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TheSupersaiyan : Full planche, Maltese, Iron Cross, Human Flag, Handstand, Front Lever...

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Maxi-MERLIN

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Message par Maxi-MERLIN le Lun 3 Déc 2012 - 11:36

ok ^^

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Message par TheSupersaiyan le Mar 11 Déc 2012 - 9:53

Une photo de mon maltese aux anneaux prise hier matin clein d\\'oeil



Hésitez pas à liker ma page Fan Facebook TheSupersaiyan si vous aimez ce que je fais pour suivre mes actualités clein d\\'oeil: lien ci-dessous
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=452613724797562&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater

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Kitsune

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Message par Kitsune le Mar 11 Déc 2012 - 10:00

Stylé la photo souriant
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bubu302

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Message par bubu302 le Mar 11 Déc 2012 - 10:05

La classe !!!

Pour réussir une telle figure, la force dans les pectoraux importe beaucoup ou c'est vraiment les épaules ?
De plus, quand tu fais une planche, tes bras sont tendus mais avec les biceps qui empêchent l'hyper extension, donc le bras pas tendus à fond ? Et l'équilibre tu le gère comment: avec les épaules ou éventuellement avec une légère flexion des bras, gérée pas la contraction des biceps et triceps ?

J'ai un problème à ce niveau là et je n'arrive pas à faire une straddle planche bras tendus à fond. J'ai besoin de plier un peu les bras pour gérer l'équilibre (cf ma vidéo ajoutée récemment).
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Kevingili

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Message par Kevingili le Mar 11 Déc 2012 - 10:44

Le parc à l'air sympas
et sinon super la photo la classe content
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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Mar 11 Déc 2012 - 15:26

souriant Pure classe!
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Jeu 10 Jan 2013 - 11:08

bubu302 a écrit:La classe !!!

Pour réussir une telle figure, la force dans les pectoraux importe beaucoup ou c'est vraiment les épaules ?
De plus, quand tu fais une planche, tes bras sont tendus mais avec les biceps qui empêchent l'hyper extension, donc le bras pas tendus à fond ? Et l'équilibre tu le gère comment: avec les épaules ou éventuellement avec une légère flexion des bras, gérée pas la contraction des biceps et triceps ?

J'ai un problème à ce niveau là et je n'arrive pas à faire une straddle planche bras tendus à fond. J'ai besoin de plier un peu les bras pour gérer l'équilibre (cf ma vidéo ajoutée récemment).
Pour le maltese ce qui est le plus déterminant c'est les tendons de l'articulation du coude, faut que ce soit du béton armé ^^, tout le poids est centré ici !
mes bras sont tendus a fond a 100 %, l'équilibre ça se prend avec le temps, c'est le grip qui fait tout aux anneaux. tu comprendras en pratiquant.
mais si tu parles au sol, faut tu pousses énormément sur tes épaules.


Kevingili a écrit:Le parc à l'air sympas
et sinon super la photo la classe content

SuperNamek a écrit: souriant Pure classe!
merci les gars :D

Sinon voilà d'autres photos content

Je l'appele La Planche SuperSaiyan :D
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461873423871592&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater



et celle ci content
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461341200591481&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&permPage=1



bon training à tous !!!
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Devolite

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Message par Devolite le Jeu 10 Jan 2013 - 12:13

La classe! Trop stylés les photos :O t'as un sacré niveau de malade quand même c'est bien continue à nous motiver comme ça! Et la photo que tu appeles "planche SuperSaiyan" c'est pas plutôt un "parralel flag". Et la derniére photo c'est vraiment trop classe cette figure, d'aprés ton ressentit c'est plus dure qu'une full planche au sol? J'ai pas eu encore l'occaz d'essayer content
A et derniére question, vu ton niveau es tu capable de faire une straddle ou full planche one arm assisté de ton autre bras en appuie sur celui qui est au sol? Cette figure (ultra impréssionante il va sans dire) est trés rare, on ne la voit pas chez les barhitters dans les vidéos sur le web; je n'ai vu que des bboys faire cette figure.
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kewy

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Message par kewy le Jeu 10 Jan 2013 - 19:39

Respect pour tes figures clein d\\'oeil c'est vrai il y'a en quelques sorte de bar hitter en gros. Ta ceux qui sont à fond dans l'endurance, qui te font je sais pas combien de dips muscle up enchainé et de temps en temps des p'tits flags. Et y'a ta catégorie Vraiment full force plus porté gymnastique. Ta figure est impressionante
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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Ven 11 Jan 2013 - 0:21

Way to go Goku! souriant

Sérieux, c'est du solide! Encore une fois, ton niveau m'inspire. Lâche pas! clein d\\'oeil
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Ven 11 Jan 2013 - 10:51

Devolite a écrit:La classe! Trop stylés les photos :O t'as un sacré niveau de malade quand même c'est bien continue à nous motiver comme ça! Et la photo que tu appeles "planche SuperSaiyan" c'est pas plutôt un "parralel flag". Et la derniére photo c'est vraiment trop classe cette figure, d'aprés ton ressentit c'est plus dure qu'une full planche au sol? J'ai pas eu encore l'occaz d'essayer content
A et derniére question, vu ton niveau es tu capable de faire une straddle ou full planche one arm assisté de ton autre bras en appuie sur celui qui est au sol? Cette figure (ultra impréssionante il va sans dire) est trés rare, on ne la voit pas chez les barhitters dans les vidéos sur le web; je n'ai vu que des bboys faire cette figure.

