Travailler ses abdos en volume et en force

par Baryaa Dim 5 Juil 2015 - 13:17

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Message n°1

Travailler ses abdos en volume et en force

par Baryaa Dim 5 Juil 2015 - 13:17

Salut ayant un bodyfat de 11-12% je recherche une bonne routine pour travailler les abdos en volume et en force(pour les figures)
j'ai recherché sur youtube mais y'a pas grand choses a part des abdos en 5min....
merci de votre aide

par zwok Dim 5 Juil 2015 - 16:38

zwok

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Message n°2

Re: Travailler ses abdos en volume et en force

par zwok Dim 5 Juil 2015 - 16:38

Relever de jambe(tendu) à la barre de traction, dragon flag. essuie glace à la barre de traction, L-sit(tu travailles en gainage là), tu peux faire du l-sit dynamique en passant du V-sit au L-sit ou droit gauche..
T'en trouveras pleins