il sera très taillé/massif.