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Salut, tu bosses chaque groupe musculaire qu'une fois par semaine? si c'est le cas ce n'est pas suffisant pour la force ou la prise de masse. J'espères que d'autres viendront confirmer ou dire que je me trompe...
Je suis d'accord avec jimmy. Si tu as le temps combines tractions ET pecs/triceps le lundi et vendredi. Sinon ça m'a l'air bien dis nous quand tu auras testé
Si tu as plus de mal avec les tractions fais les avant les pompes et les dips. Tu peux aussi prendre jusqu'à 5 minute de récupe entre 2 types d'exo. Mais ce qui compte c'est que tu te fasses plaisir, fais au feeling si tu progresses c'est tout bon sinon c'est juste question de planification des exos. Je suis d'accord avec Elboudah ton programme semble bien (j'espère car dans le fond le mien en est proche )