Forum Street Workout France

Salut cher invité , hésites pas à t'inscrire si tu veux accéder à plus de contenu : tel que des tutoriaux pour les figures ( planche ,muscle up , human flag ...) , des programmes d'entraînement...... et encore plus.

A bientôt

Forum dédié à la communauté française de street workout


Saiyan requirement

Partagez

WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Jeu 14 Fév 2013 - 17:36

Jolie perf niko Tu arrives les 10 muscle up Nikel cool
Je pense que tu auras le Saiyan pour juin max.

tnb

Nombre de messages : 44
Date d'inscription : 10/01/2013

default Re: Saiyan requirement

Message par tnb le Jeu 14 Fév 2013 - 21:12

Concernant le push, 15 reps en Hespu ça me semble infiniment plus dur que 5 dips à 25% de PDC
avatar
nikoDollet

Nombre de messages : 10
Age : 34
Date d'inscription : 05/02/2013

default Re: Saiyan requirement

Message par nikoDollet le Ven 15 Fév 2013 - 5:47

Moi je trouve plutôt l'inverse les dips vont me sembler hardcore
avatar
yoda_76

Nombre de messages : 462
Age : 42
Date d'inscription : 20/04/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par yoda_76 le Ven 15 Fév 2013 - 8:47

Comme quoi on est pas tous égaux, les DIPS c'est du gateau, mais pour le reste. Le handstand est une cible qui à la vitesse de progression actuelle sera maitrisé dans 3 ans sos
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Ven 15 Fév 2013 - 20:18

Salut les gars aujourd'hui j'ai fait un petit test avec deux pyramides à la suite J'ai mis 2h30 avec échauffement et Étirements Je vais devoir rétrécir mon échauffement car il est trop long il à durée environ 30 minutes

Handstand = 30 sec et 30 sec
Lever de jambe bar 2 pyramides de 5 = 25 et 25
push ups 2 pyramides de 10 = 100 et 100
Flexion latérale = 20 et 30
HESPU pyramide de 3 = 9 hespu 90° pyramide de 8 = 64
Extension du dos balle. = 20 et 20
Dips pyramide de 8 = 64 et pyramide de 6 = 36
Mollet 2 pyramides de 10 = 100 et 100
Planche = 30 sec et 20 sec
Squat 2 pyramides de 10 = 100 et 100

Le Hespu je galère encore trop je reviens au Hespu 90° Je me sens plus à l'aise et je sens que je vais progresser
J'essaierais les sapin dimanche pour bien voir la différence par contre je pense que je vais en faire qu'un plus mes séries habituelles
Je fais aussi de temps en temps la bobine d'andrieux Depuis que j'en fais mon avant-bras va mieux Par compte je fais pas de figure Comme le back lever et le muscle up Car je pense que ma blessure est venue de là
Je pense que j'ai un peu progressé en règle générale (bien sûre c'est mon ressenti) Mais je pense qu'une pyramide ou un sapin avant mes Series va me faire passer un cap Après il faut voir sur le temps (fatigue)

avatar
Kevingili

Nombre de messages : 268
Age : 20
Date d'inscription : 13/10/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Kevingili le Sam 16 Fév 2013 - 11:38

Salut tous le monde j'espère que les entraînements se passe bien content
J'ai juste une petite question c'est pour le SS1 je crois où faut tenir 10Secs en haut de la barre avec chaque bras, c'était pour savoir qui y arrive des 2 bras ? J'ai arrêté l'entrainement 1 semaine j'ai repris, et maintenant j'y arrive du bras droit alors qu'avant y'avait pas moyen de tenir 1sec.
Sinon là je vais m'entraîner pour les 10MU, là j'en passe 3 m'en manque plus que 7 souriant
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Sam 16 Fév 2013 - 17:10

Salut Kevin Tu avais vu juste pour le SS1i il faut bien tenir à un bras 10 sec

Saiyan 1
Pull-up:

Tenir à un bras en haut de la barre 10 sec en prise supination, faire les deux bras
1 Traction avec 30% de son PDC pronation
10 Tractions avec 2 doigts supination ou pronation

Et belle perf cool
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Sam 16 Fév 2013 - 17:21

