« L'arbre de noël » [édition 2011]

Vous avez de beaux sapins les gars !
Bien fun ce challenge !

Postez les gars! de toute manière on va tous faire 2 performances je pense, un sapin de départ et un deuxième pour voir la progression! Balancez vos sapin les mec on est pas la pour rigoler :D

Mon sapin ( 60s rest ) : Mode facile en enchainant les 4 premières séries ( maxi 10s de pause ensuite 20s , 25 s , 30s , 35s , 40s , 50s et enfin 60 et 60 ) voila voila
X

XXX
XXXX
XXXXX
XXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX

Nikel BG je l'ajoute à la forêt

1 X
2 X X
3 X X X
4 X X X X
5 X X X X X
6 X X X X X X
7 X X X X X X X
2 X X

Joyeu Noel les mecs, avec 30 secondes de récup[/quote]

BZR et Titipolska, sapin mis à jour en première page!

Ca commence à nous faire une sacré forêt de conifère :D

Bon je viens de faire mon 1er essai pour le fun car à la base j'entraine pas mon endurance mais bon j'ai voulu pour le fun, la congestion de porc j'ai plus l'habitude des longues séries avec repos court ^^ aha

J'ai pris le mode hard a 30 secs
mes repos dans l'ordre des séries
10 secs, 10 secs, 10 secs, 20 secs, 25 secs, 30, 30,30,30

Haha, Drakam qui bat Vass aux tractions !

Va falloir s'entraîner un peu mieux !

(Tkt, je te charrie, en même temps, on a pas souvent l'occasion, alors autant en profiter ... )

Moi je fais un entrainement spéciale traction en ce moment, ça doit jouer je pense.

Raaah merde je voulais monter à 10 reps! :D

x
xx
xxx
xxxx
xxxxx
xxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxxx
xxxxxxxx

pauses: 15", 15", 15", 15", 20", 20", 30", 30", 30"

Forêt mis à jour

Ca participe à max ca déchire!

Ouais c'est cool
j'en referai peut-être un voir si je me suis amélioré :D

Arbre avec 30 sec de repos maximum !

X (5sec repos)
(5sec)
XXX (5 sec)
XXXX (5 sec)
XXXXX (30 sec)
XXXXXX (30 sec)
XXXXXXX (30 sec)
XXXXXX

Warrior a écrit:Haha, Drakam qui bat Vass aux tractions !

Va falloir s'entraîner un peu mieux !

(Tkt, je te charrie, en même temps, on a pas souvent l'occasion, alors autant en profiter ... )

Drakam a écrit:Moi je fais un entrainement spéciale traction en ce moment, ça doit jouer je pense.

Ue les tractions j'en fais jamais, encore moins en série longue et repos court, je m'en sort pas mal, ca fait genre 8 mois voir plus j'ai pas fait de training endurance
mais ue profite warrior, si tu veux je lance un concours de traction en front lever, on va voir qui gagne

Non ça prouve bien qu'on a tous nos faiblesses, et je peux me faire battre par quelqu'un de moins fort, mais plus endurant c'est tout car mon endu bof bof

Sa reste LARGEMENT correct Vass mdr ^^ Je vais faire un arbre à 30s sans le semaine !

Je l'ai fait aussi! Par contre, j'ai pris le même temps de repos (30 secondes) entre chaque série, même au début (je me disais que j'en aurai bien besoin plus tard de toute façon :D ).


Total: 64 répétitions (fait depuis le mois de mai que j'ai pas de travaillé de séries longues aux tractions!), j'aurais pu faire mieux il y a quelques mois.

Je l'ai aussi fait faire à un de mes clients:


Total: 30, avec un temps de repos de 60 secondes (même lors des premières séries).

Forêt updaté :D

Je viens de refaire un arbre de noël avec 30 sec de repos :

X

XXX
XXXX
XXXXX
XXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXXX
XXXX

40 réps. C'est pas tip top mais c'est toujours mieux qu'hier !

Hé hé, j'ai pas pu résister, j'ai décoré mon sapin!

C'est quoi les records des Bar Barians ?

Je ne trouve pas sur leur forum.

Un mec a fait 17 paliers avec 60 sec de repos et 14 paliers avec 30 sec. Chaud..

Ouah, solide!

ma contribution


64 reps 30 sec de pause entre chaque série.

Très bonne performance Lemurien

merci je bosse l'endurance depuis 2 mois à fond ... ça paye