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[Prisse de Masse & Volume & Force] 5 Killer Workout Routine !

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Kayser

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Message par Kayser le Dim 13 Avr 2014 - 11:34

Salut !

Voici ma routine pour les 3 prochains mois ! :


Je posterai mes résultats ici ! :D

Voila comment je compte répartir mon entraînement:

Lundi:
Back/Shoulder/Biceps/Triceps Workout routine & Abs Workout routine

Mardi:
Programme de "Objectif 100 Pompes"

Mercredi:
Back/Shoulder/Biceps/Triceps Workout routine & Full Leg Workout routine

Jeudi:
Programme de "Objectif 100 Pompes"

Vendredi:
Back/Shoulder/Biceps/Triceps Workout routine & Full Leg Workout routine & Abs Workout routine

Samedi:
Programme de "Objectif 100 Pompes"


Alors qu'en pensez-vous ? N'hésitez pas ! clein d\\'oeil
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BoMbaMoL

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Message par BoMbaMoL le Dim 13 Avr 2014 - 14:27

Tu es plus porté sur l'endurance que sur la force là  clein d\\'oeil Même si tu vas prendre en force quoi qu'il arrive.

Bonne chance pour tes trois mois.
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Kayser

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Message par Kayser le Dim 13 Avr 2014 - 14:39

Ah bon ! Comment faire pour plus porter sur la force que sur l'endurance stp ?

Je compte commencer dès demain donc dit moi tout clein d\\'oeil

Merci encore !
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BoMbaMoL

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Message par BoMbaMoL le Dim 13 Avr 2014 - 15:08

Ceci dit, c'est une bonne idée de commencer comme ça, afin de se construire une base. Les mouvements de force pure viendront plus tard.
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Kayser

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Message par Kayser le Dim 13 Avr 2014 - 15:15

Euh.. J'ai quand même envie de commencer par de la Force et non de l'endurance ^^

Juste expliquez moi content

Merci encore clein d\\'oeil
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BoMbaMoL

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Message par BoMbaMoL le Lun 14 Avr 2014 - 7:39

Première chose : si tu fais de la force, il ne faut pas en faire tous les jours (ou alors varier les mouvements d'un jour à l'autre). Moi, dans ma semaine, je ne fais que deux entraînements pompes/tractions (plus l'isométrie), et je suis bien fitoxe.

Mais entraîner l'endurance sur des mouvements simples (pompes, tractions...) permet, au début, de bien renforcer les tendons avant d'attaquer les mouvements difficiles (lestés...) lors desquels les tendons sont brusquement et méchamment sollicités.

J'ai attendu de pouvoir faire 20 tractions avant de commencer à me lester  clein d\\'oeil 
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ti-faya972

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Message par ti-faya972 le Mer 30 Avr 2014 - 18:59

entrainement endurance : beaucoup de reps (30+) sur un exo plutot "simple"
entrainement force : exo difficile mais moin de reps (12-)

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