Salut ,
C'est quoi votre emploi du temps hebdomadaire nutritionnel ?
C'est quoi votre emploi du temps hebdomadaire nutritionnel ?
3 participants
Vous mangez quoi les gars ?
samzoobang- Nombre de messages : 27
Age : 38
Date d'inscription : 03/02/2014
Balthazarda- Nombre de messages : 146
Age : 33
Date d'inscription : 11/11/2013
Bonjour,
Voici le mien :
Petit déjeuner : (6H)
- 5 blancs d'oeufs
- 2 jaunes d'oeufs
- 50g de flocons de sarrasin
- 1 café sans sucre
- 1 capsule d'oméga 3
- 1 capsule de vitamine B
- 2g créatine
Pendant l'entrainement : (7H)
- 50g maltodextrine
Collation après entrainement : (10H)
- shake de 40g de protéine
- 50g riz basmati
- 2g créatine
Repas du midi : (12H30)
- 200g viande blanche
- 200g brocolis ou chou de bruxelle ou chou-fleur
- 150g riz basmati
- 1 Oeuf entier
- 1 capsule d'oméga 3
- 1 capsule de vitamine B
- 1 càs d'huile de colza
Collation : (16H)
- 100g fruits rouges
- 30g shake de protéine
- 10g amandes
Repas du soir : (20H)
- 200g thon nature, cabillaud, collin
- 200g salades, haricots verts
- 1g créatine
- 1 capsule d'oméga 3
- 1 capsule de vitamine B
- 1 càs d'huile de colza
Collation : (23H)
- 100g fromage blanc
- 10g amandes
Cordialement
Voici le mien :
Petit déjeuner : (6H)
- 5 blancs d'oeufs
- 2 jaunes d'oeufs
- 50g de flocons de sarrasin
- 1 café sans sucre
- 1 capsule d'oméga 3
- 1 capsule de vitamine B
- 2g créatine
Pendant l'entrainement : (7H)
- 50g maltodextrine
Collation après entrainement : (10H)
- shake de 40g de protéine
- 50g riz basmati
- 2g créatine
Repas du midi : (12H30)
- 200g viande blanche
- 200g brocolis ou chou de bruxelle ou chou-fleur
- 150g riz basmati
- 1 Oeuf entier
- 1 capsule d'oméga 3
- 1 capsule de vitamine B
- 1 càs d'huile de colza
Collation : (16H)
- 100g fruits rouges
- 30g shake de protéine
- 10g amandes
Repas du soir : (20H)
- 200g thon nature, cabillaud, collin
- 200g salades, haricots verts
- 1g créatine
- 1 capsule d'oméga 3
- 1 capsule de vitamine B
- 1 càs d'huile de colza
Collation : (23H)
- 100g fromage blanc
- 10g amandes
Cordialement
samzoobang- Nombre de messages : 27
Age : 38
Date d'inscription : 03/02/2014
Hé ben sa va dit donc le ventre doit etre bien rempli avec tout sa 
je mange meme pas le quart
je mange meme pas le quart
jerome_effy- Nombre de messages : 25
Age : 41
Date d'inscription : 20/06/2014
Voici le mien :
Petit déjeuner : (6H)
- 2 oeufs
- 2 tranches de jambon
- 1 café sans sucre
Collation : (10H)
- 1 banane
- 10 amandes
Repas du midi : (12H30)
- 100gr viande blanche
- 200g brocolis ou chou de bruxelle ou chou-fleur
Collation : (15H)
- 1 pommes
- 10 amandes
Pré Workout : (17h)
- 5g de Pré Workout
Collation post entrainement :
- 5g BCAA
- 30g proteines
- 5g crea
- 2 capsule d'oméga 3
Repas du soir : (20H)
- 200g thon nature, cabillaud, collin
- 200g salades, haricots verts
Collation : (22H)
- 10 amandes
A+
Petit déjeuner : (6H)
- 2 oeufs
- 2 tranches de jambon
- 1 café sans sucre
Collation : (10H)
- 1 banane
- 10 amandes
Repas du midi : (12H30)
- 100gr viande blanche
- 200g brocolis ou chou de bruxelle ou chou-fleur
Collation : (15H)
- 1 pommes
- 10 amandes
Pré Workout : (17h)
- 5g de Pré Workout
Collation post entrainement :
- 5g BCAA
- 30g proteines
- 5g crea
- 2 capsule d'oméga 3
Repas du soir : (20H)
- 200g thon nature, cabillaud, collin
- 200g salades, haricots verts
Collation : (22H)
- 10 amandes
A+
samzoobang- Nombre de messages : 27
Age : 38
Date d'inscription : 03/02/2014
Je vois ,
Mais c'est quoi ces produit que vous prenez ? c'est assimilable à tout sport ou juste muscu ? et sa marche bien ?
Mais c'est quoi ces produit que vous prenez ? c'est assimilable à tout sport ou juste muscu ? et sa marche bien ?
Balthazarda- Nombre de messages : 146
Age : 33
Date d'inscription : 11/11/2013
Bonjour,
Alors déjà se ne sont pas des produits miracles que l'on prend pendant un mois, sa se prend à longueur de l'année et c'est avant tous niveau santé, car quand on fait beaucoup de sport, beaucoup de traumatisme sont fait sur notre corps, ce ne sont que de léger petit plus. Et quand je dis léger, je ne pèse pas mes mots !
ET pour tous sport oui !
Cordialement
Alors déjà se ne sont pas des produits miracles que l'on prend pendant un mois, sa se prend à longueur de l'année et c'est avant tous niveau santé, car quand on fait beaucoup de sport, beaucoup de traumatisme sont fait sur notre corps, ce ne sont que de léger petit plus. Et quand je dis léger, je ne pèse pas mes mots !
ET pour tous sport oui !
Cordialement