[Free]Rockeur666 : Flag,muscle up et OAC

Et bien salut^^ Bienvenue sur mon carnet

Je m'appelle Christophe et j'ai 16ans ( bientot) 8-12 mois d'entrainement en salle(fonte0 et j'ai débuter le free il y a 6 mois environ. En salle je m’entraînais en free et fonte :P Maintenant je fait que du free mais je recommencerai la salle dans 2mois environ^^

Pour les figures: l-sit, Handstand , backlever, front lever , humanflag, elbow lever, tuck planche, Stradde planche ( bras plier) et surment d'autre que j'oubli. J'ai fait quelque vidéo que je mettrai sur youtube : https://www.youtube.com/user/barkillinglap?feature=mhee

Je ne marquerai pas grand chose sur mon carnet mais bon

Mes objectifs seront:

Faire HumanFlag mais d'une durée de 10 seconde minimum et ensuite pourquoi pas des Humanflag pushup?^^

Faire mes muscle up les 2 bras en même temps j'y suis presque^^

Faire des One arm chinup

Training..

Lundi et jeudi ( pour flag)

3x40 pushup large

Dirty30(Dips,Traction pro,pushup large)

3x5 Hespu 1x max

Pyramide dips(2,4,6,8,10,12,10..)

Pyramide traction pro nuque(1,2,3,4,5,4,3,2,1)

Max dips,traction large,pushup large

Abdo 8min(lundi au vendredi)

Gainage (lundi au vendredi )

Dos ( vidéo de Lacasse) (lundi mercredi vendredi)




Training..

Mardi et vendredi(Vendredi si mauvais temps dehors) ( pour OAC)

3x30 pushup ( entre 3 chaise )

Dirty30(Dips,Chinup,pushup chaise)

4x5(chinup special pour OAC)

3x5 Chinup lesté

Pyramide dips(2,4,6,8,10,12,10..)

Pyramide chin up (1,2,3,4,5,5,4,3,2,1)

Max dips,chinup,pushup chaise

Abdo 8min(semaine)

Gainage(semaine)

Vendredi ( si beau temps)= training muscle up que j'ai pas encore créer ^^ Il sera la au plus tard dimanche^^ Car pour mon training muscle up j'y vais comme bon me semble:P Mais je créer un petit croquis pour vous^^

Bienvenue mon ami québecois
Pourquoi tu vas reprendre la fonte ?

Avec ce que tu maitrise deja tu devrais aller faire un tour du coté du test super saiyan : p

J'aime bien la dynamique en fonte, la je n'ai plus acces a la Salle d'entrainrment donc c'est pour sa que je fait que du free. Mais j'adore le free car on peut s'amuser comme des petits fous^^ Sauf quand je fait du free je suis seul donc moin de motivation, Que en en fonte quand je pousse quelle que pois bah ya toujours quelqu'un qui vas faire aller go encore 1! Donc cela me motive^^ mais je n'arreterai pas le free:O je ferai free et fonte en meme temps^^ p-e 3training free et 3tRaining fonte^^

Pourquoi tu n'essaie pas te motiver tes copains qui font la fonte à faire du free ?

Ya plein de muzic de warrior /sayan sur le net ...
écoute sa en faisant du free tu l'auras l'a motivation

Ouais mais ce genre d'amis qui sentraine en fonte sont le genre de ptit tophe qui s'entraine pour avoir des gros muscles et impressiommer toute les demoiselle avec 1018302472 suplement legal/illegal , mais j'essaie d'en motiver quelqu'un qui ne sont pas de se genre:P ah de temps en temps en allant en salle jdit a des amjs aller go on lache la salle et on vas au parc s'entrainer et il s'amuse comme des fous et jles impressionme a chaque fois haha:P

BZR, je regarderai sa ^^

Oui il en faut peu pour impressionner les gens, un petit muscle up et il te prennent pour un monstre

Bah voila, en parlant de muscle up, j'ai reussi a en faire 5 parfaitement:D la je suis toute heureux haha:P je savais qu'il m'en manquair pas gros^^

quand tu dis parfaitement tu veux dire par la que tu as un mouvement fluide ou que tu le fait en full ampli car perso il y a une différence énorme en amplitude 3/4 j'en fait 9 en full ampli j'en fais 3, toujours avec un mouvement assez fluide.

Complete:P a l'aide des jambes:O mon probleme etais juste que je ne passais pas les bras en meme temps il avait un petit decalage mais la disparu^^ je filmerais vendredi si beau temps^^

Yeah cool sa

ha toi aussi il pleut ^^ ?

Félicitations

Ouais il pleit :P bah sa depend des jours haha:P et merci^^

yesss bravo:)! Je comprends toujours pas comment vous faites , rien à faire je n'en passe même pas un.

Pourtant j'ai vu ton prog et ton nombre de répétition aux tractions pronation complète est supérieur aux miennes, alors je ne sais pas ce qui te manque, peut être l'explosivité du passage de la traction au dips hum...

Bien joué

J'ai bien filmer mes muscle up mais dans 1-2semaines je sortirai un vidéo de plusieurs trucs que je fait donc vous allez devoir attendre pour mon gros vidéo pour voir mes muscles up . Sauf si je réussi a faire un nouveau vidéo de muscle up avec plus de répétition alors la je vous montrez mon ancien^^ aujourd'hui j'ai filmer plusieurs truc pour mon gros vidéo donc il devrais sortir vite^^

Édit: J'ai tester a faire dragon flag et a chaque fois que j'avais éssaiyer dans le passé je n'étais pas capable et hier bien j'ai réussi et étrangement j'ai pas trouver super dur

Voila le video dont je vous parlais^^ Bon visionnement ^^

https://www.youtube.com/watch?v=OIfypD_Rrcs

Tu gères mec, et tes muscle up sont niquel!

Oui bien joué, continue comme ça !

Yeahhh y a du niveaux ! Bien joué !

Merci^^