isei 38 training log

Salut, voilà le programme auquel j'ai pensé:

j1

technique aux muscle up (traction explosive avant de les passer)
pompes

rowing uni
traction a un bras assisté supi
reverse curl
lfly

j2

squat (travail explosif)
presse
mollet
gainage en suspension
abdos barre fixe

j3

repos

j4

pompes en poirié
front lever

traction
dips
couché h
l fly


j5

sdt (travil explosif)
shrug
one leg squat
ghr

gainage en position de pompes
abds barre fixe