En fait je l'appele supersaiyan planche mais si je devais vraiment dire ce que c'est ça serait plus un maltese flag lool
Sinon l'autre figure la semi planche/back lever sur la barre je la trouve ni plus dur ni plsus facile que la planche au sol je dirai plus chiante à cause de la prise mais sinon c'est à peu près kif kif, fin personnellement.
Ah et la planche main sur main j'ai essayé, j'y arrive pas encore, c'est TRES TRES dur, l'équilibre est tèrs dur à avoir.
mais je fais d'autres variantes de planche que je montrerai plus tard, je compte maitriser tout ce qui touche a la planche !!

Merci à vous les gars sinon, content que ça vous boost !!! :D
training training !!! supersaiyan ! clein d\\'oeil


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Vagabond
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Message par Vagabond le Sam 12 Jan 2013 - 7:32

Cool, belle créativité!
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Mar 5 Mar 2013 - 18:02

salut à tous clein d\\'oeil
Me revoilà avec une petite beauté content

Une Full Planche en prise diamond clein d\\'oeil
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=492291464163121&set=a.188545004537770.50003.188543874537883&type=1&theater


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tonich

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Message par tonich le Mar 5 Mar 2013 - 18:40

Super!!! cool
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Manime

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Message par Manime le Mar 5 Mar 2013 - 19:17

Monstrueux! cool

Par contre faire des diamonds planche push up c'est possible? confu
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Mar 5 Mar 2013 - 21:24

SUperbe ! Bon bah on a du retard les mecs allé au boulot !
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jaz

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Message par jaz le Mar 19 Mar 2013 - 9:55

Soyeux joyeux anniversaire Vass! Chouette ton iron cross clein d\\'oeil
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Fabien1968

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Message par Fabien1968 le Ven 29 Mar 2013 - 14:45

Joli de superbes photos, celle où tu es sur le pont, chaud chaud chaud.

Bon j'ai du boulot pour progresser encore et encore clein d\\'oeil

Ton gilet a l'air super bien.
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 15 Avr 2013 - 19:50

Salut à tous, petite mise à jour content ( même si vous avez déjà surement vu, c'est plus pour avoir une trace ^^ )

Mes deux dernières vidéos, battu un ancien de mes records du monde de " 90 degree push up with 3 fingers " et j'ai établi un nouveau " 2 fingers 90 degree Push up for my Birthday ". ( voir la playlist vidéo ci-dessous )



Sinon j'ai posté pas mal de photos récemment sur ma page Facebook TheSupersaiyan

Les dernières photos en haut de l'album My skill : full planche, human flag, front lever, maltese... clein d\\'oeil


[/size]
Sinon cette petite variante de l'human flag (photo ci-dessus ) est une des variantes que vous pourez apprendre dans mon 4 ème livre " Le guide ultime de l'Human Flag " qui est en précommande actuellement dans votre Street Workout Shop content.

Bon training à tous !


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Message par bubu302 le Lun 15 Avr 2013 - 20:38

Impressionnant !!!
Tu tiens l'iron cross maintenant ? et peut-être à enchainer des statiques aux anneaux ?
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Message par Vagabond le Mar 16 Avr 2013 - 1:19

Hé Vass! J'ai aussi mon hirondelle, aux anneaux. content À force de faire des planche push-ups, je l'ai récupéré.
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Message par TheSupersaiyan le Mar 16 Avr 2013 - 8:31

Aha énorme en faisant des planche push up :D bien joué clein d\\'oeil


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Message par Torak le Mar 16 Avr 2013 - 12:34

Bizarre de voir ta tête de prêt comme ça j'timaginais pas comme ça mdr
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Message par Vagabond le Mar 16 Avr 2013 - 16:38

Tu l'imaginais comme ça, pas vrai?

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Message par Torak le Mar 16 Avr 2013 - 16:57

Mdr
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Message par SuperNamek le Mar 16 Avr 2013 - 17:49

Good job Vagabond! clein d\\'oeil
T'es sacrément fort! Est-ce que tes one-hand handstand pushups avances aussi? (Là classe celles que tu fais avec deux doigts en assist souriant )
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Message par Vagabond le Mar 16 Avr 2013 - 23:43

Hier, j'ai pu faire 5 séries de 3 répétitions avec un seul doigt. content

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