Béru photos

qq tofs
Octobre (60-61Kg) :






13 Janvier (64-65Kg) :


8Février (65-66Kg), dos de face :



6Mars (67Kg environ) :


Bras a chaud :

Jolie évolution 8) J'aime bien ta photo du 6 mars, t'es bien tracé ! Tout sa en 6 mois, bravo.

Merci :D
Mais a mon goût je ne suis ni assez massif ni assez sec.

Bouffe ! Jolies tofs :D

Merci

belle evo , on te sens bien pplus carré , massif sur les dernieres photos

tu as pris de la largeur ya pas photo.

continue de bouffer ^^

belle progression, tes épaules/bras/pecs ont vraiment explosé !
et tu as peu de gras.
physique bien équilibré, mais il manque les photos des jambes !

belle progression en 6 mois!!
je pense avoir le meme gabari que toi à tes debuts, je mesure 1m70 et pese 57 kilos.
tu correspond tout a fait au resultat que j'aimerai atteindre, c'est a dire,entre 65 et 67kilos sec.
As tu pratiqué que la methode pendant 6 mois ou as tu fais aussi de la fonte ?
As tu fais du cardio?
je vais suivre ton programme alimentaire, as tu pris du gras avec ce programme?
merci et bonne continuation

lemurien a écrit:belle progression, tes épaules/bras/pecs ont vraiment explosé !
et tu as peu de gras.
physique bien équilibré, mais il manque les photos des jambes !

Merci
Les jambes elles sont assez massives en fait, mais j'ai pas de photos récentes... J'accorde plus d'importance au haut du corps qui est en retard par rapport aux jambes je trouve... Mais après chacun a pas la mêmes objectifs, je préfère les proportions des bb de l'époque d'arnold a ceux de maintenant avec des jambes énormes... Et je sais pas j'trouve qu'y a un truc qui va pas sur mes jambes.. Je ne sais pas quoi... Je prendrai des photos a l'occaz.
Je faisais pas mal de ski/vélo avant donc les jambes n'étaient pas toutes maigres quoi^^

billyboy a écrit:belle progression en 6 mois!!
je pense avoir le meme gabari que toi à tes debuts, je mesure 1m70 et pese 57 kilos.
tu correspond tout a fait au resultat que j'aimerai atteindre, c'est a dire,entre 65 et 67kilos sec.
As tu pratiqué que la methode pendant 6 mois ou as tu fais aussi de la fonte ?
As tu fais du cardio?
je vais suivre ton programme alimentaire, as tu pris du gras avec ce programme?
merci et bonne continuation

Merci, a mes débuts je faisais grosso modo dans les 60Kg donc oui a peu près le même gabari.
Que la méthode, je n'ai fait qu'une seule séance fonte pour essayer, et c'était pas génial, j'arrivais pas a sentir mes pecs au DC, etc.
Actuellement je suis a 68.5Kg en gros^^
Le cardio ouais, en début d'année je faisais régulièrement du vtt (que le week end), et de temps en temps des footing... Je crois qu'y faut pas non plus se prendre trop la tête, si tu as envie de faire du sport fais en, ta prise de masse ne dois pas te freiner trop là dedans non plus... Il suffit de pas mal a coté
Du gras oui je pense que j'en ai quand même pris...
Mais dans l'idéal essayes de limiter la prise de gras, au début je pensais que pour le gras en prise de masse on s'en foutait, et des fois je mangeais un peu n'importe quoi... Maintenant je pense qu'il faut plutôt voir la prise de masse sur le long terme, donc limiter au maximum la prise de gras^^.
Pour le plan alim je le changeais régulièrement en fait... En début d'année j'avais peu de cours, je mangeais aussi a 10h etc, sandwuiches pain/blanc de poulet, mais sur le long terme c'est assez chiant^^, et ça coute cher^^...

relâché a peu près a froid :

A chaud :

Sinon là je suis a + de 36 de bras pour 1M70, donc ça avance ptit a ptit :D
En fonte.
J'ai fait de svids de tractions lestées a pdc + 30 et pdc + 40 aussi

bien bien , ca grimpe c'est l'essentiel !

ah bien les vidéos mais elles sont ou ?

je les mets alors :
Dégressive (30-15-pdc) :
https://www.dailymotion.com/user/fandedandyniwii/video/x9v2n0_degressives-tractions-3015pdc_sport
pdc + 40 (fin de séance) :
https://www.dailymotion.com/user/fandedandyniwii/video/x9v2p1_tractions-a-pdc-40kg_sport
pdc + 30 (fin de séance) :
https://www.dailymotion.com/user/fandedandyniwii/video/x9us7x_tractions-lestees-30kg_sport

Vassili tu penses qu'il me faut quelles perfs aux tractions lestées pour la traction un bras (je pèse 67Kg) ?
Mon pote qui me film passe la traction 1 bras, mais il ne me suis pas aux tractions lestées, et pourtant il est plus lourd...

