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Saiyan Progression.


Drakam

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Message par Drakam le Ven 9 Sep 2011 - 16:50

oui c'est ça du chiquong! et bien ça fait travailler les lombaires et les cuisses comme pas possible cet art est vraiment génial!

ripere

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Message par ripere le Ven 9 Sep 2011 - 16:56

Putain DRAKAM JE T'AIME !

J'ai essayé en forçant à fond avec mes poignées bras tendu et j'ai réussi à descendre et à locker la position 1sec et demi voir deux secondes !!!!!!!!!!!!!!

Bon je viens de le faire à froid alors j'ai pas trop trop forcé au niveau du dos histoire de ne pas me blesser mais il fallait que je test

effectivement je n'utilisais pas mes bras Oo

OMG DRAKAM Je T'AIME SÉRIEUX QUOI !!!!!!

mdr trop content !!!!!

UN GRAND MERCI MERCI MERCI !!!

salive salive

tkt je ne suis pas homo choqué
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Message par Drakam le Ven 9 Sep 2011 - 18:51

Moi si! on prend un bain tous les deux? douche out

C'est cool que tu ais réussi tu n'as plus qu'à passer le cap des 10 ou 20 sec je sais plus clein d\\'oeil

edit : j'ai oublier de préciser c'était une blague :D mais par contre j'ai rien contre les homos et les bis... on change de sujet?:P


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Message par Adrift le Sam 10 Sep 2011 - 14:33

Drakam je suis fan de tes cris!

Bien joué pour les dips! A +++++++++++++
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Message par ripere le Mer 14 Sep 2011 - 17:11

Bon Drakam Warrior et tout ceux qui sont actifs pour passer ce Sayan requirement vous en êtes ou ?

plus précisément vous travaillez quoi comme figure content ?

Je sais je suis curieux ^^
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Message par Drakam le Mer 14 Sep 2011 - 17:27

moi je travail tout, mais ce qui me fait le plus peur c'est le L-sit et l'advance tuck! sinon pour le reste pas de soucis! je suis encore à 65 j'ai hâte de me rapprocher de 70!

J'ai réussi il y a peu :
-le human flag 2 sec
-traction 1 bras amplitude 3/4 avec les deux bras
-la full planche bras à moitié tendue
-1 HeSPU sans mur complète
-je suis à 2 doigts de faire le tiger bend
-les squat une jambe talon/fesse-->et je remonte content

et j'ai augmenté la plupart de mes performances, tuck planche, Hand stand etc... En ce moment je démarre le self défense et le shi quong, et plus du free, de la course et de la natation content


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Message par FreeWarrior le Mer 14 Sep 2011 - 21:02

Pour l'instant je passe par une prise de masse avec des exos basiques (Dips, Tractions ...), pour avoir vraiment la base, une bonne fois pour toute !

Et puis je dois monter a environ 78 kg pour les compet (je suis environ à 73 en ce moment) ...

Donc là, exos basiques et un peu moins basiques en endurance, pour avoir une bonne base.

Après je ne ferai que de la force.
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Message par TheSupersaiyan le Mer 5 Oct 2011 - 15:49

vous avez lâché le truc question


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Message par Drakam le Mer 5 Oct 2011 - 16:09

Non je stagne >< j'ai 36 vidéo ou je tente les 10 reps de HeSPU avec mur mais toujours pas réussi ---> mon max c'est 8 reps. Sinon je travail tout le reste comme d'hab content


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Message par FreeWarrior le Mer 5 Oct 2011 - 18:02

De quoi question? choqué

T'est largement en avance sur moi sur tout le reste, et tu n'arrives à faire presque que la moitié de mon max aux HeSPUs question?


Il faut m'expliquer, là ! choqué
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Message par Drakam le Mer 5 Oct 2011 - 19:41

tu travail dos au mur non?


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Message par FreeWarrior le Jeu 6 Oct 2011 - 7:24

Ben oui, enfin, plutôt pieds au mur, mais toi aussi, tu dis :

je tente les 10 reps de HeSPU avec mur

A moins que ça soit des Free, mais avec le mur au cas où tu te casserais la gueule ?
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Message par TheSupersaiyan le Jeu 6 Oct 2011 - 10:11

Il doit etre ventre contre mur lui probablement, drakam non?


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Message par Drakam le Jeu 6 Oct 2011 - 20:04

Oui je suis ventre contre mur en générale.

Sinon je fais aussi les dos contre mur que je trouve plus simple et je m'aide juste pour pas perdre l'équilibre. content


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Message par TheSupersaiyan le Ven 7 Oct 2011 - 7:45

@drakam : suit mon ebook c'est tout clein d\\'oeil ^^


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Message par Drakam le Ven 7 Oct 2011 - 10:52

okay :D


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Message par ripere le Ven 7 Oct 2011 - 17:34

Vass j'ai rien lâché regarde la première page je met à jour des qui a du nouveau ! ^^
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Message par Drakam le Dim 30 Oct 2011 - 18:12

voila! 12 muscles up qui valident les 10 mini content



Mais je conte bien arriver à 15 reps dans pas longtemps!


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Message par Adrift le Dim 30 Oct 2011 - 18:58

Yes bien joué mec!
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Message par FreeWarrior le Dim 30 Oct 2011 - 19:41

cool ! content

Moi je l'ai perdu mon Muscle-Up ... out
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Message par ripere le Dim 30 Oct 2011 - 19:42

C'est bien ça !
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Message par ZiZ le Lun 31 Oct 2011 - 3:06

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Message par TheSupersaiyan le Lun 31 Oct 2011 - 10:06

Bien joué drakam tes reps sont validées, donc les amis vous voyez quoi faire pour que vos Mus soient validés pour le saiyan requirement clein d\\'oeil

continue drakam ! cool


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Message par BZR le Mar 1 Nov 2011 - 10:55

Bien joué !!
Propre tes Mu!
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Message par sordead le Mar 31 Jan 2012 - 18:43

Voila un peu ce que je fais mais je galère toujours avec le handstand , le muscle up (je n'ai toujours pas mis en application le tutorial du muscle up) et je n'ai pas testé le reste.

Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre) => OK

Advanced tuck front lever 10 sec => OK

5 tractions supi/pro avec 2 doigts de chaque main => OK

10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre ) => OK

30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez) => OK

5 Dips avec 25% de son PDC => OK
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Message par adri4free le Jeu 22 Mar 2012 - 15:43

il me manque 15 sec en advanced tuck planche -__________-" je me le fixe pour cet été on verra bien ^^
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Message par TheSupersaiyan le Jeu 22 Mar 2012 - 22:10

je me le fixe pour cet été on verra bien ^^
question?
tiens lis ça clein d\\'oeil
http://www.forum-barhitting.com/t1049-penser-comme-un-champion-cle-du-succes


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