Conseil blessure

Bonjour les gens

Tout d'abord je sais pas si c'est le bon endroit pour parler de ça, mais bon je tente ma chance.
Je pratique le street workout depuis presque 1 an maintenant, et j'ai récemment acquis des anneaux. Je voulais progresser pendant ces vacances d'été mais il se trouve que j'ai une tendinite du long biceps (gauche). Conseil du médecin : repos au moins 1 mois. Je n'ai mal que lorsque je fait des pompes ou des dips. Est-ce que ça veut dire que je peux continuer a m'entrainer au front lever, back lever, planche, drapeau, tractions, handstand ... (qui ne me font pas mal) ? Je sais que les tendinites ont tendance a recidiver, et je souhaite m'en débarasser définitivement. En gros : dois-je faire une repos total pendant 1 mois ou puis-je continuer certains exercices sans que ma tendinite ne s'aggrave ? :help  :

Merci d'avance, et dsl si le message n'est pas posté dans la bonne catégorie.

repos total malheureusement... profites-en pour bosser les jambes et faire du cardio : vélo, footing, corde a sauter...

Et bien je vais te donner mon expérience perso ^^

Sur une site de fonte ( superphysique ) ils disent qu'une tendinite ne s'en va pas forcement ac le repos mais qu'il faut maintenir la musculature et stimuler l'endroit ou il y a ta tendinite donc tu bosse des mouvement où t'as pas mal.

Maintenant ma petite expérience :

Je me suis fait une tendinite ulnaire du carpe ( c'est au poignet droit  ) et j'étais incapable de tenir une poêle dans la main ( je l'a lâché sans que je puisse faire quelque chose ) alors au début j'ai fait des chocs thermique, tu met des glaçons sur la tendinite pendant 5 min puis après tu plonge ta main dans l'eau bouillante. J'ai fait ça pendant une semaine j'avais super mal les glaçons calmaient la douleur mais sinon je souffrais comme un chien et après une semaine j'ai donc recommencer le training ac des mouvement qui ne me faisaient pas mal et résultat j'ai encore un peu mal mais pas autant que quand j'avais stopper toutes activités et mon poignet n'est plus gonflé

voilà j’espère que j'aurais pu t'aider courage ! ( si t'as d'autre question sur ça n’hésite pas !)

Ok merci pour vos conseils (un peu contradictoires ). Je tiens compte des 2 et jvais me focaliser sur mon cardio (et mes abdos) , tout en continuant avec modération les exercices qui me font pas mal.
Merci encore et si quelqu'un d'autre a une réponse je suis preneur  !!

Pour la tendinite, pas d'immobilisation complète (attèle permanente par exemple). Il faut mieux continuer à faire des mouvements dans la limite de la gêne, sans forcer. Donc je dirais au revoir tractions... qui sollicitent les biceps, et éventuellement travail bras tendus, si la tension est importante (croix de fer, planche mains dirigées vers l'arrière... si tu y arrives )  , pendant un certains temps. Je dirais que tu peux faire les exercices qui ne te font vraiment pas mal, mais si tu peux prendre 2 semaines de repos, autant les prendre et attaquer plus dur après. Les tendinites pas trop lourdes, qui partent vites et guérissent bien ne récidivent pas, mais pas le contraire...

J'ai beaucoup de problèmes de tendinites mais j'arrive à peu près à gérer.

Les tendinites arrivent bien souvent avec les grosses chaleurs...Donc hydrate toi bien!

Merci a vous tous pour vos conseils, ça m'aura bien aidé !!