Saiyan Progression.

il me manque 15 sec en advanced tuck planche -__________-" je me le fixe pour cet été on verra bien ^^

je me le fixe pour cet été on verra bien ^^

?
tiens lis ça
http://www.forum-barhitting.com/t1049-penser-comme-un-champion-cle-du-succes

Planche :

5 tuck planche push up => Ok pas de souci
Advanced tuck planche 20 sec => il me manque 15 sec aussi comme adri ^^

Lever :

Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre) => Hmmm je le travail en ce moment mais sa viens vite je suis au une jambe avec un peu de difficulté
Advanced tuck front lever 10 sec => tranquille je passe même le front lever lui même

Handstand :

Handstand tenir 30 sec => 5 a 8 sec... je m'y entraine
HeSPU avec mur 15 reps => OK

Tractions :

10 muscle up(amplitude 3/4 toléré ,bras quasi tendu en bas) => Ok
5 tractions supi/pro avec 2 doigts de chaque main => OK:D

Core :

10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre ) => OK
30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez) => OK

Autre :

5 Dips avec 25% de son PDC => OK


Donc dans l'ordre il me manque le back lever, le handstand, et le advanced tuck pluck planche

je les taf en ce moment sa va venir

Est ce que les slow muscle up sur anneaux ça compte ?

Vass: rectif, je le passe cet été ce niveau saiyan, je ferais pas autrement!! j'ai gagné 3 sec la plus que 12 x)

Good adri jte suivrai :P dès que j'ai le back lever surtout je suis en retard la dessus le handstand je tiens 10s environ sa tardera plus... et l'advanced petit a petit :D

y'a une grosse différence niveau lever/planche sur les niveau SS n'empeche ^^

appel à vous tous: c'est quoi votre niveau de lever par rapport à votre niveau planche?
pourquoi ne pas créer un sujet la dessus ça pourrais etre interessant de comparer les rapport de résistance entre poussée et tirage

de mon coté c'est 5 sec full front lever forme droite de chez droite mais seulement 8 sec d'advanced tuck planche, and you?

Ta raison la dessus, alors moi sur barre droite je tiens entre 2 et 5 sec le perfect front lever 100% tendu selon ma forme, j'arrive 3-4 front lever une jambe pull up "parfaite" et advanced je suis dans les 5 sec a peu près.. voir 8 après je plis les bras (sur push up bar, au sol c'est une autre histoire, poignet de lopette :P)

Pareil pour moi! Le Full front lever passe sans problème, je dois pouvoir tenir entre 5 et 8s selon la forme du jour et le support et mes temps à l'adv. tuck planche sont trés aléatoires: J'ai réussi à passer les 20s une foi (sans avoir filmé comme un con) mais globalement c'est entre 10 et 15s.

ah merde ba pour l'advanced si t'es à 15 tu auras vites les 20 le reste t'en es où il te manque plus que l'advanced tuck planche aussi?

C'est quand même une saleté à maitriser la planche ^^ vraiment dure cette figure... C'est sa qui me bloque pour les supersaiyan requirements moi :/ et je vois que je suis pas tout seul ^^

Haha je crois qu'on est tous un peu dans le même cas ^^ la barre est très haute coté planche dans tous les tests saiyan. Il me manque la planche et je dois aussi améliorer la forme de mon handstand, trop courbé. Je veux que ca soit nickel pour le test saiyan donc je prend mon temps . Je pourrais passer le test a l'arrache a jour de grande forme mais je prefere attendre que tout passe finger in the noze