[Free] ced730 (1m73-68kg - Force-Endu) Objectif: HSPU, Human flag, muscle up [EN ATTENTE DE REPRISE]

Oui le niv5 est vraiment bien, en tout cas moi j'aime je resterai bien 2 mois dessus, c'est conseillé de rester 1 moi pas plus en faisant 2 séances par semaine parcequ'on grossi trop vite mais moi j'ai du mal a prendre en masse la donc je ferai quand même bien 3 séances par semaines pendans 2 mois histoire de bien prendre en masse et prendre le temps d'ameliorer mes perfs aux exos I2,3,4 et je pense qu'il est bien aussi pour gagner en force et en endurance. Et puis tu voi tes maxi augmenter c'est cool aussi.

Abdos en L-sit je l'ai ajouté comme vassili me l'a conseillé, ca tue bien et puis il est sympas cet exo

Après, faut faire gaffe vu que ce sont des trainings que tu pousses au max, la fatigue s'accumule je pense c'est pour ça que c'est limité à 1 mois.

Si t'arrives à bien récupérer, pourquoi pas :D

"'est conseillé de rester 1 moi pas plus en faisant 2 séances par semaine parcequ'on grossi trop vite mais moi j'ai du mal a prendre en masse la"

Prendre de la masse adipeuse c'est pas forcément le must. Puis il est moins complet comme niveau...

C'est vrai la masse adipeuse j'en ai suffisement ^^

Alors ma séance du jour:
B: 20,14 ==> pas d'energie pour cet exo aujourd'hui... :s
A2: 30,20 ==> du coup je fais un meilleur score ici ^^
C: 14,9 ==> + 1 a la 2éme série, je me suis vraiment motivé a la "vassili" c aide de pousser des cris et tout juste avant, merci vassili :D
I4: 7,4 +0
I3: 10,5 -1
I2: 5,1 ==> 2éme série... +0 au total
Abdo L-sit: 7,3,4

Bon j'ai arrété la sinon j'allai vraiment gerber :s.
Repos jusque lundi pour l'exo B et A2 car tjr la douleur, ca vient de mon poignet enfet, je ferai une séance abdo,tractions vendredi

C: 14,9 ==> + 1 a la 2éme série, je me suis vraiment motivé a la "vassili" c aide de pousser des cris et tout juste avant, merci vassili :D

bien continue de t'arracher ! et bon repos fait attention , guérison prime avant tout

Merci, oui j'ai pas envie d'agraver et de devoir attendre plus longtemps pour recommancer

sage décision

Voici ma séance du jour:
C: 17,10 ==>> enfin ja récupéré ma meilleur perf a la série 1, mais la suppression des 2 premiers exo dois y etre pour qqchose
I4: 8,5 ==> trés dur mais ca progresse bien
I3: 11,6 ==> 1 rep en plus a la serie 1, nouvelle perf
I2: 5,3 ==> trés dur surtout la 2éme série
G: mode 23 ==> facile
H: mode 14 ==> facile, un peu moin vers la 5éme série

Je suis satisfait de cette séance, j'ai progréssé un peu partout, et hier j'ai encore réussi le muscle up ( de la force que pour 1 seul pour le moment :s ), c'est bon je l'ai mnt et j'ai fais bcp de tractions aussi au parc hier aprés mon joging. Je vai retourner aprés .

super t'es revenu en bonne forme c'est l'essentiel !!

bien pour le muscle up , tjrs pas de video au fait ? peut etre que tu fais mal certaine choses auxquelles on pourrait t'aider.

Non tjr pas de video, dans la semaine normalement je la ferai, et je la posterai.

ok ok mais tu verra t'aura la pression pour la video tu vas taper plus de 1 rep !

Lol je ne pense pas mais bon, on verra bien ^^.

Non non , le barhitting c'est aussi mental et partir gagnant c'est deja 50 % de la reussite

Lol je ne pense pas mais bon, on verra bien ^^.

Non il faut se dire , ouais ouais je vais tout peter pour la video , je vais le tuer ce muscle up.
Faut partir gagnant même si tu sais que ca va etre dur ,faut se booster et avoir toujours le mental a fond c'est le plus important.
Ton corps suit c'est tout.

J'approuve, le mental du sportif ça conditionne sa réussite.

et ue la plupart des grands champions ce qui les différencie des autres et bien leur mental , ce qui fait qu'ils réussissent beaucoup mieux que les autres.

Ca et la dope

Ouais la dope mais la différence entre dopé de haut niveau alors est le mental de chacun

c'est plus correct maintenant

Oui je suis assez négatif moi , d'ailleur je stress bcp avant de faire mes exo, avant j'avai ca que pour l'exo C, maintenant, pour tous les exos de la triade en +, je stress de pas assurer et j'ai l'impression que ca m'essoufle + vite et du coup je foire tout, j'essaye de me controler et de me motiver mais pas facile ^^. Mais j'vai y travailler sérieusement, essayer de penser a un truc qui m'enerve ou quoi, au lieu de paniquer de pas assurer XD

^^ sa me faisais un peu pareil au début .
Dit toi que tu es tous seul et que personne ne peut se moquer

Ca n'a rien avoir avec ca , c'est juste que j'ai le stresse de pas assurer et que je me dis si je fais pas une rep en plus ou un peu moin je progresserai jamais et je stagnerai tout le temps.. mais je sais que je progresserai, ca c'est sure mais bon sur le moment je suis en stress, enfin c'est bizarre mais j'y travaille XD

Et ta nouvelle tof thomas.... trop class frenchement !! tu me donne envie de faire une seche toi !!!!

Au tout debut a l'epoque ou je faisais lafay je stressais aussi de pas réussir mon mode
.
Mais me suis vite mis à m'en foutre , ce qui comptais apres était de venir se tuer et rentrer , à l'aise venir se faire plaisir avant tout.
Les perfs suivent directement , tu viens pour t'éclater avant tout, si tu fais moins tant pis tu fera mieux a la prochaine.

En ayant l'esprit cool , aucun stress , tu défonce tout bien au contraire.

J'vai essayer d'etre plus cool ^^ mais je suis de nature trés nerveux... XD

Mais c'est vrai que quand je vai faire des tractions aprés mon joging, je n'ai aucun stress, je suis juste la pour me tuer et essayer de continuer quand j'en peux plus, mais je ne stresse pas, et puis on ne compte pas vraiment le nombre de traction, pas de montre a regarder, on y va au feeling en ecoutant son corps... c'est plus cool je trouve

J'vai essayer d'etre plus cool ^^ mais je suis de nature trés nerveux... XD

Bien sur moi aussi , mais tu peux être nerveux juste sur les exercices , et pas nerveux a stresser ,c'est la nuance.....

Oui le chrono etc met plus un stress que le free ou tu t'entraine au feeling sans rien compter où le but est de se tuer au barre mais c'est bon une question d'habitude et de mental.

Séance du jour:
B: 29,16 ==> douleur au poignet revenue, j'aurai pu faire + a la 2éme série , et la première série c'été un 29,5 presque 30
A2: 15,12 ==> j'ai changé et fait l'exo sur les poing a cause de mon poignet (c'est plus dur sur les poing je trouve )
C: 16,9
I4: 9,5
I3: 10,5
I2: 4,3
G: mode 24

Aujourd'hui bonne séance haut du corps, assez satisfait malgrés ma douleur au poignet, je prolonge donc le repos pour ces exos.

Tu as été jusqu'à l'échec simple ou ultime ?

A l'echec simple pourquoi ?

C'était pour savoir si tu alignais les 29 dips sans rest pause ou avec