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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par Maxi-MERLIN Lun 3 Déc 2012 - 11:36

    ok ^^

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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par TheSupersaiyan Mar 11 Déc 2012 - 9:53

    Une photo de mon maltese aux anneaux prise hier matin clein d\\'oeil

    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 483617_452613724797562_503323685_n

    Hésitez pas à liker ma page Fan Facebook TheSupersaiyan si vous aimez ce que je fais pour suivre mes actualités clein d\\'oeil: lien ci-dessous
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=452613724797562&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater

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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par Kitsune Mar 11 Déc 2012 - 10:00

    Stylé la photo souriant
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    Message par bubu302 Mar 11 Déc 2012 - 10:05

    La classe !!!

    Pour réussir une telle figure, la force dans les pectoraux importe beaucoup ou c'est vraiment les épaules ?
    De plus, quand tu fais une planche, tes bras sont tendus mais avec les biceps qui empêchent l'hyper extension, donc le bras pas tendus à fond ? Et l'équilibre tu le gère comment: avec les épaules ou éventuellement avec une légère flexion des bras, gérée pas la contraction des biceps et triceps ?

    J'ai un problème à ce niveau là et je n'arrive pas à faire une straddle planche bras tendus à fond. J'ai besoin de plier un peu les bras pour gérer l'équilibre (cf ma vidéo ajoutée récemment).
    Kevingili
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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par Kevingili Mar 11 Déc 2012 - 10:44

    Le parc à l'air sympas
    et sinon super la photo la classe content
    SuperNamek
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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par SuperNamek Mar 11 Déc 2012 - 15:26

    souriant Pure classe!
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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par TheSupersaiyan Jeu 10 Jan 2013 - 11:08

    bubu302 a écrit:La classe !!!

    Pour réussir une telle figure, la force dans les pectoraux importe beaucoup ou c'est vraiment les épaules ?
    De plus, quand tu fais une planche, tes bras sont tendus mais avec les biceps qui empêchent l'hyper extension, donc le bras pas tendus à fond ? Et l'équilibre tu le gère comment: avec les épaules ou éventuellement avec une légère flexion des bras, gérée pas la contraction des biceps et triceps ?

    J'ai un problème à ce niveau là et je n'arrive pas à faire une straddle planche bras tendus à fond. J'ai besoin de plier un peu les bras pour gérer l'équilibre (cf ma vidéo ajoutée récemment).
    Pour le maltese ce qui est le plus déterminant c'est les tendons de l'articulation du coude, faut que ce soit du béton armé ^^, tout le poids est centré ici !
    mes bras sont tendus a fond a 100 %, l'équilibre ça se prend avec le temps, c'est le grip qui fait tout aux anneaux. tu comprendras en pratiquant.
    mais si tu parles au sol, faut tu pousses énormément sur tes épaules.


    Kevingili a écrit:Le parc à l'air sympas
    et sinon super la photo la classe content

    SuperNamek a écrit: souriant Pure classe!
    merci les gars :D

    Sinon voilà d'autres photos content

    Je l'appele La Planche SuperSaiyan :D
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461873423871592&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater

    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 397689_461873423871592_152772374_n

    et celle ci content
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461341200591481&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&permPage=1
    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 1462_461341200591481_848901777_n


    bon training à tous !!!
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    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Empty Re: TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

    Message par Devolite Jeu 10 Jan 2013 - 12:13

    La classe! Trop stylés les photos :O t'as un sacré niveau de malade quand même c'est bien continue à nous motiver comme ça! Et la photo que tu appeles "planche SuperSaiyan" c'est pas plutôt un "parralel flag". Et la derniére photo c'est vraiment trop classe cette figure, d'aprés ton ressentit c'est plus dure qu'une full planche au sol? J'ai pas eu encore l'occaz d'essayer content
    A et derniére question, vu ton niveau es tu capable de faire une straddle ou full planche one arm assisté de ton autre bras en appuie sur celui qui est au sol? Cette figure (ultra impréssionante il va sans dire) est trés rare, on ne la voit pas chez les barhitters dans les vidéos sur le web; je n'ai vu que des bboys faire cette figure.
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    Message par kewy Jeu 10 Jan 2013 - 19:39

    Respect pour tes figures clein d\\'oeil c'est vrai il y'a en quelques sorte de bar hitter en gros. Ta ceux qui sont à fond dans l'endurance, qui te font je sais pas combien de dips muscle up enchainé et de temps en temps des p'tits flags. Et y'a ta catégorie Vraiment full force plus porté gymnastique. Ta figure est impressionante
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    Message par SuperNamek Ven 11 Jan 2013 - 0:21

    Way to go Goku! souriant

    Sérieux, c'est du solide! Encore une fois, ton niveau m'inspire. Lâche pas! clein d\\'oeil
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    Message par TheSupersaiyan Ven 11 Jan 2013 - 10:51

    Devolite a écrit:La classe! Trop stylés les photos :O t'as un sacré niveau de malade quand même c'est bien continue à nous motiver comme ça! Et la photo que tu appeles "planche SuperSaiyan" c'est pas plutôt un "parralel flag". Et la derniére photo c'est vraiment trop classe cette figure, d'aprés ton ressentit c'est plus dure qu'une full planche au sol? J'ai pas eu encore l'occaz d'essayer content
    A et derniére question, vu ton niveau es tu capable de faire une straddle ou full planche one arm assisté de ton autre bras en appuie sur celui qui est au sol? Cette figure (ultra impréssionante il va sans dire) est trés rare, on ne la voit pas chez les barhitters dans les vidéos sur le web; je n'ai vu que des bboys faire cette figure.

