bonsoir je m'entraine avec la methode lafay modifié durée 1:40 environ, je cherche un programme sur la semaine en travaillant tout le corps mon objectif est de prendre de l'endurance et de la puissance etre dynamique et polyvalent avez vous des conseils, style d'entrainement pour progresser s'il vous plait je ne trouve rien que des exos spécifiques à une figure ou plein de routine différentes merci par avance pour vos reponses 
