Intégrer barhitting et méthode lafay

Bonjour,

Je pratique actuellement la méthode Lafay, et j'aimerai savoir comment modifier mes entraînements pour ajouter des muscle ups, figures... a mes séances. Je vais aussi bientôt m'acheter des anneaux. Vous avez des idées ?
Merci

give up lafay

J'aimerai bien, mais je n'ai pas encore assez d'expérience pour me faire un programme complet de barhitting pour l'instant :/

Garde varie les pompes de Lafay, en incluant du typewritter Push up, des pseudo Push up des explosives PU.

Travail ta prise en pronation (car Lafay c'est supi si mes souvenirs sont bon).

Ajoutes du gainage et des exercices pour les lombaires.

Commence à travailler ton frog stand et ton L-sit

Merci du conseil :D mais c'est quoi un typewriter ? Et pour le frog stand je sais le faire, je tiens 20secondes la tuck planche au sol

20 sec de tuck planche c'est géniale, mais il faut être capable de réaliser 60 secondes de frogstand bras parfaitement tendu d'après vass. Si tu en est capable, tu as de quoi travailler la tuck

Ok mais c'est quoi un typewriter

C'est sa, faut que tu descendre sur un côté particulier et que tu tende l'autre bras.

Drakam tu pourrais me dire quels ont les avantages des typewriter push up? ce qu'elle peuvent apporter?

Merci pour la vidéo