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500 POMPES EN 1H, DEFI

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dan8571

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Message par dan8571 le Dim 7 Juil 2013 - 21:26

Salut les lions, ça fait un mois et deux semaine que je m'entraine avec la calisthenic et je quiffe cette méthode, je propose un défi.

Faire 500 pompes en 1 heure, par répétitions de 10, avec 50 séries,position largeur d'épaules, je suis à 316 pour l'instant , le but c'est qu'à chaque fois que le défi est relevé par

quelqu'un , c'est d'augmenter par tranches de 250 par mois, afin d'obtenir un nombre imprésionnant de pompes en 1 heure.










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Micka.D.fada

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Message par Micka.D.fada le Dim 7 Juil 2013 - 21:41

Wow je suis tenté ! C'est super comme challenge ça ! ça m'interesse, le seul problème pour moi c'est que je dois prendre beaucoup de masse (10-15kg) et je travaille surtout la force et la masse et peu l'endurance, si je fais ton programme de pompes en 1h je vais jamais réussir à grossir lol, mais je l'aurais bien fais ça dois être good !
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dan8571

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Message par dan8571 le Dim 7 Juil 2013 - 22:02

c'est sur que la séche est dèrriere, mais les résultat avec une période de repos de 4 jours pour les

pompes, le triceps se dévelloppe à une vitesse imprésionnante, en un peux plus d'un mois j'ai pris 1 cm

de tours de bras (39,5cm).
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dan8571

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Message par dan8571 le Dim 7 Juil 2013 - 22:07

Par contre bien bien échauffer les articulations des coudes pendant 10 minutes avant de lancer le

chrono, les épaules brûles avec les triceps, mais les coudes, eux ils mangent aux taquer.
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Amope44

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Message par Amope44 le Lun 8 Juil 2013 - 10:55

ça me tente, tu veux une vidéo pour prouver ou pas ?
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Micka.D.fada

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Message par Micka.D.fada le Lun 8 Juil 2013 - 11:08

Vas y je veux bien voir ^^
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dan8571

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Message par dan8571 le Lun 8 Juil 2013 - 12:17

Pas besoin de vidéo, en plus regarder 1heures de pompes, ça doit être lassant à la force, le petit problème c'est que je suis tapé une tendinite sévére au coude droit, donc faites

attention, quand que le coude brûle, arréter tout de suite, c'est que les ligaments et articulations ne sont pas prêtent, résulat 1 mois de repos:( 
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Amope44

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Message par Amope44 le Lun 8 Juil 2013 - 15:06

Ah, et toi ta répartis ça comment sur heures ? content
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dan8571

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Message par dan8571 le Lun 8 Juil 2013 - 15:55

Je mets le chrono sur une heure et j'envois, tu prends du repos comme tu veux, mais pas de trop, maxi 1min à 1min 30, c'est pas si difficile, les courbatures musculaires je n'en ai pas

au bout de mon maxi, donc on peux envoyé une sacré paires de reps en une heure( je pense faire 1000 pompes avec du temps), le seul hic, ces les ligaments, il faut un beaucoup de

temps pour qu'ils soient habitués.

Autrement tu peux le faire avec tes amis, 10 pour 10 pour l'autre et 10 pour toi, ça permet de te reposser entre les séries de chacun, ça c'est bien aussi tu as la dinamique de

groupe.
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Amope44

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Message par Amope44 le Lun 8 Juil 2013 - 16:06

Merci clein d\\'oeil je ferrais ça demain content
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Micka.D.fada

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Message par Micka.D.fada le Lun 8 Juil 2013 - 17:59

C'est vrai que 10 pompes traditionnelles ça peux s'enchainer grave avec un peu de repos content Merde c'est dommage pour ton coude :/
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dan8571

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Message par dan8571 le Mar 9 Juil 2013 - 7:34

Merci, des que ça mieux, je reprend sérieux, le record du monde de pompes en 1 heure, est de

3877pompes...........http://fr.wikipedia.org/wiki/Pompe_(musculation)

je vais travailler sur les spuats sérrés en attendant, je suis à 180 squats sérrés sur 45 min ( pieds

collés et genoux collés), pareils objectif, faire le plus grand nombres de squats en 1 heures.
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Amope44

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Message par Amope44 le Mar 9 Juil 2013 - 8:49

Ah oui quand même 3877 Pompes en 1 heures *_*, je devais le faire aujourd'hui mais j'avais oublier que j'avais une prise se sang et ducoup je vais voir si j'ai pas trop mal pour les faire clein d\\'oeil
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KRILLIN

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Message par KRILLIN le Ven 12 Juil 2013 - 10:06

Bonjour,
Y a déjà un post sur ce challenge, c'est Vassili qui l'a poster je crois.

Il se nomme "SuperSaïyan1 challenge" qui consiste à faire 1H de pompes.

Je l'ai testé il y a un mois, c'est un bon test pour se situer, pour ma part j'ai fait 908 pompes en 1h.

Je faisait 15 pompes toutes les minutes, et la dernière minute j'ai donné tout ce qui restait, soit 23 pompes. Des courbatures aux dos, bras, pecs, et les coudes qui ont bien chauffés furieux ! ^^
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Chzise

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Message par Chzise le Sam 2 Nov 2013 - 17:48

A mon avis sa passe trankil car je fait:
200 tractions
300 pompes
400 abdos
500 squat
en 46mn WOD Killer Partner
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Sam 14 Déc 2013 - 14:21

le record est vraiment impressionnant il fait une pompe en moin d une seconde O.O
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Amope44

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Message par Amope44 le Sam 14 Déc 2013 - 19:22

C'est claire ça veut dire que le mec il enchaîne des pompes a grande allure et pendant une heure et sans s'arrêter ! perso je demande a voir pour confirmer ..
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Vagabond
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Message par Vagabond le Mar 7 Jan 2014 - 2:06

Ça me fait penser à un défi que je m'étais lancé... Faire 1000 pompes. Ça m'avait pris un peu moins de 45 minutes.

http://pkqc.ca/forum/viewtopic.php?f=23&t=683&p=5830&hilit=1000+pompes#p5830

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