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Progression traction

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Casey51

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Message par Casey51 le Lun 25 Mar 2013 - 18:22

Hello a tous!!
Petite question est il possible que je progresse étant donner que je n arrive cas faire 3 a 4 tractions je fais un max de série jusque l échec avec de bon temps de repos entre les séries!
merci d avance pour vos réponse
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 25 Mar 2013 - 19:12

Salut s'entrainer c'est mieux que de ne rien faire. Néanmoins dans ton cas il faut travailler l'endurance donc pas plus de 30 s de repos et je privilégierai 5-6 series du meme nombre de repetitions en tentant à chaque entrainement de battre ton record précédant.

Courage !
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Casey51

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Message par Casey51 le Lun 25 Mar 2013 - 19:33

Merci pour ton conseil!
Je peux m entrainer combien de fois par semaine aux traction?
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Manime

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Message par Manime le Lun 25 Mar 2013 - 19:52

Salut, sa va dépendre de ta capacité a récupérer, je m'entraîne tous les jours, a force mon corps est habitué.
À toi de voire?
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Lun 25 Mar 2013 - 20:12

Il y a un programme propose par un membre dans la partie programme d entrainement pour suivre les figures qui permet d augmenter son max de traction jusqu a 25 mais il est un peu long peut etre :/
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Mar 26 Mar 2013 - 10:25

Un nouvel article sur superphysique parle de comment augmentmer aux traction ca pourrait t aider je pense

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