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Saiyan requirement

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WooDSteelBar

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Message par WooDSteelBar le Lun 4 Fév 2013 - 22:10

Salut pour ma part je continue mes entraînement Avec quelques petits changements car je viens de trouver un nouveau travail Et je dois faire avec pour les horaires D'entraînement C'est pour ça que j'ai pas envoyé de message ces temps-ci Je suis un peu fatigué . Une petite question pour ceux qui savent j'ai mon poignet gauche qui craque quand je tourne la main Avec l'aide de l'autre main pour forcer je sais pas si vous voyez ce que je veux dire Et aussi lorsque je serre mon poing est-ce que ça vous le fait aussi . c'est dû au cartilage qui se renforce les tendons Un faux mouvement une mauvaise position dans mes exercices qu'en pensez-vous . remerci

yoda_76

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Message par yoda_76 le Mar 5 Fév 2013 - 8:25

Poignets et épaules sont les articulations vulnérables pour notre pratique. Il faut savoir écouter son corps et agir en conséquence. Les pompes classiques sur les mins ou inclinées forcent sur l'articulation. il faut favoriser les pushup sur les poings ou avec des pushup barres par exemple.

Je lis dans pas mal de tes posts que tu es fatigué... vigilance...
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Kevingili

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Message par Kevingili le Mar 5 Fév 2013 - 11:52

WooD SteelBar a écrit:j'ai mon poignet gauche qui craque

Ahah moi aussi, la je me suis fait mal en jouant au foot j'étais au cage et j'ai arrêté une frappe avec le poignet gauche et depuis j'ai mal, j'espère pouvoir vite reprendre car la dès que je me met en position pour faire des pompes j'ai mal.

Bonne continuation à tous content
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WooDSteelBar

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Message par WooDSteelBar le Mar 5 Fév 2013 - 19:24

Kevin j'espère que tu vas te rétablir vite ça tombe mal pour toi Pour le Saiyan
Yoda Merci pour ton commentaire par contre moi c'est en faisant muscle up ou back lever push up En réfléchissant bien ça va faire un an que j'ai une douleur qui par du brachial puis en haut de l'avant-bras et comme je l'ai indiqué quand je serre le point Il y a un craquement J'ai Sûrement chopé cette douleur car je n'avais pas les prérequis pour le barhitting Donc comme tu as pu le comprendre je n'arrive pas à ne pas m'entraîner Mais tu as raison je vais baisser le rythme
Par contre je veux quand même m'entraîner Et je pense que si je me muscle plus les bras Et que j'arrête pour un certain temps les figures la douleur devrait s'estomper qu'en pensez-vous
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kewy

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Message par kewy le Mar 5 Fév 2013 - 19:38

Moi aussi j'ai les poignet qui craque bien, a cause des handstand pourtant je m'échauffe les poignet correctement
A mon avis tu laisse en repos 1 semaine et tu reprend bien light, enfin juste les basiques, pompes, traction etcc... tranquillement tu force pas pour la forme pendant un moment, et tu vois que ça change ta moins mal tu continue jusqu'à plus de douleur.

Sinon au pire des gars tu demande à ton doc de te faire faire une radio

Et vaut mieux se muscler/courir en gros faire du sport, que de rien faire, c'est beaucoup mieux pour la récup, si tu tape pas dans la blessure bien sur.

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WooDSteelBar

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Message par WooDSteelBar le Mar 5 Fév 2013 - 19:58

Salut kewi moi aussi en plus je fais un bon échauffement Enfin je pense Et pour info j'ai déjà fait une pause comme tu m'as recommandée C'est vrai que ça allait mieux mais la douleur est revenu Car je n'ai pas résisté à faire les figures . mais je pense que tu as raison par contre dans un premier temps je vais quand même tester de bien me muscler l'avant-bras tout en continuant mes entraînements Sans trop forcer planche et front lever et handstand Car ceux là je veux continuer à progresser Et si ça ne marche pas je vais voir le médecin et ne rien faire pendant un certain temps Puis reprendre doucement comme tu me l'as indiqué
Car pour ma part je pense que mon avant-bras n'est pas assez musclé si j'arrive à bien le musclé je pense que la douleur va partir qu'en penses-tu
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Kevingili

