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Pour gagner de la force pure ça

oué c'est aussi pour ça que je passe maintenant en split, je vise la masse à présent, que je mette le plus possible à profit le (peu de) temps qu'il me reste


et t'as un avis sur la méthode dessel ?

ok ba bon courage alors pour ces training , sheeb , et content pour toi que tu réussises enfin a faire grossir tes bras ;)

ahlala SI SEULEMENT j'avais pu le faire avant ^^

oué bien content que ça bouge enfin, mais dans 3semaines je pourrai plus m'entraine correctement

enfin bon, on verra bien !!

GASSER, vraiment bien pour la force (j'en ferais dans 1 mois pour passer le 150Kg au DC)

Par contre Split pour la masse :s

Prend plutot un full Body watterbury ;)

Pk tu as pas bcp de temps ?

profite de ces 3 semaines alors au maximum !!

ahah ils vont degonfler apres donc bon bouhhhhh

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En fait quand je parle de progresser je ne parle pas de volume... Mais plutôt d'un ensemble, perfs+masse la si tu recherches du volume de la masse il faut des scéances très intenses et du repos... Donc Full Body 1j/2

ouais mais c'est un moyen de bouger les choses une dernière fois avant une période de repos. j'voulais viser principalement les bras. ça sera tout aussi intense, et ça me permet de casser la routine, puis c'est que pour 3 semaines, donc je vais rester sur ma position.

ceci dit j'ai noté, merci en tout cas ;)

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On a un peu les mêmes objectifs, sauf en pecs ou je vise un peu moins haut

jtrouve que 115cm ça fait une bonne cage sans faire trop

vois par rapport à hartouze

Vise au moins 42 sec au bras Moi mon objectif c'est 43 si possible en bras sec

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Pareil ::

on s'comprend lol ;)

En même temps ma méthode est pas super pour les biceps :P

Biceps mollets, c'est pasl e top la méthode

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Perso je suis passé de 28 à 35.5 de bras xD Et j'ai bien pris des triceps.. !

lol mais nan ^^ faut pas lâcher l'affaire sheebee ! fo juste bouffer 3X plus ke les autres ...
la méthode peu donner de bon bras quand même ^^

Ue de meme , a l'epoque ou je faisais la méthode mes triceps avaient explosé rapidement

en fait j'avais explosé de partout lol.

ben certains trucs pourront donner des résultats chez certains alors qu'ils n'ont donneront pas autant chez d'autres. pour ma part c'est plutôt les pecs qui prenaient au détriment des triceps...

UI tout à fait , personne ne réagis pareil.

Ouais exact moi c'est l'inverse, je prend des tri mais pas des pecs :/

Les gars il y a pas de secret en bossant on arrive à avoir ce qu'on veut !!!

Petite illustration : Ma scéance pec de ce soir (j'ai pas fait que ça mais on parle de pec la)

Développé couché :10*3*110Kg
DI : 6*6* 80Kg
Dvlpé décliné : 6*6*100Kg
Vis à vis 6*8*40Kg

Bon je sais vous kiffez plus le PD, mais c'est pour vous montrer qu'il ne faut pas renoncer ! Matraquez le plus possible le muscle et ça viendra !!!

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