Pour ma part je pense qu'avec le bras droit j'y arrive mais avec le bras gauche je vais avoir une petite appréhension à cause de ma douleur mais je pense que 10 secondes je vais y arriver par contre je le tenterai après le Saiyan je ne veux plus brûler les étapes
avatar
Maxi-MERLIN

Nombre de messages : 351
Date d'inscription : 20/09/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Maxi-MERLIN le Sam 16 Fév 2013 - 19:47

j'y arrive des deux bras
avatar
bubu302

Nombre de messages : 177
Age : 26
Date d'inscription : 17/05/2011

default Re: Saiyan requirement

Message par bubu302 le Sam 16 Fév 2013 - 19:49

Il y a aussi pas mal de technique, pas seulement de la force. Perso, je me mets en équerre et l'autre bras vers l'avant, le menton au dessus de la barre. Je tiens plus 20-30 s sur chaque bras. Je ne peux pas cependant faire une traction un bras.
avatar
Kevingili

Nombre de messages : 268
Age : 20
Date d'inscription : 13/10/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Kevingili le Sam 16 Fév 2013 - 22:06

Merci des réponses, ouais je fais un peu près comme toi bubu je fais pas une vrai équerre mais jambe levé et bras en avant.
Je testerais bras gauche quand j'aurais plus mal. Ce qui est bien c'est qu'avec ça on peut faire des tractions à un bras négative et du coup peut être réussir la traction à un bras (qui est un un bonne objectif ^^)
avatar
Maxi-MERLIN

Nombre de messages : 351
Date d'inscription : 20/09/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Maxi-MERLIN le Dim 17 Fév 2013 - 13:59

Je trouve ça au contraire plus facile de le faire avec le reste du corps aligné perpendiculairement au sol.
Ca fait moins de poids je trouve, moins d'attraction. Bon sinon les gars je vous laisse une semaine, je pars en démultimédiatisation à reims. Y a un super parc, j'essaierai de vous faire une vid' ( dès que je serai plus malade). Bons trainings à vous
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Dim 17 Fév 2013 - 18:43

Slt les gars entraînement haujourd'huit avec skillup57 Très bon entraînement et très motivant ta assuré mec
Handstand 30 / 20 / 20 sec
90° Hespu sapin de 16 / 10+11 / 10 / 8
Lever de jambe sapin de 7 / 8 / 7 / 5
Dips sapin de 10+7 / 10 / 10 / 8
push ups sapin de 12+12 / 10 / on a fini les 2 Séries avec la façon de Juic sur un banc De cinq rep à chaque fois
Squat 18 / 16 / 15 / 18
Après à côté de ça on a Tester un peu de tout cool
avatar
Manime

Nombre de messages : 171
Age : 21
Date d'inscription : 26/12/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Manime le Dim 17 Fév 2013 - 19:34

Free, les hs ou Wall?

Sinon pour ma par, je rentre A tout les coup 2 Free HeSPU. ^^
et des fois un tiger-bend.

Je pense que cet été je ferai une vidéo, j'aurai plus de rep.
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Dim 17 Fév 2013 - 20:21

Slt Max Sympa ton nouvel avatar cool et C'est wall pour le handstand car c'était pour faire voir à skillup comment le Travailler Mais tu fais bien dans parler je vais vraiment commencer à m'entraîner en free
Et tu arrives même un Tiger bend cool
avatar
Manime

Nombre de messages : 171
Age : 21
Date d'inscription : 26/12/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Manime le Lun 18 Fév 2013 - 5:51

En fait le Tiger c'est drôle mais je voulais pas le passé au début j'y pensais même pas, mais en descendent sur une HSPU je me suis retrouvé les avant bras colle au sol, et en donnat un grand coup d'épaule, je me suis remis sur le mains et je suis remonté, sur le coup j'y ai pas cru, mais un amis avec qui je m'entraîne me la confirmer.
content
avatar
skillup57

Nombre de messages : 11
Age : 27
Date d'inscription : 10/02/2013

default Re: Saiyan requirement

Message par skillup57 le Lun 18 Fév 2013 - 21:31

Entrainement très motivant avec WooDSteelBar, vivement le week prochain !
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Lun 25 Fév 2013 - 17:56