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Message par Kevingili le Mar 5 Fév 2013 - 22:14

D'après ce que j'ai entendu dire les doigts les poignets et les avant bras sont liés dans le sens ou ils se travaillent ensemble.
Quand tu dis je me muscles plus les bras tu veux dire augmenter le nombre de reps ? ou augmenter la charge avec des haltères ?
Moi je te conseillerais plus de prendre du repos que d'augmenter l'intensité sur les bras pour ta blessure.
Et je reprends la phrase de kewy "Et vaut mieux se muscler/courir en gros faire du sport, que de rien faire, c'est beaucoup mieux pour la récup, si tu tape pas dans la blessure bien sur."
"Et que j'arrête pour un certain temps les figures " c'est trop tentent souriant
On est beaucoup à avoir des problèmes aux poignets sos
Pour le Saiyan j'ai encore beaucoup de travail lol
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WooDSteelBar

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Message par WooDSteelBar le Mer 6 Fév 2013 - 6:34

Non j'ai plus dans L'idée de muscler mes bras en complément le brachiale puis l'avant-bras à l'aide de poids on va dire moins de 10 kg Puis faire un entraînement traction Dips ça un certain temps jusqu'à ce que la douleur s'estompe
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Kevingili

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Message par Kevingili le Sam 9 Fév 2013 - 13:04

Reprise de l'entraînement salive
Là j'ai un nouvel objectif c'est de réussir le front et le back lever y'a plus qu'à s'entraîner si vous avez des conseils je veux bien content
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 13:24

Salut Kevin tu en es où dans le front lever et back sur la forme Pour ma part je suis au one legs front lever je le tiens nickel 10 secondes de chaque je pense que bientôt je vois passer au Full Et je pense que c'est mieux de s'entraîner pour le Fronte lever Car le back lever tu y arriveras assez rapidement si tu ne l'as pas déjà clein d\\'oeil
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Message par nikoDollet le Sam 9 Fév 2013 - 13:57

Salut messieurs,

Je vois que vous vous entrainez pour le front lever et le back, quel type d'entrainement vous suivez ?

WoodSteelBar, tu t'entraine 3 fois par semaine tjrs ?
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 14:03

Salut Concrétement je m'entraîne 1 jour sur 2 Je ne pense pas en semaine . car J'ai remarqué que mon corps avaient Besoin de repos Le lendemain d'un entraînement
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nikoDollet

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Message par nikoDollet le Sam 9 Fév 2013 - 14:14

Effectivement 1jours sur 2 c plus clair, et tu bosse ton cardio non ? chapeau pour tes videos
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Kevingili

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Message par Kevingili le Sam 9 Fév 2013 - 19:45

Salut WooD
Pour le front lever j'en suis au one leg comme toi sauf que je galère plus avec une jambe faut que je corrige ça.
Des moments je fais le one leg et j'essaye de tendre l'autre jambe.
Pour le back j'arrive a tenir le tuck je sais pas combien de temps.

Bonne entraînement clein d\\'oeil
Faut rien lâcher
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 20:19

Niko Concernant l'endurance pour L'instant pas trop mais quand j'ai envie de courir J'y vais mais là je vais l'inclure dans mon entraînement je pense Courir une ou deux fois par semaine pas trop longtemps ex:5 km À un rythme rapide . Pour revenir sur mes entraînements ça peut m'arriver d'avoir deux jours de repos Mais c'est rare j'essaye De m'entraîner assez souvent . Et merci Pour mais vidéo ça fait plaisir pour l'instant je n'en fais plus j' attends d'avoir un niveau assez satisfaisants pour en faire d'autres . Et le Saiyan ne te tente pas et comment tu t'entraînes toi ?
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 20:34

Kevin Pour le Front lever J'ai remarqué que j'ai beaucoup progressé en tenant longtemps adv. Front lever Je M' entraîne avec des séries de 20 secondes J'ai l'impression que 20 secondes Voir plus ça marche pas mal Pour progresser Tu le tient combien ? Ah oui et n'oublie pas pour que le One legs soit plus facile la deuxième jambe ramène la plus vers ta tête Et je te conseille pour le back lever comme pour tout autre figure de marquer combien tu La tien exemple 18 sec Moi perso je compte dans ma tête Ça me saoule d'utiliser un chronomètre bye
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 21:03

