Volume Pec et jambe

salut

Ca fait 5 mois que j'ai commencé la muscu et j'aurai aimé avoir des conseils pour prendre du volume au niveau des pecs et des mollets ( quels exercices, combien de reps..) car j'ai beaucoup de mal.

merci

je sait que c'est tros tard mais je répand commaime
déjas faudres laisser la priorité au bas du corps et sa c'est en éliminant une séance pour le haut du corps pendant quelques temps
sa devrais marcher sur les jambes
pour les pec pompes traction prise large
et laisse le temps faire

je croix que sa devrais suffire (pour le nombre de rép c'est a toi de voire tes perf)

Oui sachant que pour les mollets comme les avants bras c'est pas mal génétique!!
Sinon je penses que c'est pas forcé d'éliminer le haut du corps pour progresser en bas

pour les pec pompes traction prise large

tractions pour développer les pecs

traction prise large, c'est pour développer le dos

Pas essentiellement le dos mais en grande partie mais en aucun cas les pectoraux hein randam ^^

Dos, épaule, biceps

ah bon!!!
dsl je savais pas

je suis ramdane pas randam. ok vassili
mes amis m'appellent remon

Par contre il parait que les tractions prise moyenne, paumes vers soi travaillent les pecs, c'est vrai qu'ils sont bien contractés en position haute!