Un mois pour progresser un maximum

Salut à tous !

Voici ma présentation : http://www.forum-barhitting.com/t1970-keotan

Au mois d'Août, je n'aurai pas accès à ma salle de musculation. Je compte m'améliorer un maximum dans la maîtrise de mon corps, puis à la rentrée incorporer davantage d'exercices de ce type à mon programme de fonte.

Voilà ce que je voudrais savoir : existe t-il une figure que je puisse maîtriser en un mois ? Me fixer un objectif à atteindre à la fin du mois me donnera encore davantage de motivation lors de mes séances  

A part ça, quel type de routines me conseilleriez vous ? Des séries au max, du pyramidal, des circuits ? A l'instinct ?  

Je pensais effectuer un entrainement aux figures au début de chaque séance, puis d’enchaîner sur un programme de musculation à base de dips ( ), de tractions, de squat à une jambe, de pompes, de pompes en poirier...

Bref, je suis tout ouïe

Je pense au HandStand, si tu arriva a faire des pompe en poirier sa devrai prendre pas trop de temps.

Manime a écrit:Je pense au HandStand, si tu arriva a faire des pompe en poirier sa devrai prendre pas trop de temps.

Oui j'ai mis pompe en poirier dans les exos que je ferai mais je pense que j'ai un peu craqué et que je dois pas en faire tant que ça. J'avoue que le handstand est quelque chose que j'adorerais savoir bien faire. Je note, merci

En 1 mois tu peux maitriser le muscle up, et les premières progressions de chaque figure ( tuck planche, tuck back lever ...)
Mais tu peux aussi gagner tout simplement en force et endurance. Tu peux te fixer des objectifs comme faire 50 pompes, 30 tractions, ou bien pompe à 1 main, dips  avec un lest de 50 kg ... Je dis ça au hasard bien sûr, parce que je connais pas ton niveau actuel. Mais surtout essaye de progresser en HSPU !  

Shintai a écrit:En 1 mois tu peux maitriser le muscle up, et les premières progressions de chaque figure ( tuck planche, tuck back lever ...)
Mais tu peux aussi gagner tout simplement en force et endurance. Tu peux te fixer des objectifs comme faire 50 pompes, 30 tractions, ou bien pompe à 1 main, dips  avec un lest de 50 kg ... Je dis ça au hasard bien sûr, parce que je connais pas ton niveau actuel. Mais surtout essaye de progresser en HSPU !  

Super, voilà de quoi bien m'amuser en un mois ! J'avais aussi pensé au muscle up, content de voir que c'est possible en un mois Je vais bosser un max sur les figures. Je n'aurai pas de lest, à part si ma copine peut s'accrocher à moi pendant les dips

J'espère qu'après ce mois de "découverte" tu abandonneras la fonte et viendra rejoindre la communauté des street workouteur

Alors, pour ta figure en un moi, si tu veux, il y a 4 mois, j'ai crée un Topic qui explique comment réussir aux Muscle up. Je te passe l'adresse si tu le souhaite.

http://www.forum-barhitting.com/t1689-tutoriel-muscle-up#31095

misterfit49 a écrit:J'espère qu'après ce mois de "découverte" tu abandonneras la fonte et viendra rejoindre la communauté des street workouteur

Alors, pour ta figure en un moi, si tu veux, il y a 4 mois, j'ai crée un Topic qui explique comment réussir aux Muscle up. Je te passe l'adresse si tu le souhaite.

http://www.forum-barhitting.com/t1689-tutoriel-muscle-up#31095

Intéressant, ton programme muscle-up. J'en tiendrai compte quand j'écrirai mon programme pour cet été !

Et pour abandonner la fonte, je pense pas que ce soit possible, j'aime trop ça aussi surtout le soulevé de terre  
Je pensais faire un truc à la rentrée genre 2 séances de fonte par semaine et 1 séance de poids du corps, mais je sais pas si 1 séance serait suffisante pour progresser.. et avec 2 séances je manquerais de récupération..

Si tu parles de deux séances de fonte par semaine, c'est que tu bosses en full body ?
Je te conseil :
Lundi et mercredi : Fonte
Vendredi : Un tour au parc ou tu essais tout type de figure free style pendant une heure. Ca ne te fatiguera pas et laissera reposer tes muscle de la fonte. Et samedi, tu donne tout dans un entrainement PDC.
Les autres jours compense avec un peu de gainage et d'ABDO et n'oublie pas les jambes ^^

Si tu parles de deux séances de fonte par semaine, c'est que tu bosses en full body ?
Je te conseil :
Lundi et mercredi : Fonte
Vendredi : Un tour au parc ou tu essais tout type de figure free style pendant une heure. Ca ne te fatiguera pas et laissera reposer tes muscle de la fonte. Et samedi, tu donne tout dans un entrainement PDC.
Les autres jours compense avec un peu de gainage et d'ABDO et n'oublie pas les jambes ^^

misterfit49 a écrit:Si tu parles de deux séances de fonte par semaine, c'est que tu bosses en full body ?
Je te conseil :
Lundi et mercredi : Fonte
Vendredi : Un tour au parc ou tu essais tout type de figure free style pendant une heure. Ca ne te fatiguera pas et laissera reposer tes muscle de la fonte. Et samedi, tu donne tout dans un entrainement PDC.
Les autres jours compense avec un peu de gainage et d'ABDO et n'oublie pas les jambes ^^

Ouais, je fais un full body. Intéressant, je prends bonne note de ton idée ça me parait pas mal du tout. Et t'inquiète pas de risque que j'oublie les jambes, je les déglingue à la fonte et au pdc j'adore le squat à une jambe