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isei38

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Message par isei38 le Jeu 7 Fév 2013 - 11:48

Salut, voilà le programme auquel j'ai pensé:

j1

technique aux muscle up (traction explosive avant de les passer)
pompes

rowing uni
traction a un bras assisté supi
reverse curl
lfly

j2

squat (travail explosif)
presse
mollet
gainage en suspension
abdos barre fixe

j3

repos

j4

pompes en poirié
front lever

traction
dips
couché h
l fly


j5

sdt (travil explosif)
shrug
one leg squat
ghr

gainage en position de pompes
abds barre fixe

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