la methode lafay à quel niveau?

salut suis nouveau, et je voudrais savoir si le livre de lafay etait un livre qui s'addressait juste au debutant ou bien à tous niveau, parce que sa fait lontemps que je pratique la muscu a la maison donc je connais deja pas mal d'exercice.
pour mes perf genre c: 28 TRACTION MILITAIRE, 2 TRACTION à un bras mais sans descendre tout a fait en bas.
POMPE 100 à deux bras; 20 à un bras le dos droit je precise
DIPS 50
voila donc si j'achete ce livre est ce que je vais vraiment progresser ou pas?
merci salutation

Salut,
Oui la méthode s'adapte a tous
Vu tes perfs tu commenceras au niveau deux.
Si tu arrives a faire 50 dips amplitudes complète et rythme normal il faudra commencer le niveau II avec 6x15 a la triade d'après turbo

Comme dis bérurier , elle s'adapte à tous.

Elle t'aidera surtout à augmenter ton endurance.

Si tu recherches un développement de force pure , tu devras t'entrainer autrement .

En ne suivant que la méthode , tu atteindras un excellent level mais aucunement tu arriveras a des tractions un bras , front lever , planche , sans entrainement specifique.

Tout dépend de ton objectif . Si tu comptes progresser en froce/endurance , c'est bon n'hesites pas.

Si tu comptes plus arriver a de grosses figures , vu deja ton niveau , tu peux deja te passer de la méthode.


edit : si tu as quelques vidéos , surtout celle des tractions un bras , je me ferais un plaisir de les voir.

PS : soigne plus ton écriture stp.

je vous remercie des conseils, je pense que je vais continuer à m'entrainer normalement chez moi, en essayant de rentrer quelques figures.

Pour ce qui des video j'ai pas d'appareil pour le moment mais des que j'en trouverais un, je mettrais la video avec traction à un bras, il y a pas de soucis!!!

ok ue ca serait cool

parce que l' OAC c'estpas rien , ca se doit d'etre montré sur vidéo


des que je la rentre je filme ça moi ^^