carnet revenger

salut,mes perf au dev couché:1 rep max 130 kg,5x25 70 kg,5x10 90 kg.
au traction:6x10 lesté + 10 kg,6x6 +20 kg,traction nuque 5x12,traction position statique menton au dessus de la barre 5x 30 sec.mes objectifs futur sont deja de reussir un muscle ups et de reussir le challenge bar barians.

T'as assez de force pour les tractions, maintenant, travailles ta technique et ton explosivité. (regarde dans les tutos)

Pour les bar-barians requirements, tu peux t'entraîner avec des Dirtys. (partie format d'entrainement)

ok merci je vais aller voir ça!!