Et voici mon dernier entraînement Si ça peut vous donner Des idée c'est un entraînement assez Costaud en endurance
Entraînement du 08/02/13 . heures début 19 heures / fin 21h15 Échauffements Et étirements compris .
La première série c'est des pyramides Sauf les figure c'est en sec
La deuxième série c'est le total pyramides
Les six autres séries c'est exécution normale
Dernière série c'est le total des Série sauf la première

Pull ups 6 /36 /12 /10 /10 /9 /9 /6 /92
Sit up 9 /81 /20 /16 /20 /16 /16 /11 /180
Réverse push ups 6 /36 /12 /11 /10 /10 /11 /10 /100
Va et vient balle 12 /12 /16 /16 /10 /16 /20 /17 /107
Inverted dips 6 /36 /10 /10 /8 /8 /7 /6 /85
Handstand 20 /20 /15 /20 /15 /20 /15 /12 /117
Planche latérale 12 /12 /20 /30 /30 /22 /20 /20 /154
Adv Front lever 20 /20 /20 /20 /15 /20 /20 /15 /130
Mollet 12 /72 /26 /30 /30 /30 /30 /33 /251
Squat = pyramide 20 = 200 répétition 1416 répétition mon record
Si ça vous dit tester le et dites-moi votre ressenti ça m'intéresse .
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Message par Kevingili le Sam 9 Fév 2013 - 21:16

Pour savoir combien de temps je tiens une figure je me prends en vidéo et je regarde après, c'est pour ça que dans mes séances
les figures j'lai fais comme ça sans temps, j'essayerais de tester mes max demain.
Vous faites comment vous ? Compter dans sa tête c'est approximatif taquine
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 21:21

Pour ma part j'essaye de compter calmement OK c'est vrai que c'est pas Très juste mais je pense que ça devrait aller C'est toujours mieux que de ne pas compter Et pour ma part je vais jamais à max. dans mes séries j'arrête
Des que ça chauffe Surtout avec mon bras il faut que je fasse gaffe
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 21:27

Ah oui et j'ai inclus dans mon échauffement Les avant-bras (bobine d'andrieux )pour me renforcer mes avant-bras
Dans la journée quand j'en ai envie les gripper (travail des doigts) Je vous tiendrai au courant de l'évolution de ses exercices
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Kevingili

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Message par Kevingili le Sam 9 Fév 2013 - 23:10

[img][/img]

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Vous en pensez quoi ?
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Message par WooDSteelBar le Sam 9 Fév 2013 - 23:31

Pour ma part j'adore les dessins
Pour le front lever j'aurais plutôt mis dragon flag / leg raises / windshield wipers / L sit pull ups / front lever son Max comme nous one legs
Pour le back lever comme ils mettent - l sit + elbow lever et - press to handstand et finir par back lever son Max
Tu en as d'autres tu as trouvé ça où ça m'a donné des idées géniales cool
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Dim 10 Fév 2013 - 8:17

Sur le site de madbarz ou meme sur leur page facebook clein d\\'oeil
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Message par WooDSteelBar le Dim 10 Fév 2013 - 10:44

Merci mais enfin de compte je l'avais trouvé Hier
il est pas mal leur site dommage que C'est en anglais mega enervé
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Message par WooDSteelBar le Dim 10 Fév 2013 - 10:47

Une petite question qui me trotte depuis quelques temps est-ce que vous savez pourquoi J'ai - 1 en réputation et comment faire pour ne plus Avoir ce -1 merci pour l'info
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Maxi-MERLIN

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Message par Maxi-MERLIN le Dim 10 Fév 2013 - 14:06

j'en sais rien, de la même manière que je ne vois pas comment j'ai obtenu 12 de rép question
sinon quelqu'un ici arrive à tenir l'adv tuck 20 s parce que c'est mon gros point noir pour le sayian requirement ?
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tnb

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Message par tnb le Dim 10 Fév 2013 - 15:34

J'ai cliqué sur + à droite de ton message pour que ta réputation remonte à 0.

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