Salut les gars j'ai décidé De faire une pause pour mes entraînements qui a débuté le 21 février 2013 Pour cause de blessure au bras gauche le brachial Donc je fais de temps en temps un massage avec le Roll on + Bandages . le 25 février 2013 je sens encore la douleur au niveau du brachial Je vous tiendrai au courant de l'évolution ça pourra peut-être servir à d'autres Car j'en ai marre de cette douleur Et quand je reprendrai l'entraînement j'inscrirais ce que j'ai fait pour voir si la pause n'a pas été trop néfaste pour les entraînements Futures Par compte je sens que ça va être dur j'ai déjà envie de m'entraîner sad
avatar
Kevingili

Nombre de messages : 268
Age : 20
Date d'inscription : 13/10/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Kevingili le Lun 25 Fév 2013 - 18:47

bon rétablissement
Moi je m'entraîne toujours j'ai juste arrêter les MU ça me faisait trop mal aux coudes actuellement je travail les bases Tractions et Pompes toutes les variantes clein d\\'oeil et je travail aussi les abdos (du haut du bas et les côtés).
avatar
yoda_76

Nombre de messages : 462
Age : 42
Date d'inscription : 20/04/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par yoda_76 le Mar 26 Fév 2013 - 19:03

Bon rétablissement woodsteelbar !
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Mar 26 Fév 2013 - 19:57

Merci les gars aujourd'hui Le 26 février 2013 la douleur commence à diminuer Je continue le massage Le matin avant de partir au taf Et le soir après une douche bien chaude + bandages .Par contre hier j'ai eu une douleur plus intense que d'habitude (Toute la journée)
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Ven 1 Mar 2013 - 13:22

Slt le 01/03/2013 Petit entraînement de rééducation ce matin ( Abd ;jambes ; exercices biceps triceps développé couché juste avec 10 kg x 3 séries Et j'ai fini en courant 8 km au niveau de ma corpulence je n'ai pas beaucoup bouger Je m'attendais à fondre plus que ça je me trouve même plus dessiner surtout niveau ado Par contre les jambes j'ai perdu donc cette semaine je vais continuer ce petit entraînement de rééducation en faisant un peu plus de squat En conclusion j'entame mon neuvième jour de repos Je continue massage + bandages Matin et soir ma gêne niveau du brachial est presque parti et quand je ferme le point ça craque beaucoup moins voire plus du tout Bon entraînement bye
avatar
Manime

Nombre de messages : 171
Age : 21
Date d'inscription : 26/12/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Manime le Ven 1 Mar 2013 - 13:42

Bon rétablissement. content
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Mer 13 Mar 2013 - 20:53

Salut les gars me voilà de retour après 21 jours d'arrêt d'entraînement . J'ai fais une petite séance ce soir sans trop forcer je suis content car pas de douleur au niveau du brachial Donc a priori c'est reparti pour les entraînements je vais quand même y aller mollo encore 2 séances . Et pour vous le Saiyan ça donne quoi ?
avatar
Kevingili

Nombre de messages : 268
Age : 20
Date d'inscription : 13/10/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Kevingili le Mer 13 Mar 2013 - 21:58

Salut WooDSteelBar moi j'arrive pas à être régulier en ce moment entre fatigue et petite blessure quand je travail je m'entraîne seulement sur les bases pompes et traction ça fait longtemps que j'ai pas tester une figure.
avatar
WooDSteelBar

Nombre de messages : 177
Age : 40
Date d'inscription : 10/01/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par WooDSteelBar le Jeu 14 Mar 2013 - 22:52

Salut Kevin je te Conseillerait de t'arrêter une petite semaine lunete soleil tu verras ça va te faire du bien Tu as besoin de reprendre des forces Car d'après ce que tu écris Tu fais moins d'entraînement et de moins bonne Qualité .
avatar
Kevingili

Nombre de messages : 268
Age : 20
Date d'inscription : 13/10/2012

default Re: Saiyan requirement

Message par Kevingili le Ven 15 Mar 2013 - 18:42

J'vais bien récupérer et j'vais commencer à me filmer pour le Saiyan requirement

Contenu sponsorisé

default Re: Saiyan requirement

Message par Contenu sponsorisé


    La date/heure actuelle est Ven 20 Oct 2017 - 21:17