Vos objectifs pour 2011

tout est dans le titre

-Monter dans les 75 kilos , pas trop sec mais ni trop gras.
-bosser tout les variantes de la tuck planche , et réussir à la tenir 60 sec
-réussir le muscle up
-tenir le back et le front lever au moin 15 secondes
- devenir plus souple
-mieux maitriser son équilibre
- faire 4 cycles de dirt'ys 20 minimun

Au final c'est que du renforcement musculaire , mes objectifs ..
Je crois que pour cette année sa sera déjà pas mal .

back lever et front lever full

human flag full ou straddle

handstand freestanding entre 30s et 1 min

améliorer mes dips /hspu et mon core/abs

peut etre advanced tuck planche ...

et commencer les anneau ce serait sympa aussi

BZR! a écrit:-Monter dans les 75 kilos , pas trop sec mais ni trop gras.
-bosser tout les variantes de la tuck planche , et réussir à la tenir 60 sec
-réussir le muscle up
-tenir le back et le front lever au moin 15 secondes
- devenir plus souple
-mieux maitriser son équilibre
- faire 4 cycles de dirt'ys 20 minimun

Au final c'est que du renforcement musculaire , mes objectifs ..
Je crois que pour cette année sa sera déjà pas mal .

C'est marrant comment tes objectifs sont disproportionnés.
Tu veux réussir un Full front lever de 15 sec , mais seulement réussir une tuck planche , et idem seulement 4 cycle et du dirty 20 en plus.....^^

Ca surprend je trouve....

Pour moi sa sera :
Monter à 68-70 kg (sec , que du muscle actuellement 64kg)
Puis me lancer sérieusement dans le free
-full front et back lever
-un max de Muscle up ( à partir de 10 je commencerais à être plus ou moins satisfait)
-un max de HSPU (15 à 20 commencerons à me plaire)
-full human flag
Sans doute après 2011
-full planche
-Planche PU / Lever PU
-anneaux , attaquer les figures les plus hard

Vassili : quand je dis " 4 cycles , 1 minutes ...etc " c'est minimun , j'ai dis 4 cycles de dirty's20 en sachant très bien qu'à la fin de l'année je ferais bien plus que 4 cycles .( déjà que là je suis casi à 3 ) pareil pour la tuck , c'est des performances minimuns quoi en sachant très bien que c'est casi sur que je ferais bien plus à la fin de l'année 2011
C'est pareil pour les 75 kilos , j'en fais déjà 70.

Hm autant mettre directement ce que tu souhaites vraiment , dire ce que tu penses vraiment vouloir atteindre avant le 31 décembre 2011 a 00h00........

Bah j ai pas de perf en tête .. Je prendrerais tout ce qui a prendre.

Réussir 5 pull-ups à un bras, et un dip à un bras. Côté poids, je veux réussir à squatter près de 400 lbs (182 kg) et à deadlifter (soulevé de terre) 500 lbs (227 kg) avant de partir de Vancouver (après ça, je n'aurai plus accès à un gym avant longtemps). Sinon, tenir une one arm lever pourrait être très appréciable, même chose pour one arm back lever et one arm side lever. J'aimerais aussi arriver à faire un press à l'équilibre sur un bras (one arm press to one arm handstand), et éventuellement, le réussir à partir de l-sit.

Muscle-up, savoir en faire plusieurs
Free Handstand
5 free HSPU
straddle planche
L-sit to handstand
straddle flag + straddle flag pull up
front lever full
monter a 77kg sec
améliorer ma souplesse
améliorer ma détente des jambes
améliorer mon endurance a la course a pied.
Savoir faire 8 round tabata au sac de boxe

-20 muscles up
-10 hand stand free
-10sec front lever full
-Reprendre les tractions un bras (fut un temps où j'en passait 3)
-Améliorer ma planche..

Content si je passe tout ça

Le Test Saiyan

Améliorer mon cardio, et améliorer ma technique de combat.

Voilà en gros ^^

Ah ba voila , quelqu'un qui veut faire un des tests saiyan

Tu auras moins de compétition freehug

Si je réussis mes objectifs, les tests saiyan ne seront pour la plupart pas de gros problèmes...

Ca serait bien aussi de voir en gros où vous en êtes en ce moment, pour se faire une idée de la progression

Bah, j'en suis où je suis blessé et je me repose, hé hé...

Nan mais tu dois bien savoir quel est ton record pour l'instant au deadlift par exemple, c'est ce que je voulais dire ^^

avant tous prendre du poid(70kg) et de la puissance
-étre plus souple
-Straddle Planche push up
-handstand push up
-hollow back
-l-sit
-v-sit
-80 pompes
-30 traction
- et quelque petites figures comme le relever chinois
c'est du lourd (en fin pour moi (^^!))

ouais si vous voulez parlez de votre niveau pour ceux qui ont la flemme de se créer un carnet ^^

c'est ici https://barskillz.4umer.com/t717-figure-que-realise-les-membres-du-forum

moi mes objectif c'est planche Straddle minimum
muscle up oui je sais c'est con mais je n'y arrive toujour pas
ameliorer mon flag
front lever en full
back lever plus longtemps
relever chinois
roue sans les main
HSPU
et éventuellement un test saiyan