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Saiyan Progression.

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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Dim 21 Aoû 2011 - 7:48

Le topic du concours, vous pouvez poster vos perfs ici, essayez de faire un message dédié à celles-ci, et d'éditer au fur et à mesure, pour une meilleure lisibilité.

Je ferai les tableaux de classement dans la journée.
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Drakam

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Message par Drakam le Dim 21 Aoû 2011 - 14:54

Drakam

Le Hand Stand de 30 secondes :
Performance : 31 sec (à refaire pieds joints)

Traction supi/pro 2 doigts 2 reps :
Performance : 3 reps (à refaire avec 5 reps)


5 Dips avec 25% de son PDC :



Performance : 11 reps


Dernière édition par Drakam le Ven 9 Sep 2011 - 10:28, édité 3 fois


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ripere

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Message par ripere le Dim 21 Aoû 2011 - 21:01

neeeeed ^^ réussir comme toi !!!

cool
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 22 Aoû 2011 - 7:47

hahahaha tu m'as fait trop marré avec ton cri lol

Et sinon pour être valide faut avoir les jambes collées tout au long, au début tu les avais écartées.
Mais les 30 sec tu vas vraiment les maitriser d'ici quelques séances !


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Drakam

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Message par Drakam le Lun 22 Aoû 2011 - 7:53

Et sinon pour être valide faut avoir les jambes collées tout au long, au début tu les avais écartées.
Mais les 30 sec tu vas vraiment les maitriser d'ici quelques séances !

Ca roule! Oui en effet je ne les ais collé qu'au bout d'un certain temps. Je vais refaire cette perf cette semaine!

et pour le cri lol c'est dès que je sent que je perd l'équilibre je m'énerve! mais la je suis calme encore sur celle là :P je hurle sur d'autres vidéos... Mais bon on passe pas super saiyan sans hurler je pense :D


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ZiZ

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Message par ZiZ le Lun 22 Aoû 2011 - 9:33

haha ouais le cri :D énorme cool
Bien en tout cas ton handstand!!!
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ripere

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Message par ripere le Lun 22 Aoû 2011 - 12:03

EDIT DU 03/10/2011

SAYAN REQUIREMENT :

Planche :

5 tuck planche push up => OK
Advanced tuck planche 20 sec => OK

Lever :

Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre) => FAIL
Advanced tuck front lever 10 sec => OK

Handstand :

Handstand tenir 30 sec => OK
HeSPU avec mur 15 reps => OK

Tractions :

10 muscle up(amplitude 3/4 toléré ,bras quasi tendu en bas) => OK
5 tractions supi/pro avec 2 doigts de chaque main => OK

Core :

10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre ) => OK
30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez) => OK

Autre :

5 Dips avec 25% de son PDC => OK


Dernière édition par ripere le Lun 3 Oct 2011 - 17:44, édité 10 fois
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Adrift

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Message par Adrift le Lun 22 Aoû 2011 - 13:11

Bonnes perfs mec!
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Lun 22 Aoû 2011 - 14:21

En fait arrivé au prérequis, pas la peine de les dépasser, ça ne sert à rien, l'objectif principal étant de travailler les prérequis qu'ont a pas, dans le but de les avoir pour passer le test Saiyan.


Edit : Mes Perfs (25/08/2011) :

Planche :

5 tuck planche push up => Quand j'en fais, je bascule, donc je ne crois pas que ça soit la bonne forme, donc 0.
Advanced tuck planche 20 sec => Tuck Planche, environ 20s

Lever :

Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre) => Tuck Back Lever environ 20s
Advanced tuck front lever 10 sec => Tuck Front Lever environ 20s

Handstand :

Handstand tenir 30 sec => Quand j'arrive à le tenir, ça ne dépasse jamais 5s.
HeSPU avec mur 15 reps => OK

Tractions :

10 muscle up(amplitude 3/4 toléré ,bras quasi tendu en bas) => 0 muscle-up
5 tractions supi/pro avec 2 doigts de chaque main => OK

Core :

10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre ) => 3
30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez) => 23s, au sol.

Autre :

5 Dips avec 25% de son PDC => Pas encore testé.



Dernière édition par Warrior le Jeu 25 Aoû 2011 - 18:33, édité 1 fois
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ripere

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Message par ripere le Lun 22 Aoû 2011 - 14:26

Exact sauf que je veux quand même m'améliorer sur ceux que je dépasse pour le SS1 (20 hespu etc.. ) a part si ce post est que pour le Sayan Requierment.

Edit : je vien de lire ton autre message ^^ , la réponse était dedans c'est que pour le Sayan, j'enleve tout sauf les muscle alors.
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Drakam

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Message par Drakam le Lun 22 Aoû 2011 - 15:30

En fait arrivé au prérequis, pas la peine de les dépasser, ça ne sert à rien, l'objectif principal étant de travailler les prérequis qu'ont a pas, dans le but de les avoir pour passer le test Saiyan.

