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Planche Training

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GG

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Message par GG le Dim 29 Déc 2013 - 19:45

Bonjours à tous !
Je vais faire suivre sur ce sujet mon avancement à la planche. Je tiens actuellement Straddle Planche 11 secondes ( je vais mettre une vidéo bientôt ). Voila en espérant passer la full bientôt content
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GG

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Message par GG le Lun 30 Déc 2013 - 8:20

http://www.youtube.com/watch?v=0WXmk2Dk3Es
Donc voila ma Straddle actuel, en ce moment je m'entraine à passer et à réussir le Straddle Planche press handstand qui me permettrai de gagner en force. je passe déja le press handstand classique. Donc si vous avez des conseils pour la full je suis preneur  clein d\\'oeil 
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GG

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Message par GG le Sam 4 Jan 2014 - 8:06

Actuellement je m'entraine à réussir la Straddle Planche au anneaux mais je ni arrive pas du coup, vous avez des conseils pour y arriver ?
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GG

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Message par GG le Sam 11 Jan 2014 - 18:12

Petit training aujourd'hui avec un essai de full planche dégeulasse.. http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=NIFDgdKBl4U&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DNIFDgdKBl4U%26feature%3Dyoutu.be
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Dim 12 Jan 2014 - 18:15

tu t entraines comment si ce n est pas indiscret ?
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Message par GG le Dim 12 Jan 2014 - 19:13

Tu veux dire en général ? ou pour la Planche ?
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Devolite

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Message par Devolite le Dim 12 Jan 2014 - 21:54

impresionnant, tu passes 11 sec en straddle et tu arrives pas la full encore? tu doit être trés souple alors, essaye d'écarter un peu moins les jambes. Perso je commence à avoir la full même si elle est pas hyper tendu encore et le mieux que j'ai trouver pour passer de la straddle à la full c'est en gros tu part pieds au sol, position pompes, les pieds sont collé et tu te penches en avant jusqu'à ce que tes pieds décollent (un peu difficile à expliquer lol), perso je trouve c'est un bon moyen de se tester, plus que de partir de la tuck et de s'étendre.
Avant de passer aux anneau, maitrise bien au sol, main à plat pour gérer l'équilibre et les tensions aux niveau du poignets (je la passe pas aux anneaux alors je pourrais pas te donner de vrai conseils).
En tout cas continues tu es sur la bonne voies, faut être patient, moi ça fais presque 2 ans que je m'entraine dessus... on progresses pas tous à la même vitesse.
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Message par GG le Lun 13 Jan 2014 - 17:57

Oui je vois parfaitement ce que tu veux dire au niveau de la full, comme si tu la monter en force tendu. Aujourd'hui la straddle planche au anneaux est passé 6 fois ( environ 3-4 secondes chacune )
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Devolite

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Message par Devolite le Lun 13 Jan 2014 - 18:19

a ba bien alors tu y arrives aux anneaux content et sinon pour la monter de planche to handstand, tu fais l'exo que je t'ai dit sauf que au lieu de te stopper à la position horizontal tu continues de monter les jambes jusqu'à la verticale. Au début tu vas plier les jambes pour t'aider surement, mais à force tu restera bien tendu.
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Message par GG le Lun 13 Jan 2014 - 19:21

Mon problème lors des planche press c'est que j'ai du mal a faire revenir mes bras pour l'équilibre.. des fois ca passe des fois non
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Message par Devolite le Lun 13 Jan 2014 - 22:18

Oui tu parles de la fermeture d'épaules à la fin, enfin tkt pas c'est difficile les montés à l'équi en force de cette façon, j'y arrive pas bien non plus (j'ai jamais tester en straddle). Enfin l'important c'est de rien lacher clein d\\'oeil
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Vagabond
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Message par Vagabond le Mar 14 Jan 2014 - 9:22

Oui, c'est difficile de monter à l'équilibre à partir de la planche. Une alternative plus difficile que la straddle, tu pourrais essayer une planche tendue avec les genoux pliés, voir si ça passe.
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Message par GG le Mer 15 Jan 2014 - 20:44

