Quelques petites photos ...

Je le trouve un peu moche ce backlever mais bon il est tapé à au moin 2m50 du sol ( vous pouvez voir la porte du garage ) sur une barre qui n'est meme pas fixé aux crochets
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Petit souvenir de vacances ..

Cest classe tous sa Et le backlever sur ta barre meme pas fixé .. Geenre si tu te serai ramassé a 2m50 du sol sa fait mal

Merci !
Ben j'aurais pas eut mal ... je serais mort ( en tout cas si je tombe sur la tête quand je fais ma rotation )
Sinon c'est sûr l'escabeau dans les dents ... sa fait pas du bien

Ouai cest a evité ce genre de chute

Va falloir que je commence a m'entrainer au back lever moi .. ^^

C'est une figure rapide à avoir
En tout cas perso le travail du backlever c'était plus un travail au niveau des tendons qu'au niveau du muscle.
Une fois que tes tendons sont assez fort sa passe tout seul

Ouais avec le backlever on peut mourir faut le faire sur des trucs solide d'ailleurs je l'ai même pas cette figure faudrait que je pense à la travailler plus souvent tu l'as eu comment toi ?
Je tiens le tuck assez longtemps mais pas moyen de tendre les jambes

Mince je trouve plus le tutorial que j'avaos utilisé

Je suis passé par plusieurs progression histoire d'habitué mes tendons :
1)Au début simplement se retourner et tenir la position ( le mieux reste une minute au début pour vraimment renforcer les tendons) n ou faire même les "skins the cat "
2) Position de tuck ( au moin savoir la tenir 45 secondes d'affilés à 1 minutes )
3) Position d'advanced tuck : tu te met en tuck , puis tout doucement tu déplie ton dos ( tenir au moins 30 à 45 secondes)
4) Backlever one leg (le tenir au moins 20-25 secondes)
5) Backlever...



Maintenant tu peux rajouter des étapes supplémentaires comme le straddle backlever ou le bacj lever les genoux pliés ..

Ouais je vois faut vraiment bien tenir les positions de base pour ensuite passer au étapes d'après je vais essayer de m'y mettre sérieusement et on peut apprendre cette figure en même temps que le front ou faut vraiment maîtriser le back lever avant ?

Sa c'est toi qui voit , l'idée veut que le backlever est plus facile que le frontlever , maintenant certains arrivent plus facilement le frontlever que le backlever ( sa dépend de la façon de s'entrainer de chacun quoi ...)
Donc sa c'est a toi de voir .

Après on dit aussi que le drapeau humain est plus facile que le frontlever .
Donc personnellement je préfère faire comme sa : backlever - drapeau humain - frontlever histoire d'avoir une bonne logique de progression.
En plus moi j'ai pas un bon niveau en handstand push up ( j'arrive en faire 2 full amplitude seulement ) donc je dois choper de bonnes épaules avant d'aller plus loin dans les figures.