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Défi: Ring Grip Pushups (level 0.5 to level 666)

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zwok

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Message par zwok le Sam 28 Nov 2015 - 22:23

Bonjour,

Le but est de voir jusqu'à quel palier chacun peut arriver.

matériel : Il faut juste deux anneaux et un sol mou, un tapis en mou peut suffire pour pas que les anneaux glissent.

Attention à ne pas sous estimer les exos taquine. Faut pas avoir peur de se péter la gueule xD

voici la vidéo :



Ca vous dit de fonctionner par vidéo? on montre notre perf au dernier palier qu'on a atteint. Je vous croirais sur parole sinon.

Pas de limite de temps, si quelqu'un atteint le niveau 666 en premier c'est lui qui gagne ! Mai on continuera tant qu'on sera en vie.

N'hésitez pas à voir le chaîne de dominik sy.

résultat:

-B-Focus


-Machin

https://www.instagram.com/p/-q8Hp1mNZC/


(vidéo posté sans classement)


Gain: le boss du game

bonne chance


Dernière édition par zwok le Mar 1 Déc 2015 - 13:11, édité 1 fois

B-Focus

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Message par B-Focus le Sam 28 Nov 2015 - 22:46

Oh putain, ça risque d'être tendu, rien que le niveau 3, je le sens pas!
Dès demain, je teste avec vidéo!
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Machin

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Message par Machin le Sam 28 Nov 2015 - 22:57

Je ferai ça lundi.
Bordel Dominik Sky j'adore ce type, ses vidéos sont au top, quand j'ai vu la vidéo j'ai cru que je pouvais faire le L-sit sur anneaux easy, je m'en suis procuré et...

Je galère énormément avec le lvl 0,5 mais bon, je vais retester ça...
C'est vraiment chouette qu'il y ait un nouveau concours, merci zwok!
D'ailleurs vous pensez réussir quel palier les gars? Ça peut être marrant de voir le contraste attentes/réalité!

Bonne nuit! content

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 9:56

J'annonce:
Lv 0.5 OK
Lv 1 OK
Lv 1.5 OK... peut-être xD
Lv 2 Rien n'est sûr, mais ça devrait le faire
Lv 3 Gros fail en prévision
Lv 4 OK

Après, je me rend pas compte^^
Lv 9 peut-être, pas le 10^^

C'est vrai que c'est une super idée de lancer un petit challenge! Faudra faire ça régulièrement!
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Remso

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Message par Remso le Dim 29 Nov 2015 - 10:06

Aucunes alternatives aux anneaux? parce que ça me tente vraiment d'essayer mais je n'ai pas d'anneaux... pout
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Machin

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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 10:26

Bah Remso les anneaux c'est 30€ sur Amazon...
C'est vraiment pas cher et franchement ça vaut le coup, une fois que tu en as tu ne peux plus t'en passer! yeux roulant

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 10:29

Euh, un défi sur anneaux sans anneaux... T'as pas des amis qui en ont ou un truc du genre? Sinon, j'avais vu des vidéos de pompes avec un baton:


Tu peux essayer d'adapter avec ça, sinon, on fera d'autres défis à l'avenir en faisant en sorte que ça soit accessible à tous!
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Remso

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Message par Remso le Dim 29 Nov 2015 - 11:54

Bon bah du coup comme ça va être compliqué je vais me réserver pour le prochain défi
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Machin

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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 14:24

En fait autant essayer aujourd'hui


Dernière édition par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 14:25, édité 1 fois
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Machin

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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 14:24

Ma vidéo https://www.instagram.com/p/-q8Hp1mNZC/
Level 1 réussi (2rép)
Enjoy content

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 14:48

Oh merde, ça à l'air bien casse gueule cette merde^^
Bien joué! T'as testé le 1.5?
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Machin

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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 15:01

Oui, mais les triceps manquent encore de force, j'arrivais pas à remonter... Je descendais peut-être trop bas...

Ah oui faut surtout pas sous-estimer les exos, c'est extrêmement instable...
Bon courage à toi pour le lvl 4 classe

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 15:14

Bah c'est juste des pike push ups, non? XD
Honnêtement, je sais même pas si j'arrive à faire les triceps extensions normales, alors sur anneaux, ça va être tendu!

