présentation sangohan

Salut j'ai 21 ans ! Je me suis inscrit ici car depuis le début de l'année j'ai commence la musculation avec la methode lafay que j'ai arrêté car je la trouvait trop répétitif et surtout la mentalité qu'il y a autour me déçoit. Mais elle ma permis de bien connaitre mon corps deprogresser et de me sentir mieux. Mais perf actuel sont 30 pompes prise large 7 tractionpronation et 3 en supination ainsi que 12 dips . Mon objectifs est purement sportif surtout pour la boxe :
-10 traction à un bras en demi anplitude ( pour avoir un crochet puissant)
-faire 100 pompes et 30 à une main ( force de frappe)
-100 dips
-réussir les squat à un jambe plienne anplitude les fesse au rats du sol
Je dispose pour attiendre mes objectif d'une bar de 2 chaises pour les dips

Je parle pas des figures de barhitting car je suis loins de les réalisé mais jespère vraiment pouvoir faire des muscle up a la rep et autres...

Bienvenue et bonne continuation pour tes objectifs...
Sinon, tu dis que les figures de barhitting sont difficiles mais rassure toi, la plupart sont probablement moins difficile que faire 100 dips d'une traite à mon avis

Bon training!

Oui je pence qu'il faut que je prenne le temps de lire tout vos article pour commencer les figure abordable

Bienvenu par contre si tu veux bien refaire ta présentation suivant notre standard ça serait cool

http://www.forum-barhitting.com/t2-a-lire-avant-de-se-presenter

Prenom : Raphael
âge :21
 Ville ou region habitée : paris
Activités , loisirs : boxe anglaise, musculation pdc
Metier , etude :bts geometre
 Comment avez-vous découvert ce forum : par hazard
: Pratiquez vous le freestyle : pas encore
Depuis combien de temps
: Vous pensez etre de quel niveau : debutant
Votre poids et taille :1m77 78kg (avec 3 ou 4 kilo en trop)
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...)
 : Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances : traction à un bras ,30pompes à une main,100 dips et traction, réussor les squat à une jambe

Bienvenue Raph.

Petite parenthèse ce n'est pas parce que tu fera 100 dips que tu gagnera en force de frappe, ton corps sera certes costaud, mais ce n'est pas la que tu va gagner en force de frappe, car ton corps sera rigide pas du tout tonique il faut que tu fasse de la plyometrie pour garder une certaines elasticité dans le muscle et tonicité

Genre une méthode efficace c'est la méthode bulgare Pour les sport de combat c'est le must.
Le but et de faire des reps en lourd donc 5 reps max( genre pompes lesté) et ensuite tu fait 8 reps minimum en pompes normal ou claqué.

D'accords mais je ne dispose que d'une bar de traction et de quoi faire les dips donc difficile de faire ton programme. Mais merci quand même.

Bon je dis pas si tu fait les entrainement boxe a côté ça ira, Et tu verras tu gagnera quand même en force, Je donne juste des conseils C'est en boxant que tu gagnera en explosivité et tonicité dans direct, jab , crochet etc... C'est en forgeant qu'on deviens forgeron

Le meilleur boxeur amateur est un ukrainien vazil lomachenko. Il s'entraine surtout au mouvement type barhitting nottament les dips traction à un bras

Oui c'est possible mais chaque boxeur a une préparation physique différente, c'est super important dans la boxe le conditionnement physique c'est au moins 50%, beaucoup de cardio surtout. Et certes c'est peut etre le meilleur boxeur amateur mais je pense y'a aussi sa grande part de technique surtout qu'en en amateur c'est beaucoup plus les points qui compte, Ce n'est pas parce que un boxeur fait des dips que ca sera un bon boxeur

Je ne rabaisse pas les dips je dis juste que 100 dips ca t'apportera surement plus grand chose dans ta boxe, contrairement aux tractions a un bras qui est un excellent mouvement de force donc la c'est clair que tu gagne en force et puissance

Sur ceux Bonne chance pour tes objectifs, surtout les tractions a un bras
Bonne continuation sur le forum

Bienvenue Sangohan, utilise la force du mental
Tu peux nous en dire plus sur la méthode bulgare Kewy ou créer un post dessus ou donner des liens ou me mp :D
( peut être que tu parles de Kettlebell?? )