Ok dans tous les cas si j'ai l'occase de faire plus je vais pas m'en priver, puis à la base c'était aussi dans le but de reconvertir le concours si mes souvenir sont bon content


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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Lun 22 Aoû 2011 - 18:03

Oui ben là le concours c'est de réussir le test Saiyan le plus rapidement possible, pas de s'attarder la où c'est inutile ^^

Mais après si vous voulez faire vos vrais max faites comme vous voulez :;, je disais juste que la règle de base est que c'est pas la peine.
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Drakam

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Message par Drakam le Mer 24 Aoû 2011 - 20:38

Salut tout le monde, juste pour dire que j'ai mis à jour mon message dans la page de ce même topic :

-j'ai ajouté ma perf de traction supi/pro sur deux doigts... bon j'ai pas voulu vraiment me détruire sur cet exercices (j'ai fais 3 reps) là ou j'aurais pu en faire 10, je me réserve pour les muscles ups samedi ou dimanche, sur cette même barre, j'ai failli passé un muscle up d'ailleurs, sans l'aide des pieds! et des jambe... car je n'ai que 20 centimètre entre le miroir de cette salle et moi! :P

Par contre bouger vous les mecs! j'ai l'impression d'être le seul à participer !?! mega enervé


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Message par ripere le Jeu 25 Aoû 2011 - 9:14

j'ai l'impression d'être le seul à participer

Tu rigole la ! taquine

Cette aprem je me test au handstand et à l'advanced back lever.En faite non je me test maintenant et je vous tiens au jus.

sinon cool pour les tractionsà deux doigts, pourquoi tu n'en a pas fait 5 ? histoire de valider cette épreuve.
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yukimurra

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Message par yukimurra le Jeu 25 Aoû 2011 - 9:42

Désolé mais je pourrais pas participer avant mi-septembre...blessure blessure, défoncez vous bien.
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Message par Drakam le Jeu 25 Aoû 2011 - 9:44

Ha merde c'était 5... lol je pensait à deux pas grave j'y retourne dès que possible :P


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Message par ripere le Jeu 25 Aoû 2011 - 10:28

Voila test fini ! Pour le handstand j'ai réussi les 30 secondes par contre le back lever toujours pas j'ai juste réussi à tenir le "one leg back lever" quelques secondes.

Pour le handstand je vous met la vidéo car à la fin je fais nimp... lol

J'ai edit le premier post.
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Disturbed

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Message par Disturbed le Jeu 25 Aoû 2011 - 13:26

Alors je viens de me tester sur l'ensemble voila mes résultats :

0 tuck planche push up
Advanced tuck planche 0 sec (je commence l'entrainement pour le frog^^ en passant si vous avez un bon moyen de s'assouplir les poignets rapidement ça me serait bien utile clein d\\'oeil )

tuck Back lever 2 sec
Advanced tuck front lever 10 sec ^^ (ça en fait au moins de réussi lol )

Handstand 5 sec
HeSPU avec mur 5 reps

0 muscle up
5 tractions supi/pro avec 2 doigts Et de deux ! ^^

0 relevé de jambe à la barre
L-sit 8 sec

4 Dips avec 25% de son PDC

Voila en attendant de faire mieux^^
Bon entrainement à tous !
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Message par FreeWarrior le Jeu 25 Aoû 2011 - 14:26

Tu pourras nous envoyer une vidéo de ton advanced tuck front lever, Disturbed, stp ? content

Non pas que je doute, mais j'aimerais bien le voir ! clein d\\'oeil
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Message par Disturbed le Jeu 25 Aoû 2011 - 14:50

pas de probleme je la met demain surement (aujourd'hui je n'ai pas pris de vid donc faut que je le refasse)
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Message par ripere le Jeu 25 Aoû 2011 - 17:54

Warrior tu n'a toujours pas poster tes maxs histoire de savoir comme nous ce qui te reste à travailler ^^
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FreeWarrior

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Message par FreeWarrior le Jeu 25 Aoû 2011 - 18:09

Non, c'est vrai ! content

Mais je ne sais pas pour la forme des figures, et c'est chiant pour prendre en vidéo.

Oh et puis merde j'arrête de chercher des excuses et je vais les faire ! lol

Edit : J'ai édité mon deuxième message pour mes perfs, en attendant le tableau.
Et pour le tableau, j'attends plus de perfs, donc envoyez, faites tout d'un coup, c'est simple vous prenez la liste et vos essayez tout ce qu'il y a de demandé, si vous n'arrivez pas à faire une variante de figure, alors testez une des sous variante, la variante qui vous est faisable quoi, et plus difficile (ne faites pas de tuck alors que vous arrivez à la straddle ou one leg ...).
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Message par Disturbed le Ven 26 Aoû 2011 - 8:59

Voila je viens de faire ma video :

https://www.youtube.com/watch?v=cqenhqOCcx4

Je trouve que je bouge beaucoup sur cette vid alors dites moi si ça convient...
Faudra que j'essaye mon max avec une jambe^^
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Message par TheSupersaiyan le Ven 26 Aoû 2011 - 9:19

bon pas valide du tout ^^ les bras sont pas tendus et ton corps bouge trop pendant, un coup t'es droit un coup t'es plus bas etc.... et tes pieds sont trop haut


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Message par Disturbed le Ven 26 Aoû 2011 - 9:22

ok je retente ça cet aprem^^

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