PS: c'est trop actif le forum ce we, ça fait du bien! pourvu que ça dure!
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Machin

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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 15:32

Entièrement d'acord content

JUSTE des Pike PU n'est pas le terme approprié...
Bah de toute façon teste, tu verras clein d\\'oeil

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 16:09

En fait, il est dur le niveau 0.5 confu

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 21:41

J'ai passé 2h à tenter les différentes variantes, c'est dur^^
Le pire de toutes, ce sont les pompes normales, après, il y a les pompes triceps extension qui sont vraiment dures, mais c'est plus physique qu'une question d'équilibre!
Pour le niveau 4, je me suis bien foiré, mais je pense que mon système nerveux était cramé depuis longtemps à ce moment là souriant (les essais sont à la fin et vous avez une partie fail^^)



En tout cas, bon courage à tous! On a une belle marge de progression sur ce défi!
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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 21:48

Haha bien joué clein d\\'oeil
2h, c'est long choqué

B-Focus

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Message par B-Focus le Dim 29 Nov 2015 - 21:55

'Fin je prenais des pauses^^ Je serrais tellement fort les anneaux que j'en avais mal aux mains! Et puis j'ai vraiment perdu du temps sur les pompes normales: je voulais en faire au moins deux d'un coup et ça m'a pris du temps!
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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 22:40

Zwok on attend ta vidéo taquine
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Message par zwok le Dim 29 Nov 2015 - 23:09

bien joué à vous c'est pas mal, vous aurez la vidéo demain, aujourd'hui j'ai fait autre chose avec des potes:

Parkour, monté à la corde, muscle up, salto, costal freestyle, saut press, saut de chat, double saut de chat, 3h en tout, autant vous dire que je suis mort !

Vous gérez les gars vraiment.

A ce qui paraît à muscle bien le bras avant et le triceps ! vous le sentez?
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Message par Machin le Dim 29 Nov 2015 - 23:32

Je sens surtout mes genoux qui ont fait bam contre le carrelage^^
Sacré entraînement dis donc, t'as pas des conseils pour réussir le palm spin?
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Message par zwok le Dim 29 Nov 2015 - 23:46

C'est un mouvement hyper physiologique, techniquement il est pas très dur, mais il fait peur car t'es en hauteur. Puis il faut balancer ton buste sur la barre et monter haut. Déjà arrive à te mettre sur la barre. J'essayerai de t'expliquer plus en détail la prochaine fois.

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Message par B-Focus le Lun 30 Nov 2015 - 17:09

Pour les pompes? Les classiques sont pas dures, mais c'est vraiment une question d'équilibre sur les anneaux (à voir qu'en j'en enchaînerai 15 après^^), les muscles stabilisateurs et les avant bras travaillent bien!
Pour les push-up triceps extension, c'est vraiment dur dur au niveau des triceps: l'équilibre passe bien, mais la montée pique!
Pour les extensions triceps, c'est vraiment mes abdos qui morflent quand je suis en bas du mouvement, ça demande vraiment du gainage!

Je pense que ce sont tous de très bon exos à intégrer dans sa progression (avec une réserve sur les pompes normales, à voir sur la durée!)

Sinon, je me disais Zwok: tu pourrais peut-être dans le 1er message du défis mettre les liens des différentes perf avec le numéro de l'essai (et éventullement les niveaux atteints et la date), comme ça, les inconnus qui débarquent sur le forum véront direct le niveau et auront peut-être plus envie de tester que s'ils doivent fouiller dans 15 page de discussion^^

PS: je peux le faire dans le 2e message stuveux clein d\\'oeil
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Message par Machin le Lun 30 Nov 2015 - 18:01

Véront choqué  verront* pout
Zwok je parlais du palm spin sur muret, j'arrive pas à le réussir et vu que tu fais du parkour...
Sur barre on verra aprés, je vais déjà apprendre à faire des MU stricts avant de tourner sur la barre comme un kéké^^
Les Ring Grip PU m'ont donné des courbatures aux triceps!

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Message par B-Focus le Lun 30 Nov 2015 - 18:10

Ou là^^
Je sais pas ce qui m'est passé par la tête XD

Perso, j'ai des courbatures aux épaules, mais je sais pas si c'est ça ou les pompes lestées d'avant hier^^

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