Bonjour, je viens de m'inscrire sur ce forum après l'avoir visité un certain nombre de fois 
et je vais essayer de me présenter au mieux afin d'obtenir des conseils adaptés à mon niveau...
J'ai toujours été assez sportif et j'ai un peu touché à tous les sports, mais sans jamais participer à des compétitions ou m'investir pleinement, les sports que j'ai le plus pratiquer sont l'escrime (3ans), le volley(4ans), le basket (4ans), les arts martiaux (6ans mais je suis toujours aussi souple qu'une barre de fer
), la musculation (3+1ans)....
Depuis un an j'ai repris la muscu après avoir arrêté pendant 2ans quasiment toute activité physique. En musculation, je ne cherche pas à avoir un physique hors norme (la première fois c'est ce que je voulais et finalement j'assumais pas vraiment la prise de masse), depuis un an je cherche plutôt à avoir une activité physique full body d'entretien, mais au bout de 6 mois j'ai retrouvé assez de tonicité pour repasser aux tractions et aux dips et je cherchais une nouvelle motivation, alors j'ai commencé à m’intéresser aux exo free style et à ce forum en trouvant ca assez hallucinant.
Alors depuis 15 jours j'ai décidé d'axer mon entrainement pour réaliser la planche, les handstands, le human flag (on peut bien réver non?
)
Mais le problème c'est que je cherche partout pour savoir que faire et j'ai plutôt l'impression de faire n'importe quoi, j'ai sérieusement besoin de vos conseils
Pour donner mon niveau, ne vous moquez pas, tous le monde a commencé...
- Tractions, dips je les pratique en 4 series de 10 depuis 4 mois tous les 3jours.
- le dragon flag, je peux faire au max 5 déscentes et retour et 5 secondes max en position basse.
- L'équerre je la tiens 15 seconde max, mais je suis pas très souple et j'ai les quadriceps qui tremblent à chaque fois...
- le handstand j'en suis à 30 seconde max contre une porte (pour renforcer les épaules), mais impossible de trouver l'équilibre et je dois reconnaître que j'ai toujours peur de tomber en arrière surtout que j'ai pas vraiment de place chez moi pour le travailler et de tapis pour amortir... Est ce qu'il est possible de bien travailler la recherche d'équilibre sur le sable? je suis sur montpellier et la plage et à 20mn, je peux aller m'y entrainer.
Mon objectif est soit la planche (mais je tiens pas 10seconde en frog), soit handstand 10s, soit human flag d'ici noel, un des trois vous semble possible?
Merci par avance de toute l'aide que vous pourrez m'apporter.
Cyp
et je vais essayer de me présenter au mieux afin d'obtenir des conseils adaptés à mon niveau...J'ai toujours été assez sportif et j'ai un peu touché à tous les sports, mais sans jamais participer à des compétitions ou m'investir pleinement, les sports que j'ai le plus pratiquer sont l'escrime (3ans), le volley(4ans), le basket (4ans), les arts martiaux (6ans mais je suis toujours aussi souple qu'une barre de fer
), la musculation (3+1ans)....Depuis un an j'ai repris la muscu après avoir arrêté pendant 2ans quasiment toute activité physique. En musculation, je ne cherche pas à avoir un physique hors norme (la première fois c'est ce que je voulais et finalement j'assumais pas vraiment la prise de masse), depuis un an je cherche plutôt à avoir une activité physique full body d'entretien, mais au bout de 6 mois j'ai retrouvé assez de tonicité pour repasser aux tractions et aux dips et je cherchais une nouvelle motivation, alors j'ai commencé à m’intéresser aux exo free style et à ce forum en trouvant ca assez hallucinant.
Alors depuis 15 jours j'ai décidé d'axer mon entrainement pour réaliser la planche, les handstands, le human flag (on peut bien réver non?
)Mais le problème c'est que je cherche partout pour savoir que faire et j'ai plutôt l'impression de faire n'importe quoi, j'ai sérieusement besoin de vos conseils
Pour donner mon niveau, ne vous moquez pas, tous le monde a commencé...
- Tractions, dips je les pratique en 4 series de 10 depuis 4 mois tous les 3jours.
- le dragon flag, je peux faire au max 5 déscentes et retour et 5 secondes max en position basse.
- L'équerre je la tiens 15 seconde max, mais je suis pas très souple et j'ai les quadriceps qui tremblent à chaque fois...
- le handstand j'en suis à 30 seconde max contre une porte (pour renforcer les épaules), mais impossible de trouver l'équilibre et je dois reconnaître que j'ai toujours peur de tomber en arrière surtout que j'ai pas vraiment de place chez moi pour le travailler et de tapis pour amortir... Est ce qu'il est possible de bien travailler la recherche d'équilibre sur le sable? je suis sur montpellier et la plage et à 20mn, je peux aller m'y entrainer.
Mon objectif est soit la planche (mais je tiens pas 10seconde en frog), soit handstand 10s, soit human flag d'ici noel, un des trois vous semble possible?
Merci par avance de toute l'aide que vous pourrez m'apporter.
Cyp
front/back lever, muscle up, HSPU etc