Bien bien les videos , sympa tout ça ! de bonne perfs

dommage que tu es fais ça en fin de séance , étant frais c'est mieux pour exploser le score ......

franchement je ne sais pas bérurier , je ne tape pas encore la traction un bras alors je ne sais pas , quand je la taperais je verrais les perfs que j'ai aux tractions et je te dirais.

mais ue jnormalment un pdc +40+50 a ton poids , je pese un tout petit plus que toi et j'ai aussi les meme perfs aux tractions lestées et je la passe pas encore mais ca vient.

je veux pas dire de betise donc je dis rien.

par contre il y a moyen que tu filmes ton pote faire une traction un bras j'aimerais voir ca

et filme le ds le bon sens hein pas comme ton collegue ( mauvais cadreur ^^ ).

a ++

Je l'ai déjà filmé, j'envoie la vidéo sur daily, et je t'envoie ça
Sur la série dégressive c'était en début de séance, j'en passe 7 a pdc + 30, mais je pense que je pourrais faire mieux, cela dit ce n'est pas mon objectif pour l'instant, mais ça m'intriguait le fait qu'il passe la traction un bras et qu'il soit moins fort en lesté, comme quoi des fois c'est bizare.

https://www.dailymotion.com/video/x9xghi_traction-1-bras-mickael

Voilà elle est pas super super propre, mais bon :D.

Bérurier a écrit:Je l'ai déjà filmé, j'envoie la vidéo sur daily, et je t'envoie ça
Sur la série dégressive c'était en début de séance, j'en passe 7 a pdc + 30, mais je pense que je pourrais faire mieux, cela dit ce n'est pas mon objectif pour l'instant, mais ça m'intriguait le fait qu'il passe la traction un bras et qu'il soit moins fort en lesté, comme quoi des fois c'est bizare.

Il a surement plus de patate dans la poigne que toi , et plus de force dans les épaules aussi.

mais c'est vraiment c'est pas tjrs tres facile a comprendre tout ça !

publication en cours de la vidéo je retenterais plus tard du coup ...

ok
j'crois qu'elle est publiée là....

c'est bon je l'ai vu .

je m'attendais a une vraie traction de fou moi

partir bras tendu dans le vide et monter tete au dessu barre , une full de chez full

c'est pas mal quand meme hein ta perf est tres bonne tu peux etre fier d'etrea ce stade deja mais ca reste 1/2 et en partant pied au sol...

de plus la tete est pas passé au dessus de la barre.....

mais bien bien felicitation faut continuer de bosser quoi !

par contre je sais pas ce que vous avez mais vous vous filmez l'appareil retourné !

c'est plutot embetant apres pour visionner , retourne ton appareil la prochaine fois

mdr ouais.
Bah je t'avais prévenu pas très propre.
Et ce n'est pas moi qui la passe c'est un pote xD.
Cela dit il ne s'entraine pas spécifiquement pour faire des figures, donc c'est déjà pas mal j'trouve .
Sinon en fait j'pense qu'il est plus habitué que moi aux figures tout ça...
https://www.dailymotion.com/user/equilibreman/video/x78pak_mickael-pompes-debout_sport
Si tu veux voir ses vids c'est là :
https://www.dailymotion.com/equilibreman/1
(y en a c'est un peu nimp mais bon^^).
Voilà :P

pas mal ces petite videos

la chute en equilibre sur les chaises la AIE !! ca va il a eu l'air d'avoir rien eu dc ca va

pompes en equilibre sans appui , certes les jambes sont pliés ca reste pas parfait mais c'est une tres bonne perf rien a dire ( j'ai le droit d'etre perfectionniste non ^^ )

bcp de video d'equilibre , je vois il aime ca ton pote...

ui ui je sais que c'est pas toi sur la video de la trac un bras .......

Pose arnold's style, qui look vraiment que dalle a cause de la lumière...

Double bi de face, photo de merde aussi :

double bi de face, pareil lumière merdique :

double bi de dos un peu plus acceptable :

double bi de dos bof :

Pause stylée, j'aime bien les deux dernières :

most muscular


Voilà,
bon a la rentrée je reprend sérieusement la diète, le training et le repos, et essaye d'avoir mes exams aussi^^
donc je passerai plus trop en temps scolaire, déjà que je passais pas forcément souvent alors^^

salut berurier,

je trouve que tu as bien pris niveau masse, c'est du à la methode ou a la fonte?
et niveau poids ca donne koi?

Salut,
en ce moment je fais de la fonte (j'ai fais la méthode jusque avril, puis mix fonte/méthode, et que fonte a partir de juin en gros).
Niveau poids avant les vacs j'étais monté jusque 68.5Kg, pas mal gras (presque 80cm de tour de taille de mémoire), et là je suis vers 67.5/68Kg, mais moins gras (71-73cm de tour de taille en gros), avec plus de muscles.
Pour la masse j'en ai gagné avec la méthode et avec la fonte.
Je crois qu'avec la méthode, il faut bien suivre les conseils de turbo, et que j'aurais pu mieux progresser, mais bon c'est en faisant des erreurs qu'on apprend .

je viens de voir tes tof !

ca va t'es bien costaud quand meme , torse tres bien construit

bon pecs , bon bras bon dos , bref non bien bien belle évolution rien a dire

sauf peut etre les abdos manquent un peu ^^

bon courage bien joué