Planche Training

Bonjours à tous !
Je vais faire suivre sur ce sujet mon avancement à la planche. Je tiens actuellement Straddle Planche 11 secondes ( je vais mettre une vidéo bientôt ). Voila en espérant passer la full bientôt

https://www.youtube.com/watch?v=0WXmk2Dk3Es
Donc voila ma Straddle actuel, en ce moment je m'entraine à passer et à réussir le Straddle Planche press handstand qui me permettrai de gagner en force. je passe déja le press handstand classique. Donc si vous avez des conseils pour la full je suis preneur   

Actuellement je m'entraine à réussir la Straddle Planche au anneaux mais je ni arrive pas du coup, vous avez des conseils pour y arriver ?

Petit training aujourd'hui avec un essai de full planche dégeulasse.. http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=NIFDgdKBl4U&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DNIFDgdKBl4U%26feature%3Dyoutu.be

tu t entraines comment si ce n est pas indiscret ?

Tu veux dire en général ? ou pour la Planche ?

impresionnant, tu passes 11 sec en straddle et tu arrives pas la full encore? tu doit être trés souple alors, essaye d'écarter un peu moins les jambes. Perso je commence à avoir la full même si elle est pas hyper tendu encore et le mieux que j'ai trouver pour passer de la straddle à la full c'est en gros tu part pieds au sol, position pompes, les pieds sont collé et tu te penches en avant jusqu'à ce que tes pieds décollent (un peu difficile à expliquer ), perso je trouve c'est un bon moyen de se tester, plus que de partir de la tuck et de s'étendre.
Avant de passer aux anneau, maitrise bien au sol, main à plat pour gérer l'équilibre et les tensions aux niveau du poignets (je la passe pas aux anneaux alors je pourrais pas te donner de vrai conseils).
En tout cas continues tu es sur la bonne voies, faut être patient, moi ça fais presque 2 ans que je m'entraine dessus... on progresses pas tous à la même vitesse.

Oui je vois parfaitement ce que tu veux dire au niveau de la full, comme si tu la monter en force tendu. Aujourd'hui la straddle planche au anneaux est passé 6 fois ( environ 3-4 secondes chacune )

a ba bien alors tu y arrives aux anneaux et sinon pour la monter de planche to handstand, tu fais l'exo que je t'ai dit sauf que au lieu de te stopper à la position horizontal tu continues de monter les jambes jusqu'à la verticale. Au début tu vas plier les jambes pour t'aider surement, mais à force tu restera bien tendu.

Mon problème lors des planche press c'est que j'ai du mal a faire revenir mes bras pour l'équilibre.. des fois ca passe des fois non

Oui tu parles de la fermeture d'épaules à la fin, enfin tkt pas c'est difficile les montés à l'équi en force de cette façon, j'y arrive pas bien non plus (j'ai jamais tester en straddle). Enfin l'important c'est de rien lacher

Oui, c'est difficile de monter à l'équilibre à partir de la planche. Une alternative plus difficile que la straddle, tu pourrais essayer une planche tendue avec les genoux pliés, voir si ça passe.

J'ai essayer ce que vous avez dit et c'est a peut pret passer. De met la video demain

Voila donc la vidéo, je pense que bientôt ça passera. c'est pas très propre pour l'instant mais j'y travaille. https://www.youtube.com/watch?v=GF1WhkiR0Zs

bien, la full je suis à peine mieux que toi, mais ça commence à claqué déja et chapeau sur les anneaux, j'ai pas encore tester, mais ça me parait bien difficile

Je suis sur des anneaux avec 2m35 de sangles donc ca bouge beaucoup. Oui c'est beaucoup plus difficile que sur les parrallèles mais c'est marrant je pense que d'ici fin janvier pour mon anniv j'aurais plus d'aisance pour la faire sur une forme propre.

Ouais, à ton âge en plus c'est vraiment un bon niveau! T'as fais de la gym avant? ou autre sport musclé? Lol je me souviens qu'au même âge je ne savais pas se que voulais dire le mot sport à part ce qu'on bouffait avec le lycée....

J'ai fais un an de cross fit et de street workout, puis cette année je fais de la gym ou je travaille surtout ma technique. Et la force je le fais chez moi puis j'aime bien le sport en général après donc ca me pose aucun problème

Super travail sur la planche, tu gères , jolis progrès !

Tu ne t'entraines pas directement au sol (je trouve que c'est plus difficile que sur les parrallettes).

Sympa le travail aux anneaux, faut que j'essaye avec cette hauteur de sangle ! (je bosse également la full planche mais j'en suis à l'avanced tuck, je ne tiens pas encore en straddle). Je préfère travailler directement au sol pour habituer mes articulations et être plus à l'aise plus tard sur les barres...

Tu n'as pas de videos de tes débuts en tuck puis en advanced tuck ?

Avec le beau temps, j'ai testé straddle planche aux anneau, haha trop chaud j'ai pas du tout tenu, j'été un peu fatigué mais je penser quand même à tenir 2-3 sec mais même pas, ça bouge trop ces saloperies respect en tout cas que tu y arrives aussi bien, tu va vite avoir une full parfaite c'est certain.
T'as l'air d'être asser souple sur ta straddle c'est peut être pour ça que tu a autant de différence avec la full.

Bravo , continue!

Merci, auj nouveau record en straddle, 15s, puis 4s en full planche. Je me sens mieux sur full. La straddle sur anneaux c'est bien plus dure 5s c'est mon record pour straddle anneaux, j'évolue en hirondelle aussi

A ouais, 15 sec de straddle ça commence à devenir intéressant. Plus tu en fera mieux tu te sentira en full, tu m'a déja ratrappé . Hirondelle c'est comme un maltese non?

oui hirondelle c'est maltese met une vidéo de ta full dévolite pour voir

Je progresse pas trop en full ce moment, mais je progresse en Straddle Planche au sol