J'ai essayer ce que vous avez dit et c'est a peut pret passer. De met la video demain
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Message par GG le Jeu 16 Jan 2014 - 6:34

Voila donc la vidéo, je pense que bientôt ça passera. c'est pas très propre pour l'instant mais j'y travaille. http://www.youtube.com/watch?v=GF1WhkiR0Zs
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Message par Devolite le Jeu 16 Jan 2014 - 10:31

bien, la full je suis à peine mieux que toi, mais ça commence à claqué déja clein d\\'oeil et chapeau sur les anneaux, j'ai pas encore tester, mais ça me parait bien difficile
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Message par GG le Jeu 16 Jan 2014 - 16:40

Je suis sur des anneaux avec 2m35 de sangles donc ca bouge beaucoup. Oui c'est beaucoup plus difficile que sur les parrallèles mais c'est marrant content je pense que d'ici fin janvier pour mon anniv j'aurais plus d'aisance pour la faire sur une forme propre.
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Devolite

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Message par Devolite le Jeu 16 Jan 2014 - 20:35

Ouais, à ton âge en plus c'est vraiment un bon niveau! T'as fais de la gym avant? ou autre sport musclé? Lol je me souviens qu'au même âge je ne savais pas se que voulais dire le mot sport clein d\\'oeil à part ce qu'on bouffait avec le lycée....
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Message par GG le Jeu 16 Jan 2014 - 20:47

J'ai fais un an de cross fit et de street workout, puis cette année je fais de la gym ou je travaille surtout ma technique. Et la force je le fais chez moi content puis j'aime bien le sport en général après donc ca me pose aucun problème
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Bruno29

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Message par Bruno29 le Ven 17 Jan 2014 - 8:17

Super travail sur la planche, tu gères , jolis progrès !

Tu ne t'entraines pas directement au sol (je trouve que c'est plus difficile que sur les parrallettes).

Sympa le travail aux anneaux, faut que j'essaye avec cette hauteur de sangle ! (je bosse également la full planche mais j'en suis à l'avanced tuck, je ne tiens pas encore en straddle). Je préfère travailler directement au sol pour habituer mes articulations et être plus à l'aise plus tard sur les barres...

Tu n'as pas de videos de tes débuts en tuck puis en advanced tuck ?
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Message par Devolite le Ven 17 Jan 2014 - 16:36

Avec le beau temps, j'ai testé straddle planche aux anneau, haha trop chaud j'ai pas du tout tenu, j'été un peu fatigué mais je penser quand même à tenir 2-3 sec mais même pas, ça bouge trop ces saloperies clein d\\'oeil respect en tout cas que tu y arrives aussi bien, tu va vite avoir une full parfaite c'est certain.
T'as l'air d'être asser souple sur ta straddle c'est peut être pour ça que tu a autant de différence avec la full.
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Vagabond
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Message par Vagabond le Sam 18 Jan 2014 - 6:06

Bravo cool, continue!
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Message par GG le Sam 18 Jan 2014 - 7:49

Merci, auj nouveau record en straddle, 15s, puis 4s en full planche. Je me sens mieux sur full. La straddle sur anneaux c'est bien plus dure taquine 5s c'est mon record pour straddle anneaux, j'évolue en hirondelle aussi content
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Message par Devolite le Sam 18 Jan 2014 - 9:07

A ouais, 15 sec de straddle ça commence à devenir intéressant. Plus tu en fera mieux tu te sentira en full, lol tu m'a déja ratrappé clein d\\'oeil . Hirondelle c'est comme un maltese non?
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Message par GG le Sam 18 Jan 2014 - 11:18

oui hirondelle c'est maltese content met une vidéo de ta full dévolite pour voir content
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Message par GG le Lun 17 Fév 2014 - 19:19

Je progresse pas trop en full ce moment, mais je progresse en Straddle Planche au sol content

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