    En fait je l'appele supersaiyan planche mais si je devais vraiment dire ce que c'est ça serait plus un maltese flag lool
    Sinon l'autre figure la semi planche/back lever sur la barre je la trouve ni plus dur ni plsus facile que la planche au sol je dirai plus chiante à cause de la prise mais sinon c'est à peu près kif kif, fin personnellement.
    Ah et la planche main sur main j'ai essayé, j'y arrive pas encore, c'est TRES TRES dur, l'équilibre est tèrs dur à avoir.
    mais je fais d'autres variantes de planche que je montrerai plus tard, je compte maitriser tout ce qui touche a la planche !!

    Merci à vous les gars sinon, content que ça vous boost !!! :D
    training training !!! supersaiyan ! clein d\\'oeil
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    Message par Vagabond Sam 12 Jan 2013 - 7:32

    Cool, belle créativité!
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    Message par TheSupersaiyan Mar 5 Mar 2013 - 18:02

    salut à tous clein d\\'oeil
    Me revoilà avec une petite beauté content

    Une Full Planche en prise diamond clein d\\'oeil
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=492291464163121&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater
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    Message par tonich Mar 5 Mar 2013 - 18:40

    Super!!! cool
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    Message par Manime Mar 5 Mar 2013 - 19:17

    Monstrueux! cool

    Par contre faire des diamonds planche push up c'est possible? confu
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    Message par yoda_76 Mar 5 Mar 2013 - 21:24

    SUperbe ! Bon bah on a du retard les mecs allé au boulot !
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    Message par jaz Mar 19 Mar 2013 - 9:55

    Soyeux joyeux anniversaire Vass! Chouette ton iron cross clein d\\'oeil
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    Message par Fabien1968 Ven 29 Mar 2013 - 14:45

    Joli de superbes photos, celle où tu es sur le pont, chaud chaud chaud.

    Bon j'ai du boulot pour progresser encore et encore clein d\\'oeil

    Ton gilet a l'air super bien.
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    Message par TheSupersaiyan Lun 15 Avr 2013 - 19:50

    Salut à tous, petite mise à jour content ( même si vous avez déjà surement vu, c'est plus pour avoir une trace ^^ )

    Mes deux dernières vidéos, battu un ancien de mes records du monde de " 90 degree push up with 3 fingers " et j'ai établi un nouveau " 2 fingers 90 degree Push up for my Birthday ". ( voir la playlist vidéo ci-dessous )



    Sinon j'ai posté pas mal de photos récemment sur ma page Facebook TheSupersaiyan

    Les dernières photos en haut de l'album My skill : full planche, human flag, front lever, maltese... clein d\\'oeil


    [/size]TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 OA_flag-1007x1024
    Sinon cette petite variante de l'human flag (photo ci-dessus ) est une des variantes que vous pourez apprendre dans mon 4 ème livre " Le guide ultime de l'Human Flag " qui est en précommande actuellement dans votre Street Workout Shop content.

    Bon training à tous !
    bubu302
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    Message par bubu302 Lun 15 Avr 2013 - 20:38

    Impressionnant !!!
    Tu tiens l'iron cross maintenant ? et peut-être à enchainer des statiques aux anneaux ?
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    Message par Vagabond Mar 16 Avr 2013 - 1:19

    Hé Vass! J'ai aussi mon hirondelle, aux anneaux. content À force de faire des planche push-ups, je l'ai récupéré.
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    Message par TheSupersaiyan Mar 16 Avr 2013 - 8:31

    Aha énorme en faisant des planche push up :D bien joué clein d\\'oeil
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    Message par Torak Mar 16 Avr 2013 - 12:34

    Bizarre de voir ta tête de prêt comme ça j'timaginais pas comme ça mdr
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    Message par Vagabond Mar 16 Avr 2013 - 16:38

    Tu l'imaginais comme ça, pas vrai?

    TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever... - Page 12 Sangoku-super-sayen
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    Message par Torak Mar 16 Avr 2013 - 16:57

    Mdr
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    Message par SuperNamek Mar 16 Avr 2013 - 17:49

    Good job Vagabond! clein d\\'oeil
    T'es sacrément fort! Est-ce que tes one-hand handstand pushups avances aussi? (Là classe celles que tu fais avec deux doigts en assist souriant )
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    Message par Vagabond Mar 16 Avr 2013 - 23:43

    Hier, j'ai pu faire 5 séries de 3 répétitions avec un seul doigt. content

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