Diabolik Photos

Donc voila 15ans , 1m70 , 58kg







Alors qu'est-ce que vous en pensez ? x) Bonnes bases ?


Je rajoute les photos de face

une vue de face aurait pas été de refus pour pouvoir mieux juger les pectoraux et le V ainsi que les abdos.

Physique très équilibré , le triceps saillant , le galbe de l'épaule aussi , par contre biceps de la vue de dos ne sont quasiment pas visible , ça doit être ton point faible je suppose.

Très bon physique mais manque de masse globalement pour ma part.


bonne continuation pour 15 ans tu peux être fier !

Je n'ai pas les épaules larges de nature =( mais oui je cherche a prendre de la masse partout.
Juste une question, quand je laisse pendre mes bras enfin quand ils sont pas contractés, le galbe de l'épaule n'est quasiment pas visible enfin normalement tu vois une "séparation" entre les différents muscles et j'aimerais savoir à quoi c'est du , manque de biceps, de triceps ou d'épaules ?

Moi je dirait, un manque d'épaule lateral et petre un peu de triceps

franchement beau phisique, a 15 c'est vraiment pas , t'as de l'avenir

:wink

Les HSPU priment largement , met rajoute des tractions nuques large pour le dos

Je dois faire combien de séries de combien de traction et de HSPU pour que ça soit efficace ?

Tu peux commencer par faire 3 séries du max de HSPU espacées d'une minute de repos, puis 3 minutes de repos et enchaîner sur 3 séries du max de tractions larges nuques avec toujours une minute de repos entre chaque série

à vrai dire ça dépend beaucoup quel type de programme tu suis , pour savoir comment inserer ça dedans.


moi je travaille sur des séries de 5 ou 3 dans mon programme mais ce sont des HSPU plus difficile.......

tu peux commencer parce que t'as dis Walt , par exemple si tu fais lafay c'est plutot bien comme systeme la a inserer.

Physique bien sec, plus qu'a ajouter de la masse :D

voui

Mais la c'est les vacs, j'avoue desfois je me laisse un peu aller mais jai quand meme pris depuis le debut des vacs =) et puis a la rentrée j'aurais 3 entrainements de gyms et 1 voire 2 entrainement de boxe par semaine donc ca va etre bien rempli !

Peut être un peu trop rempli pour espérer prendre pas mal de masse .........à mon avis