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4 participants

    Progression traction

    Casey51
    Casey51


    Nombre de messages : 3
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    Progression traction Empty Progression traction

    Message par Casey51 Lun 25 Mar 2013 - 18:22

    Hello a tous!!
    Petite question est il possible que je progresse étant donner que je n arrive cas faire 3 a 4 tractions je fais un max de série jusque l échec avec de bon temps de repos entre les séries!
    merci d avance pour vos réponse
    yoda_76
    yoda_76


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    Progression traction Empty Re: Progression traction

    Message par yoda_76 Lun 25 Mar 2013 - 19:12

    Salut s'entrainer c'est mieux que de ne rien faire. Néanmoins dans ton cas il faut travailler l'endurance donc pas plus de 30 s de repos et je privilégierai 5-6 series du meme nombre de repetitions en tentant à chaque entrainement de battre ton record précédant.

    Courage !
    Casey51
    Casey51


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    Progression traction Empty Re: Progression traction

    Message par Casey51 Lun 25 Mar 2013 - 19:33

    Merci pour ton conseil!
    Je peux m entrainer combien de fois par semaine aux traction?
    Manime
    Manime


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    Progression traction Empty Re: Progression traction

    Message par Manime Lun 25 Mar 2013 - 19:52

    Salut, sa va dépendre de ta capacité a récupérer, je m'entraîne tous les jours, a force mon corps est habitué.
    À toi de voire?
    ti-faya972
    ti-faya972


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    Progression traction Empty Re: Progression traction

    Message par ti-faya972 Lun 25 Mar 2013 - 20:12

    Il y a un programme propose par un membre dans la partie programme d entrainement pour suivre les figures qui permet d augmenter son max de traction jusqu a 25 mais il est un peu long peut etre :/
    ti-faya972
    ti-faya972


    Nombre de messages : 206
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    Message par ti-faya972 Mar 26 Mar 2013 - 10:25

    Un nouvel article sur superphysique parle de comment augmentmer aux traction ca pourrait t aider je pense

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